高考，不仅是千万学子的考试，也是一场家长的修行

　　盼星星，盼月亮......

　　今天，高考终于开始了！

　　每年的此时，考场外都会有热心的家长、警察和医生们，为学子们提供各种考前便利和帮助。但今天我们要说的不是这个，而是从另一个角度“考后”，来向各位家长们谈谈关于考生考后的心理和身体健康问题。

　　高考后，警惕孩子出现“考后综合征”

　　担心考不好~

　　估分差太多~

　　懊恼做错题~

　　害怕面对分数~

　　......

　　以上种种，相信参加过高考人的或多或少都有感触。对于心理素质强的人，可能不算什么，但也有部分考生会因为考得不好或期望值过高等原因，出现过度紧张、焦虑、烦躁等反应，特别是考得不好的考生会出现抑郁、自闭、冷漠等应激性障碍，这些就是考后综合征的表现。

　　除了心理上的健康问题，考后综合征还有其他常见的表现形式，例如暴饮暴食、过度玩乐等等，这些行为都可能会引发不同程度的健康问题，家长们需要重点关注：

　　01、作息时间问题

　　高考过后，紧绷的弹簧一瞬间松开，再也不用早起上课、按时作息了，于是熬夜的现象常有发生，常见的危害包括：

　　* 学习记忆力短期下降；

　　* 免疫系统功能下降；

　　* 内分泌紊乱；

　　* 心脏疾病风险增加 。

　　而且，熬夜玩手机、电脑、打网络游戏的也不在少数，对视力损伤也很大，在下面会讲到。

　　02、视力健康问题

　　目前，我国的青少年近视率已经排在世界首位，上学用眼已经够累了，如果考后还继续熬夜玩手机、打游戏，会对眼睛产生不必要的负担。

　　而且，长时间使用电子产品还会导致视力下降，近视度数加深，电子产品发出的蓝光甚至会对视力造成不可逆的损伤！

　　03、饮食健康问题

　　听说过一个暑假胖五斤的故事了吗？其实这只是冰山一角~

　　漫长的暑假里，聚餐必不可少，或者宅家时候就靠外卖生活。要么一次性吃太多，要么就是三顿改一顿，这些不健康的饮食习惯，不仅让人长胖，还可能不够卫生。（在学校有统一的食堂，卫生有保障，在外甚至可能感染胃部幽门螺杆菌）

　　那么，如何应对“考后综合征”

　　首先，如果孩子们成绩不理想，考生家长一定要做好孩子的心理疏导工作，不责备、多陪伴，引导孩子面对现实、放眼未来。

　　然后是要在生活饮食上给予孩子帮助。如果发现孩子胃口不好或者突然暴瘦，除了要关注是否是因为情绪变化引起的，最好还可以做一次C14幽门螺杆菌筛查。

　　同时，鉴于我国青少年近视率高的情况，考后主动带孩子做一次眼底筛查也是很有必要的。（要选择专业正规的健康体检机构哦~）

　　对于考生自己，可以参照以下方法：

　　*考后可以适当放松几天，然后制定一个假期计划，让生活有规律；

　　*做好自身健康管理，从饮食、作息、运动等方面入手，不熬夜、多运动、按时吃饭；

　　*考后聚餐多，应注意饮食卫生，别拼酒；

　　*可以为大学生活做一些畅想和准备；

　　*及时树立新的目标，切莫放纵自己；

　　*积极锻炼身体，迎接大学开学军训。

　　最后，祝所有的考生们考试顺利，发挥出应有的水平。也希望各位家长们，考后多多与孩子沟通和交流，相比于成绩，他们的心理和身体健康问题也同样重要！