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高考,不仅是千万学子的考试,也是一场家长的修行

  盼星星,盼月亮......

  今天,高考终于开始了!

  每年的此时,考场外都会有热心的家长、警察和医生们,为学子们提供各种考前便利和帮助。但今天我们要说的不是这个,而是从另一个角度“考后”,来向各位家长们谈谈关于考生考后的心理和身体健康问题

  高考后,警惕孩子出现“考后综合征”

  担心考不好~

  估分差太多~

  懊恼做错题~

  害怕面对分数~

  ......

  以上种种,相信参加过高考人的或多或少都有感触。对于心理素质强的人,可能不算什么,但也有部分考生会因为考得不好或期望值过高等原因,出现过度紧张、焦虑、烦躁等反应,特别是考得不好的考生会出现抑郁、自闭、冷漠等应激性障碍,这些就是考后综合征的表现。

  除了心理上的健康问题,考后综合征还有其他常见的表现形式,例如暴饮暴食、过度玩乐等等,这些行为都可能会引发不同程度的健康问题,家长们需要重点关注:

  01、作息时间问题

  高考过后,紧绷的弹簧一瞬间松开,再也不用早起上课、按时作息了,于是熬夜的现象常有发生,常见的危害包括:

  * 学习记忆力短期下降;

  * 免疫系统功能下降;

  * 内分泌紊乱;

  * 心脏疾病风险增加 。

  而且,熬夜玩手机、电脑、打网络游戏的也不在少数,对视力损伤也很大,在下面会讲到。

  02、视力健康问题

  目前,我国的青少年近视率已经排在世界首位,上学用眼已经够累了,如果考后还继续熬夜玩手机、打游戏,会对眼睛产生不必要的负担。

  而且,长时间使用电子产品还会导致视力下降,近视度数加深,电子产品发出的蓝光甚至会对视力造成不可逆的损伤!

  03、饮食健康问题

  听说过一个暑假胖五斤的故事了吗?其实这只是冰山一角~

  漫长的暑假里,聚餐必不可少,或者宅家时候就靠外卖生活。要么一次性吃太多,要么就是三顿改一顿,这些不健康的饮食习惯,不仅让人长胖,还可能不够卫生。(在学校有统一的食堂,卫生有保障,在外甚至可能感染胃部幽门螺杆菌)

  那么,如何应对“考后综合征”

  首先,如果孩子们成绩不理想,考生家长一定要做好孩子的心理疏导工作,不责备、多陪伴,引导孩子面对现实、放眼未来。

  然后是要在生活饮食上给予孩子帮助。如果发现孩子胃口不好或者突然暴瘦,除了要关注是否是因为情绪变化引起的,最好还可以做一次C14幽门螺杆菌筛查。

  同时,鉴于我国青少年近视率高的情况,考后主动带孩子做一次眼底筛查也是很有必要的。(要选择专业正规的健康体检机构哦~)

  对于考生自己,可以参照以下方法:

  *考后可以适当放松几天,然后制定一个假期计划,让生活有规律;

  *做好自身健康管理,从饮食、作息、运动等方面入手,不熬夜、多运动、按时吃饭;

  *考后聚餐多,应注意饮食卫生,别拼酒;

  *可以为大学生活做一些畅想和准备;

  *及时树立新的目标,切莫放纵自己;

  *积极锻炼身体,迎接大学开学军训。

  最后,祝所有的考生们考试顺利,发挥出应有的水平。也希望各位家长们,考后多多与孩子沟通和交流,相比于成绩,他们的心理和身体健康问题也同样重要!

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