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得了脂肪肝,无论轻重一定要重视!

  得了脂肪肝,无论轻重一定要重视! 电视剧《三十而已》中,男主许幻山才30出头就得了中度脂肪肝,老婆让他断食晚餐,也因此让被说成没有人生自由。

  很多人体检的时候,发现自己得了轻度脂肪肝,以为这没什么大不了,只是肝脏里囤了点“油”。

  但其实,它可不是肝脏里面有脂肪这么简单,对身体的危害,也远不止在肝脏的一点点。

  脂肪肝不是大病?

  可别这么想!

  肝脏是人体的运转中枢,肝脏功能受损,全身其他器官也会受到很大影响。

  脂肪肝和病毒性肝炎一样,容易导致肝纤维化、肝硬化,甚至会发生肝功能衰竭和肝癌,并且容易形成动脉粥样硬化,增加高血压病、冠心病和中风的发病风险。

  即便是轻度脂肪肝,也需要加强重视!

  一项来自瑞典卡罗林斯卡医学院(Karolinska Institutet)和美国麻省总医院(Massachusetts General Hospital)的研究表明,与普通人群相比,单纯脂肪变性、脂肪性肝炎、肝纤维化和肝硬化的全因死亡风险分别增加了71%、114%、144%和279%。这项研究结果发表在知名学术期刊《肠道》(GUT)。

  轻度脂肪肝不可怕,可如果放任不管,终有一天会发展到我们控制不了的局面。到那时候,就晚了!

  如何发现脂肪肝?

  大部分脂肪肝是常规体检时发现的,我们通常会在B超检查的报告上看到“脂肪肝”的诊断,如果脂肪肝合并一定程度的肝功能异常,抽血结果会出现氨酶升高。

  正常人的肝组织中含有少量脂肪,其重量约为肝重量的3%~5%。如果肝内脂肪蓄积太多或肝细胞50%以上有脂肪变性时,就可称为脂肪肝。

  1.超过5%为轻度脂肪肝

  2.超过10%为中度脂肪肝

  3.超过25%为重度脂肪肝

  查出后还要做什么检查?

  如果B超的诊断是“轻度脂肪肝”,提示肝脏细胞中脂肪的含量超标,但并不能提示肝损害的程度。

  也就是说“轻度”脂肪肝完全可以发生肝损害变成脂肪性肝炎,“重度”脂肪肝也可能不发生肝损害依旧是单纯性脂肪肝。

  如果检查出脂肪肝,最好去医院做进一步检查,看有没有肝损害的发生。

  所以除了B超,还要关注血液化验单中肝功能的转氨酶是否升高。

  肝功能检查项目的多少会有差异,太过复杂可能大家也看不懂。

  所以在这里列举对于脂肪肝是否发生了肝损害最为重要的指标:

  1. 谷丙转氨酶(ALT):是最优先关注的指标,它的升高说明已经发生了肝损害。

  2. 谷草转氨酶(AST):它的升高同样提示发生了肝损害。

  3. 谷酰胺转肽酶(GGT):经常伴随着前两者一起增高,如果只有GGT增高,危险程度虽没有前两者升高大,但一样值得重视。

  当然这几个指标并不是脂肪性肝炎的特异性指标,很多肝病都可能导致它们的升高。

  但是,一旦报告上谷丙转氨酶和谷草转氨酶升高,就要提高警觉,前往专业的医院就诊。

  怎么给肝脏“减脂”?

  目前没有治疗脂肪肝的特效药,因此“治疗”脂肪肝最有效的方法,就是积极调整和干预生活方式。有效逆转脂肪肝可从以下几方面入手:

  饮食处方

  1. 控制总热量,每餐七分饱。

  2. 调整饮食结构,多吃粗粮、蔬菜,少吃油腻、煎炸及动物性食品。

  3. 三餐分配应“朝四暮三”,即按早4、午3、晚3的比例分配三餐,做到“早吃饱、午吃好、晚吃少”。

  4. 多饮茶水,少喝果汁和含糖饮料,不喝酒。

  5. 水果最好在餐前或两餐之间饥饿时食用,尽量选甜度不是太高的,比如梨、苹果等。

  运动处方

  非酒精性脂肪肝是由营养过剩会引起的,每个人都是潜在的发病群体。要想远离它,首先锻炼不能少。

  建议每天至少进行30分钟的运动,以感到心跳加速,呼吸加速作为锻炼效果的标准,可慢跑、打球等。

  每天坚持非常重要,因为经常运动的人一旦停止运动,反而会促使脂肪的积聚,加重脂肪肝。

  1.懒得动,吃些保健品能控制脂肪肝吗?

  温馨提示:保健品不能治病,配方不明的保健品可能会加重肝脏负担,对肝功能造成损害,使病情更加严重。

  预防和控制脂肪肝没有捷径,必须坚持控制饮食和适量运动。

  2.得了脂肪肝,要不要吃晚饭?

  温馨提示:人体并不会因为你某一餐不吃,某一顿不吃而朝着健康的方向发展。

  暂且不说完全断掉一餐难以坚持,即使是可以坚持,长时间不吃晚饭会影响到人的肠胃健康,甚至会引起胃部疼痛或者胃溃疡等疾病。

  健康饮食,关键还是控制总热量、保持血糖稳定,实现每天的营养均衡。

  晚餐不仅该吃,还应该好好的吃。

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