得了脂肪肝，无论轻重一定要重视！

　　得了脂肪肝，无论轻重一定要重视！　

　　很多人体检的时候，发现自己得了轻度脂肪肝，以为这没什么大不了，只是肝脏里囤了点“油”。

　　但其实，它可不是肝脏里面有脂肪这么简单，对身体的危害，也远不止在肝脏的一点点。

　　脂肪肝不是大病？

　　可别这么想！

　　肝脏是人体的运转中枢，肝脏功能受损，全身其他器官也会受到很大影响。

　　脂肪肝和病毒性肝炎一样，容易导致肝纤维化、肝硬化，甚至会发生肝功能衰竭和肝癌，并且容易形成动脉粥样硬化，增加高血压病、冠心病和中风的发病风险。

　　即便是轻度脂肪肝，也需要加强重视！

　　轻度脂肪肝不可怕，可如果放任不管，终有一天会发展到我们控制不了的局面。到那时候，就晚了！

　　如何发现脂肪肝？

　　大部分脂肪肝是常规体检时发现的，我们通常会在B超检查的报告上看到“脂肪肝”的诊断，如果脂肪肝合并一定程度的肝功能异常，抽血结果会出现氨酶升高。

　　正常人的肝组织中含有少量脂肪，其重量约为肝重量的3%~5%。如果肝内脂肪蓄积太多或肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。

　　1.超过5%为轻度脂肪肝

　　2.超过10%为中度脂肪肝

　　3.超过25%为重度脂肪肝

　　查出后还要做什么检查？

　　如果B超的诊断是“轻度脂肪肝”，提示肝脏细胞中脂肪的含量超标，但并不能提示肝损害的程度。

　　也就是说“轻度”脂肪肝完全可以发生肝损害变成脂肪性肝炎，“重度”脂肪肝也可能不发生肝损害依旧是单纯性脂肪肝。

　　如果检查出脂肪肝，最好去医院做进一步检查，看有没有肝损害的发生。

　　所以除了B超，还要关注血液化验单中肝功能的转氨酶是否升高。

　　肝功能检查项目的多少会有差异，太过复杂可能大家也看不懂。

　　所以在这里列举对于脂肪肝是否发生了肝损害最为重要的指标：

　　1. 谷丙转氨酶（ALT）：是最优先关注的指标，它的升高说明已经发生了肝损害。

　　2. 谷草转氨酶（AST）：它的升高同样提示发生了肝损害。

　　3. 谷酰胺转肽酶（GGT）：经常伴随着前两者一起增高，如果只有GGT增高，危险程度虽没有前两者升高大，但一样值得重视。

　　当然这几个指标并不是脂肪性肝炎的特异性指标，很多肝病都可能导致它们的升高。

　　但是，一旦报告上谷丙转氨酶和谷草转氨酶升高，就要提高警觉，前往专业的医院就诊。

　　怎么给肝脏“减脂”？

　　目前没有治疗脂肪肝的特效药，因此“治疗”脂肪肝最有效的方法，就是积极调整和干预生活方式。有效逆转脂肪肝可从以下几方面入手：

　　饮食处方

　　1. 控制总热量，每餐七分饱。

　　2. 调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。

　　3. 三餐分配应“朝四暮三”，即按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃饱、午吃好、晚吃少”。

　　4. 多饮茶水，少喝果汁和含糖饮料，不喝酒。

　　5. 水果最好在餐前或两餐之间饥饿时食用，尽量选甜度不是太高的，比如梨、苹果等。

　　运动处方

　　非酒精性脂肪肝是由营养过剩会引起的，每个人都是潜在的发病群体。要想远离它，首先锻炼不能少。

　　建议每天至少进行30分钟的运动，以感到心跳加速，呼吸加速作为锻炼效果的标准，可慢跑、打球等。

　　每天坚持非常重要，因为经常运动的人一旦停止运动，反而会促使脂肪的积聚，加重脂肪肝。

　　1.懒得动，吃些保健品能控制脂肪肝吗？

　　温馨提示：保健品不能治病，配方不明的保健品可能会加重肝脏负担，对肝功能造成损害，使病情更加严重。

　　预防和控制脂肪肝没有捷径，必须坚持控制饮食和适量运动。

　　2.得了脂肪肝，要不要吃晚饭？

　　温馨提示：人体并不会因为你某一餐不吃，某一顿不吃而朝着健康的方向发展。

　　暂且不说完全断掉一餐难以坚持，即使是可以坚持，长时间不吃晚饭会影响到人的肠胃健康，甚至会引起胃部疼痛或者胃溃疡等疾病。

　　健康饮食，关键还是控制总热量、保持血糖稳定，实现每天的营养均衡。

　　晚餐不仅该吃，还应该好好的吃。

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