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体检高血脂严重吗怎么调理好

  瘦子为啥也得高血脂?高血脂没症状要治吗?医生:降血脂得这样吃。血脂,很多人理解为血液里的脂肪,这样理解也没错。血脂是甘油三酯、胆固醇、磷脂等多种成分组成的,血脂偏高指的就是血液中甘油三酯和胆固醇水平异常。

  一、高血脂发病原因?

  血液里脂肪含量超标=胖,所以说瘦子不容易得高血脂。这种说法对吗?当然不对!

  为什么瘦子也会得高血脂?查出高血脂但是没症状要治吗?怎么吃能降血脂?

  高血脂就是血液中脂质含量偏高,两种情况下,血液中的脂质含量会偏高。一种情况是体内脂肪过多也就是体重超标引起的血脂偏高,还有一种情况是咱们体内脂质代谢异常引起的高血脂。瘦子也会得高血脂的原因就是后一种。脂质代谢异常可以归咎于遗传、饮食结构、年龄大小甚至运动量的大小等。所以说,体型偏瘦的人,也不能高枕无忧,如果日常不注意,得高血脂的风险也很大。

  二、高血脂常见的并发症?

  高血脂是一种慢性病,为了把高血脂对身体的伤害降到最低,需要坚持调理。如果没有及时体检没发现自己有高血脂,或者明知自己有高血脂还是盲目潇洒乐观不忌口,以下大麻烦可能会找上你。这些大麻烦,就是高血脂的各种并发症,以下是“最具代表性”的几种。

  1、是血液太过粘稠造成的动脉粥样硬化导致的各种心脑血管疾病,血液“流”不动,问题很严重;

  2、是高胆固醇和高甘油三酯引起的脂肪肝,脂肪肝如果没调养好,下一步就是肝硬化;

  3、就是糖尿病。半数以上糖尿病患者都有高血脂症,高血脂+糖尿病=各种肾脏病变、脑中风、冠心病、神经病变,糖友们尤其注意要防高血脂。

  三、高血脂需要治疗吗?

  如今日子好了,人人都珍惜健康,家家户户都有自己的“养生经”。但是,这本“养生经”是靠谱的吗?还真不一定!就拿高血脂来说,高血脂没症状需要治吗?鱼油能降血脂吗?吃得越素越好吗?很多人对以上问题都兜不清。

  1、高血脂没症状需要治吗?答:听医生的。

  高血脂初期确实没什么症状,都是后期可能会出现心慌心悸、头晕胸闷、四肢无力麻木等症状。当血脂高到一定程度,仅仅靠饮食调理和运动是不可能降血脂的,得吃药。那么到底高到什么程度得吃药呢?得定期检查身体然后一切听专业医生的,别自己给自己看病。

  2、鱼油能降血脂吗?答:看浓度。

  深海鱼油的确对降血脂有好处,但是只有高纯度深海鱼油有降血脂的效果,而这种纯度足以降血脂的鱼油,只能通过医生开处方才能拿到,普通药店里买的可能效果有限。

  3、吃得越素越好吗?答:不一定。

  吃素确实有好处,但是容易造成营养不良。血脂偏高也没必要顿顿吃苦瓜,还是需要偶尔吃点肉的。为了补充营养,在饮食清单的基础上,每天75g左右(手掌大小)白肉(颜色白的肉)如鱼肉、去了皮的家禽肉还是可以吃一些的,别吃多但是要吃。

  四、怎么吃能够降血脂?

  虽说光靠饮食调理就降血脂是不可能的,但是饮食调理确实是血脂调养中的“扛把子”。不管血脂有没有高到需要吃药的程度,以下饮食原则都得注意了:

  1、减少饱和脂肪的摄入

  很多油乎乎甜腻腻的食物都含有饱和脂肪。要减少饱和脂肪的摄入,首先要尽量用植物油代替猪油炒菜,其次,奶酪、油炸食品、甜品糕点等食物尽量别吃或少吃。

  2、吃些膳食纤维

  胆固醇会以胆汁的形式进入消化道被重新吸收进血液中,膳食纤维能半路“劫走”有胆固醇的胆汁,血液中的胆固醇自然就降低了。各种豆类、坚果、粗粮、新鲜蔬菜水果等,日常都可以吃一些,需要注意的是,坚果热量比较高,每天最多一小把,千万别吃太多。

  3、烟酒不要碰

  血脂偏高的人首先要戒烟戒酒,吸烟喝酒都会干扰血脂低代谢,对身体百害而无一利。如果实在想喝些什么,绿茶是不错的选择,但是别泡太久泡太浓,不然会影响睡眠。

  4、记得喝水

  如果喝水没喝够,血压就很容易变得“更粘稠”,血脂偏高的人,一定要记得多喝水,一天要分时段慢慢喝至少1500毫升以上的温开水。

  5、这样煮菜更健康

  煮菜尤其是煮肉食时一定要避免油炸,炖、蒸、清炒等清淡的烹调方法煮出的食物对身体更有好处。要记住,每天食用油的用量最好不超过两个白瓷勺,即20毫升。总而言之,一定要在控制脂肪、胆固醇的摄入的前提下,营养均衡饮食清淡一些。

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