有些癌症是“省吃俭用”攒出来的，你的这些“好习惯”必须改

　　有些癌症是“省吃俭用”攒出来的，你的这些“好习惯”必须改掉！

　　一说起癌症，很多人的第一反应就是晚期、治不好……

　　世卫组织数据显示：

　　2020年死于癌症的人数达1000万

　　全球1/5的人在其一生中都会罹患癌症

　　随着全球人口增长和预期寿命增加，癌症将会更加常见 合肥美年大健康

　　那么，好端端的，怎么突然肿瘤就找上门来了呢？

　　其实癌症的发生，与人的生活习惯是息息相关的，特别是老一辈的这个“好习惯”——省！

　　5个习惯，小心“省”出癌症

　　如果你身边也有一个“省吃俭用”的人，请提醒他远离这几种节俭方式：

　　1.省钱，不吃新鲜水果

　　为了省钱，经常买打折水果，有时候水果坏了，还不舍得扔。“把坏的部分扔掉，剩下的还能凑合吃！”

　　事实上，这是不健康的。

　　因为水果水分多，一旦霉变，极易由果汁渗透导致整颗水果受到霉菌污染，譬如霉菌产生的展青霉素，能“扩散”和“感染”其他看似正常的部分。

　　另外，新鲜蔬菜、水果中含有维生素C，对于肿瘤有一定的阻断作用。多吃新鲜的绿菜，多吃水果，就可以在胃里阻断致癌物质亚硝酸胺的形成。

　　2.发霉的大米、花生和玉米，舍不得扔

　　发霉的食物里经常藏着黄曲霉素，特别是淀粉含量高的食物里，像花生、玉米等。而黄曲霉素被划定为1类致癌物，对肝脏组织的破坏性极强，能导致肝癌。

　　3.剩菜剩饭，舍不得倒

　　剩菜吃不了就倒掉，不要放冰箱里面第二天、第三天再吃。剩饭菜储存的时间越久，饭菜中亚硝酸盐的含量会随之增加。

　　亚硝酸盐本身不致癌，但进入人体后，在一定条件的作用下，会和血红蛋白结合转化为“亚硝胺类物质”，容易增加机体患肝癌、鼻咽癌、食管癌等疾病的风险。

　　一般来说，正常保存的食物所生成的亚硝酸盐类物质对身体不会有太大的影响。

　　做饭前要考虑好用餐人数和用餐量，避免当天吃不完造成食物浪费。

　　世界卫生组织建议

　　熟食在室温下不得存放2小时以上，应该及时冷藏（最好在5℃以下），不要在冰箱当中存放超过3天，剩饭菜加热的次数不应该超过1次。

　　4.食用油反复用

　　炸食物的油的残渣中含有芳烃类物质，长期食用容易诱发肿瘤。

　　如果需要用大量食用油炸制食物，一定要反复滤净油中残渣，二次使用时注意油的颜色和气味是否发生改变，一旦发生改变，不能为了节省冒险使用，须马上丢弃。

　　5.油烟机不开，省电

　　有些烹饪习惯，比如用大量食用油进行大火爆炒，有些爸妈为了省电，又舍不得用抽油烟机……每天吸入大量油烟。

　　厨房油烟暴露成为不吸烟者患肺癌的重要风险因素之一。

　　四川省肿瘤医院胸外科主任医师庄翔曾在接受采访时介绍：“如果在一个密闭的、没有开启抽油烟机的环境炒菜，在里面呆一小时，对肺部的伤害相当于吸进去整整两包烟！”庄医生这个比喻让人不寒而栗。

　　正确做法

　　在烹炸食物时需要开大油烟机的功率，在炒完菜后，不妨让油烟机继续工作3~5分钟，以确保有害气体完全排出。

　　5.不去体检，省体检费

　　“小病不用治，大病治不了，一旦体检反而耽误事！多看看我分享在群里的养生小文章，比什么都强。”春晚小品《一波三折》中贾玲饰演的母亲，像不像自家讳疾忌医的父母？

　　懒得去体检、怕去医院，想给自己省点事，错过的就有可能是“抓住”早期癌的机会。

　　目前我国恶性肿瘤的治愈率普遍偏低，并不是因为医疗技术水平差，而是很多人没有体检的健康意识，往往是出现症状才就诊，此时通常是中晚期，错过了最佳的治疗期，从而降低了治愈率。

　　正确做法

　　两类人定期体检

　　1.高危人群，比方说家族史、抽烟、酗酒、职业致癌物暴露等；

　　2.高龄人群，这个高龄指的是特定癌症高发年龄段（不同癌症高发年龄存在差异），如结直肠癌建议50岁到75岁之间开展。

　　常见癌症筛查建议

　　① 肺癌高危人群可进行低剂量螺旋CT检查；

　　② 40岁以上，胃癌高危人群定期进行胃镜检查；

　　③ 45岁以上，肠癌高危人群定期进行肠镜检查；

　　④ 建议20多岁的年轻人体检时，要注意传染病的筛查，比如肝炎指标；

　　⑤ 25岁以上女性定期做乳腺彩超等；

　　⑥ 有性生活的女性，建议定期做TCT及HPV检测；

　　⑦ 建议40-50岁人群每年定期检查心血管健康，记好血脂、血压等指标。

　　癌症最爱的6个字：

　　烟 酒 胖 烫 油 熬

　　吸烟

　　烟草烟雾中含有数千种有害物质，其中已被科学论证可致癌的有 69 种。

　　重度吸烟者得肺癌的概率比不吸烟者高 5.7 倍。

　　不止是肺癌，30% 的癌症都与吸烟相关。

　　喝酒

　　酒精被国际癌症研究机构明确划分至 1 类致癌物中，对人体有明确的致癌性。

　　酒精在体内致癌性可谓是「全面开花」，从口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、到肝癌，几乎囊括整个消化系统。

　　都说要「适量饮酒」，但是，如果出于防癌或防病的角度，不饮酒才是最好的预防建议。

　　胖

　　肥胖是增加患癌风险的重要因素，近些年的研究表明，肥胖可以导致14种癌症的发生；而当人们养成运动的好习惯，就可以大幅降低相应的患癌风险。欧美一项144万人的研究显示，运动可以降低13种恶性肿瘤的发病风险，其中最高的是食管（腺）癌，发病风险降低了42%

　　《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，50% 的中国成年人存在超重和肥胖问题，甚至 6～17 岁的儿童青少年中也接近 20% 体重超标。

　　烫

　　超过 65℃ 的热饮，可能会损伤覆盖在口腔和食道表面的粘膜，如此日积月累反复刺激，可能会导致食管癌的发生。

　　2018 年国际癌症研究机构将饮用「 65 度以上的热饮」定为 2A 致癌物，是对人体致癌的可能性较高的物质。

　　据流行病学研究发现，爱喝大碗粥的太行山居民、常喝功夫茶的潮汕人，以及常饮烫奶茶的新疆人，都是食管癌的高发人群。

　　甜

　　吃甜食确实能让心情愉悦，生活甜蜜蜜。

　　但是，科学研究证实：摄入过多的游离糖会增加蛀牙、糖尿病、肥胖、甚至心脏病和多种癌症的风险。

　　更何况，糖尿病和肥胖这两种疾病本身就是癌症的危险因素。

　　中国膳食指南建议，控制添加糖的摄入量，每天摄入不要超过 50 克，最好控制在 25 克以下。特别是要少喝含糖饮料。

　　熬

　　长期熬夜，已被明确是一种致癌因素。

　　早在2007年，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）将熬夜（涉及昼夜节律打乱的轮班工作），归为了2A类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。

　　多个大规模人群中做的研究，都发现不规律作息会增加患癌风险。其中关系最密切的是乳腺癌、前列腺癌和结直肠癌。

　　北京大学公共卫生学院一项涉及50万国人的大规模调查显示，失眠是心血管病的独立危险因素，且失眠对年轻人的影响可能更大。

　　正确做法：不要睡得太晚，保证时间；睡眠要有规律，熬夜不应成为常态。

　　这些行为≠100%患癌

　　但如果长期坚持

　　这些不良生活习惯

　　癌症就可能“找上门"