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防治骨质疏松,跟每个人都有关

  防治骨质疏松,跟每个人都有关

  说到骨质疏松,你的第一反应是什么?缺钙?运动量少?老年病?人老了,骨质疏松也正常吧?相信很多人对骨质疏松的认识,还停留在这个层面。

  其实年轻人也会得这个病,并且骨质疏松的预防,并不是简单的补补钙! 合肥体检中心

  骨质疏松离年轻人有多近?

  如果你平常缺乏户外锻炼,日光照射不足,吃饭挑食或过度节食,钙和维生素D摄入不足,喜嗜烟酒咖啡等等,那你有可能就是骨质疏松症候选人。

  还记得前些天的热搜新闻:6月15日,一名大二男生与同学掰手腕时,突然粉碎性骨折。医生在进行检查时,发现这位男生的骨密度要比很多老年人还差。

  骨质疏松不是什么大毛病?

  不对!

  随着骨质疏松的加重,会有背部疼痛,驼背,变矮等症状,严重骨痛可影响日常生活、饮食和睡眠等。

  骨质疏松患者骨折发生率高,有时轻微外力即可导致骨折。一旦出现骨折,一般是很难恢复的。

  所以,最好是在出现任何骨质疏松的症状之前就进行早期评估,开始预防或治疗,防患于未然,避免发生骨折。

  10类人重点防骨质疏松

  有下类10个险因素的人,要额外当心骨质疏松。

  1.天生偏瘦或骨架较小。

  2. 常吸烟喝酒。

  3.不爱喝牛奶、晒太阳。

  4.过度减肥。

  5.月经不规律或提早绝经。

  6.直系亲属患有骨质疏松。

  7.年龄超过50 岁。

  8.长期服用肾上腺皮质素类药物。

  9.近两年发生过骨折。

  10.有慢性肾病、胃肠疾病。

  骨量减少的6个迹象

  腰酸背痛

  患病初期,在安静状态转为活动时出现腰背痛,后发展为持续性疼痛。在向上持物、用力开窗等情况下会加剧。

  骨折

  日常活动中,即使没有明显的较大外力作用,骨质疏松患者也可能发生骨折。腕部、脊柱、髋部最常见。

  个子变矮

  这主要是由于椎体压缩性骨折所致,身高缩短3厘米以上需考虑骨质疏松的可能。

  牙齿松动

  骨密度降低,会使牙槽骨不坚固。

  走路不稳

  骨质疏松后,骨骼承重能力下降。人体平衡能力大不如前。

  呼吸不畅

  骨质疏松导致的呼吸不畅,通常不伴有咳嗽、体温升高等呼吸道炎症的表现。

  出现以上症状,应尽早去医院做骨密度检查,按医生指导调整生活方式,服用钙剂、维生素D和抗骨质疏松药物。

  补钙就能预防骨质疏松?

  不对!

  想要预防骨质疏松,单纯的补钙或者错误地补钙是不能达到目的的。对于中老年人,若已经出现骨质疏松,应联合服用抗骨质疏松的药物,其具体治疗方案需要根据相关检查,由专科医生确定。

  另外,钙在体内的吸收利用受多种因素影响,在服用钙片的同时,应适量补充维生素D,或是多晒太阳,以促进维生素D的生成,否则,钙吸收率低,补钙效果很差。

  过度补钙,有害无益。盲目补钙会导致超量补钙的现象,短期内主要表现为胃肠道刺激,轻则出现食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等肠道应激综合征症状,长期超量服用钙剂可出现高钙血症,铁及维生素等营养物质吸收障碍等,甚至形成结石。

  四五十岁的人才需要补钙?

  不对!

  骨质疏松症的预防应该从青少年开始,在25岁至30岁之前,就应该尽可能强壮的骨骼,等到老龄时期再补钙,完全来不及。

  所以要告诉孩子要均衡饮食,多吃牛奶、含钙食品等。平时也要加强锻炼这样骨骼才结实。

  年轻时储备的“峰值骨量”越高,自然年老时所发生骨质疏松时间也就越晚,程度也就越轻。

  患了骨质疏松,还要不要运动?

  要!

  合理的运动可以帮助我们维持和增加肌肉、维持骨量,尤其是户外运动可以增加光照的机会,促进维生素D和钙的吸收。但注意一点,运动要适度,不要过度,毕竟骨质疏松患者比起其他人来说更容易受伤。

  推荐运动包括慢跑、快走、太极、广场舞、力量训练、跳绳等,适量地做家务、买菜、遛弯等也是有益的运动方式,但要避免长时间保持一个过伸或者过屈的姿势。不少于20分钟的连续运动最有效,建议每周运动频率不少于2次。

  定期检查

  如果你的亲属在50岁前或绝经前患骨质疏松症,那你发生骨质疏松的危险就相对更大。高发人群建议每年进行一次骨密度检查,若出现骨量快速下降,应及早采取防治措施。

  骨质疏松可防可治,预防从小抓起

  所有脆性骨折,都是“蓄谋已久”

  别让你的人生,栽在骨折上!

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