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体重指数是怎么计算的?

  第1节、体重指数

  体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m 2)kg/m2,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。中国体质标准:正常BMI应维持在18.5-23.9kg/m2;低于18.5kg/m2为体重过轻;24.0~27.9kg/m2为超重,肥胖≥28.0kg/m2。

  临床意义:体重指数增高,冠心病和脑卒中发病率也会随之上升,超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。体重指数每增加2,冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。 一旦体重指数达到或超过24时,患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。

  合理控制饮食减轻体重

  当身材过度肥胖时,要恢复身材就需要一个长期的过程,这期间需要耐心、信心和坚持。营养学家建议,每周合理的减重量是0.45~0.9千克。一、减重方法不对会引起头晕恶心营养不良等问题。二、有些人能够在短短几天内快速轻几千克,这是因为身体失水造成的,待体液恢复正常,体重便会恢复。三、长期采用节食的方式,减重的同时会导致身体新陈代谢降低,容易暴饮暴食导致身体开始储备脂肪。四、正确的减肥方法就是适当的增加运动,提高新陈代谢率,打破身体预防存储脂肪的措施,养成运动的习惯后,即使在休息时也能够消耗更多的热量。

  体型过瘦合理增重很重要

  过分纤瘦,体重不足正常体重的80%,比较瘦弱,常常感觉有全身无力、易疲劳、心慌气短、头昏头痛、食欲差等表现,出现这些情况会给正常的生活带来诸多不便之处,应该引起足够的重视去改善。而且长期处于干瘦的状态,需要做一个检查有无疾病的发生。另外,也要想办法把体重恢复到正常的水平。增胖的办法很多,如体操“增胖”、运动“增胖”,除此以外,还应注意饮食配合,调整饮食结构。


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