防控心脏疾病，预防为先

　　防控心脏疾病，预防为先 近30年来我国人群心血管病（主要是冠心病、卒中和周围血管病）死亡率、发病率和患病率总体呈上升趋势，且发病年龄提前。其中，冠心病、卒中发病风险中，80%归因于高血压、吸烟、高胆固醇和糖尿病①。

　　心血管等疾病已经向年轻一代发出了警示

　　据世界卫生组织统计，到2020年，中国每年因心血管疾病死亡的人数将可能达到400万。2013年40-74岁成年人首次卒中的发病率较之2002年几乎翻倍，每年增加高达8.3%。每10万名40-74岁的成年人中，就有124名患者因脑卒中死亡②。这组数据充分显示了国人心血管健康的不良状况。

　　发达国家心脏病发病率和死亡率近年来下降明显，其核心是“早预防·早发现·早干预”

　　大量研究证实，高血压、血脂异常（主要是胆固醇增高）、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏体力活动和不健康的饮食习惯是心血管病主要的且可以改变的危险因素③。比如：

　　1、戒 烟

　　研究证据显示，戒烟者发病和死亡风险显着低于持续吸烟者。

　　2、减少钠盐摄入量

　　高血压是心血管病主要的可预防、可控制的危险因素，长期维持健康的血压水平可以有效地预防心血管病的发生。

　　3、限制酒精摄入量

　　全球每年因大量饮酒导致的死亡高达300万。饮酒量与高血压、心房颤动及出血性卒中密切相关。

　　4、适量运动，控制体重

　　身体活动不足是导致心血管病、2型糖尿病和某些肿瘤的主要危险因素。适宜的有氧运动可降低安静时的血压，改善心肺功能，同时调节紧张情绪。

　　5、合理膳食

　　增加蔬菜和水果摄入量，合理的膳食可以增加纤维素、维生素、钾等摄入量，降低血脂和改善心血管健康。

　　6、其他防御措施

　　包括乐观的生活态度，长期良好规律的睡眠等。

　　在全世界范围内，心血管疾病已逐渐升至为威胁人类健康的“第一杀手”，他的危害无年龄、身份、地域之分。为唤起公众对心血管疾病及其危险因素（高血压、肥胖、缺乏运动、营养失衡、吸烟等）的关注，世界心脏日的永恒主题为“健康的心，快乐人生”。其宗旨在于激励人们把静态的生活方式改变为积极的行动。呼吁人们摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好，使人人都可以拥有一颗健康的心，人人都可享受愉悦的生活。