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7个快速矫正身体姿势的小技巧

  7个快速帮我们矫正身体姿势的小技巧,这就呈上来!

  1、走起路来就像穿了斗篷一样,而且要自信

  行走时,为了保持良好的姿势,你应该集中精力伸展脊柱。懒散或前倾会给背部肌肉带来压力,一段时间后就会开始疼痛。

  还有一个建议就是,走路时要像穿了斗篷一样,或者想象自己的头被一根无形的绳子拉起,这些绝对会让我们的背挺直,头也抬得高高的。

  2、收起下巴:头在哪里,身体就在哪里

  头部的位置在很大程度上反映了身体的总体姿势。你应该不断地使你的身体在你的头下保持一致。

  这听起来可能很复杂,但有个简单的技巧就是,把下巴收起来,头向后拉。这有点像有一根绳子把你的头顶拉向天空,这样你的整个身体和脖子就能保持美观和拉长。

  3、在背上用胶带贴一个“X”

  类似穿上背背佳,这也被称为“姿势贴布”,可以被用来保持身体在正确的位置,防止肩膀稍微向后弯曲。

  如果做得正确,据说还能防止人在白天显得无精打采。

  4、坐着时,双脚平放在地上

  我们大多数人,一天中的大部分时间都是坐着的,因此,拥有正确的坐姿就显得尤为重要。这是至关重要的,因为这可以让你把你的重量均匀地分布在你的臀部和脚。

  你可以把膝盖弯曲成一个直角,把脚平放在地上。如果你的脚够不着地面,你可以用一个小箱子或者买一个脚凳来帮你。

  5、将姿势检查和我们经常做的事情联系起来

  比如,快速看一眼手机,喝一小口水,或者读一篇正面的文章,这些都是我们一天可能会做很多次的事情。

  为了创造更多的姿势意识,可以不时地问自己这个问题:“我的姿势对吗?”而且,你应该在每次进行你选择的常规活动时这样做。

  6、当你只是站在旁边的时候,把手放在后面的口袋里

  站着的时候,好的姿势叫做“挺直”。如果你更习惯于让你的肩膀向内,上背部向前倾,这里有一些简单的练习可以快速改变这个习惯。

  为什么这样建议呢?其实你把手放在后面的口袋里,这可以强迫你的肩膀打开,然后就会立刻站得更直了。

  7、开车前,先坐直,然后相应地调整后视镜

  在你开车之前,你必须调整你的后视镜,这样你可以很容易地看到你后面的路。

  在做这些调整之前,试着坐直,这样在开车的时候就会提醒要保持一个良好的姿势,以便能看到你后面的东西。合肥体检0551-63839212

 

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