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注意这些细节,排便会更健康

  近日,看到一则新闻:一员工每天“带薪拉屎”3-5小时被解雇。

  相信大家看到这条新闻,也是一脸问号,怎么还有这种操作??

  但仔细一想,厕所里是独处的自由畅快,厕所外是DDL(deadline的英文缩写)和KPI,带薪拉屎的诱惑,没有一个打工人能拒绝。

  有人计算过:如果你每天在公司大便,每次大便10分钟,一天一次,一个月22次就是220分钟。一年按11个月算(留一个月作为节假日时间)就有2240分钟也就是40个小时,一年就可以换回一周的“带薪年假”。

  如果你恰巧有便秘,在此Buff加持下,恭喜你,“带薪拉屎”时长翻倍,带薪年假能放多久,取决于你能蹲多久。

  听起来是不是很心动?但是,每天蹲在卫生间这么久真的好吗?

  正好今天也是世界厕所日,K先生就和大家一起聊聊关于“厕所的那些事儿”~

  注意这些细节   排便会更健康

  01 时间要控制

  上厕所也讲究「一心一意」。

  “带薪拉屎”时,无论你是在玩手机还是在思考人生,一心二用都会分散注意力,降低对肛门肌肉的精密控制,久而久之可能会诱发便秘。

  想要好好排便,就请放下手机,毕竟解决人生大事还是非常重要的。

  建议每次蹲厕时间应控制在5-10分钟左右,如蹲厕时间过长,会让括约肌充血,形成静脉血管曲张,招来痔疮。

  02 好姿势助排便

  当坐在马桶上时,直肠的角度约在80-90度,这个角度对于肠道来说是非常不舒服的。

  所以坐马桶时可以在脚下加一个小凳子,保持上身微微前倾,让大腿与肚子呈现约35度,这个姿势可以增加腹压,有助于顺畅排便。

  03 养成良好的饮食习惯

  很多人都有挑食的情况,长期下来会对胃肠功能都有影响。

  要多吃绿色食物,丰富纤维素可以提升消化系统机能。

  多吃粗粮、五谷杂粮,里面富含膳食纤维,可以帮助肠道蠕动。

  水果也不能少,可以帮助身体及时补充维生素C和微量元素,都会帮助肠道功能的修复哟!

  04 加强运动

  受工作影响,当代社会很多人会长时间久坐,导致肠道蠕动减少,会带来很多肠道疾病。

  适当的运动可以促进肠道蠕动,能很好地加快新陈代谢速度,提高身体免疫力。

  调查发现,有14.5%的受调查者受到便秘的困扰,5%缺乏纤维素。5.4%的受调查者可能有肠道炎症,其中0.8%的人大便呈水状,可能患有肠道易激综合症等肠道疾病。[1]

  必要的胃肠检查可以使消化系统疾病得到尽早且准确的诊断。肠道疾病的治疗和预防,与发现早晚密切相关,很多人因为没有做肠镜检查,最后错过最佳治疗时机。

  所以,定期进行肠胃检查,以利于早发现、早治疗,最好防病于未病之时。

  虽然今天的文章有点味道,但是为了健康,多了解一些知识还是非常有必要的。

  平时注意调整作息,健康饮食,遇到问题及时去专业的健康体检机构进行筛查,预防永远大于治疗。

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  1.胃功能3项+胃泌素G17;2.幽门螺杆菌感染情况;3.胃癌肿瘤筛查;4.胸部CT筛查(不出片);5.肝胆胰脾双肾彩超

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