提前进入更年期，6个症状可自查

　　心烦、易累、精力大不如从前？小心提前进入更年期，6个症状可自查　前段时间有朋友反馈说可不可以聊一下更年期呢，感觉年纪大了精力不如以前了。

　　今天帮大家整理了六种常见更年期症状，以及教大家一些实用的应对小方法~~

　　症状1、月经量变化大、周期紊乱

　　应对小方法：了解这是更年期常见的现象，不要慌张。建议每年做一次全面的妇科检查。

　　当出现以下情况时：

　　- 非经期出血，哪怕是少量点状出血；

　　- 性生活后阴道出血或疼痛；

　　- 月经量明显增多或出血时间明显延长；

　　- 绝经后又出现的阴道流血；

　　- 阴道分泌物异常。

　　建议及时就医，明确是不是因为更年期激素分泌波动造成了这些情况。

　　症状2、潮热，爱出汗

　　应对小方法：散步、拉伸、瑜伽等轻运动可以放松身心，对改善症状有好处。

　　一些药物可缓解潮热，改善更年期睡眠障碍。

　　症状3、阴道干涩，性趣降低

　　应对小方法：保持私处清洁，清水擦洗外阴即可，不提倡冲洗阴道。穿吸汗透气的内裤，勤换内裤，保持干爽卫生即可。

　　不要羞于和另一半分享自己的感受，这对自己好，也是对他的尊重。

　　症状4、骨质疏松，关节酸痛

　　应对小方法：补充钙片和矿物质可以对抗钙离子流失导致的骨质疏松，减轻更年期女性常见的关节疼痛、活动无力的症状。如果配合适当的锻炼和均衡的饮食，效果会更好。

　　症状5、胸闷憋气，心慌慌

　　应对小方法：激素的波动，会造成血管舒张的变化，从而造成胸闷憋气心慌的状况。

　　适当锻炼，定期检查，控制血压、血脂、血糖。

　　症状6、情绪波动，烦躁焦虑

　　应对小方法：不用刻意去改变过去的生活习惯，也不必过于焦虑，尝试接受自己身体的改变。

　　除了保持饮食正常、作息规律，每天还可以看看书报或电视，参加广场舞之类的锻炼。

　　如果在家太烦，可以多出去走动，比如跟姐妹们出去旅游，还可以学一些新技术，让自己的物质世界和精神世界都处在平稳状态。