冬季健康做好这几项防患

　　冬季健康做好这几项防患 “大雪”节气过后，仲冬时节正式开始，冬季北风继续让严寒“加码”，断崖式的降温接踵而至。寒冷易诱发很多疾病，心脑血管等疾病进入高发季，及时筛查健康隐患，做好预防才是安全过冬的良策。

　　【1】寒冷诱发脑出血

　　寒冷的天气会增加脑出血的发病几率。这是因为季节的变化以及外界温度的变化可以影响人体的正常代谢，改变血液黏稠度，毛细血管痉挛性收缩和脆性增加。短时间内颅内血管不能适应这些变化，就会出现血压波动，如果再加上其他一些诱因，如疲劳、情绪激动、喝酒等，很容易导致脑出血的发生。在这里小编提醒大家，脑出血除了有季节的节律，还有昼夜节律。如在一天中，凌晨是脑出血发生的高峰时间。

　　【防御提示】

　　预防脑卒中（包括脑出血在内的脑血管病）不妨记个“120”。

　　1. “1”是早晚多喝1杯水。凌晨血流较慢，是脑卒中的高发时段。早晚分别喝一杯温开水，能稀释血液。

　　2. “2”是冬季外出带上两件套：帽子和围巾。冬季气温过低时，血管会收缩，引起血液循环不畅，或者血压增高，增加脑卒中风险。

　　3. “0”是多吃圆形的果蔬。研究发现，每天吃一个苹果或者番茄，可能有助于降低卒中的风险。

　　另外，高血压患者注意保持血压平稳，避免疲劳、情绪激动等。

　　【2】寒冷诱发慢阻肺 出现咳痰喘要小心

　　天气寒冷，呼吸道疾病高发。而威胁最大的就是慢阻肺、支气管哮喘、支气管扩张症等。因为慢阻肺、哮喘存在一个特殊的病理生理现象——气道高反应性。什么是气道高反应性呢？用一个俗语解释——“伤口撒盐”。慢阻肺、哮喘病人的气道就是存在这样的“伤口”——由免疫机能紊乱、感染、理化等等多种复杂因素导致的呼吸道慢性炎症！由于这种慢性炎症的存在，破坏了气道黏膜的完整性，导致对什么因素都表现为“高反应性”。也就是说，慢阻肺、哮喘患者遇到任何生物的、物理的、化学的物质，乃至气候变化都可以诱发疾病发作，急性加重，从而危害生命。

　　【防御提示】

　　1. 日常注意做好防护、保暖，出门戴好口罩、帽子、围巾等，注意室内通风换气，饮食营养均衡，少食辛辣刺激食物，多吃新鲜蔬果。

　　2. 吸烟人群应戒烟，避免刺激性气味吸入。

　　3. 既往有慢性支气管炎、肺气肿、慢阻肺等病史的老年人，还应注意每年接种流感疫苗，3~5年打一次肺炎疫苗，以防疾病急性加重。

　　【3】寒冷诱发心梗　别在清晨锻炼身体

　　冬季是冠心病、心肌梗死、心力衰竭的高发季节，高血压等慢病患者尤其是老年患者要特别注意。

　　【防御提示】

　　1. 外出时要戴好帽子和口罩，做好保暖措施。

　　2. 不要在寒冷的清晨锻炼身体，可选择中午前后较为暖和时锻炼。

　　3. 切勿暴饮暴食，勿食用过多油腻食物，否则易引发心脏病，也容易导致高血脂。

　　4. 心脏病容易在夜里发病，如果发病，要第一时间用药缓解，短时间内无法缓解时一定要第一时间拨打120，切勿硬撑。

　　5. 天气寒冷，许多高血压患者在原有用药基础上，监测到血压依然波动、不平稳，要尽早到正规医院调整用药，平稳血压。

　　【4】寒冷诱发肠胃炎　别吃太多别吃太晚

　　冬季也是消化道疾病相对多发的季节，比如急性肠胃炎，患者会出现腹痛、腹泻、恶心等症状，多是因为食用生冷食品或暴饮暴食引起的。

　　严重的急性肠胃炎还会出现上吐下泻、发烧等症状，老年人还会出现电解质紊乱等，所以这类患者不可大意，一定要定期做肠胃健康筛查，冬季来临时做好预防。

　　【防御提示】

　　1. 避免进食生冷食物，日常注意衣着保暖。

　　2. 不要暴饮暴食，吃太多容易造成消化功能紊乱。

　　3. 晚饭别吃太晚，否则会导致胃肠道没时间消化，影响消化功能。

　　【5】寒冷诱发关节炎　避免长时间站立和下蹲

　　冬季天气寒冷，关节受凉后，局部血管收缩，造成血液循环减缓，局部累积的一些炎症因子无法像夏天血液循环加快时候被清理的那样快，因此，炎症因子累积的平衡就会失衡。造成局部炎症反应加重。

　　【防御提示】

　　1. 运动前，一定要做好热身运动，避免关节扭伤。

　　2. 把体重控制在一个合理的区间内，避免过度肥胖。

　　3. 避免长时间的站立，也不要长时间的下蹲，不要一口气背太重的东西，这些都会加剧膝关节受损。

　　4. 如果出现关节损伤、疼痛，一定要及时就医。

　　【6】寒冷诱发血糖高　多进行室内运动

　　寒冷会刺激交感神经，而冬季食欲好进食多，户外活动却明显减少，这些因素都使得血糖升高。

　　【防御提示】

　　1. 冬季室外寒冷，糖友运动可以户内、户外运动相结合。

　　2. 别盲目进补，多吃新鲜蔬菜等粗纤维食物，适量进食蛋白质食物和水果。

　　3. 做好保暖，避免受凉感冒，如果出现支气管炎、肺炎等感染，可能会使血糖大幅度升高。

　　【7】寒冷诱发青光眼　别摸黑玩手机

　　冬季由于寒冷刺激可通过影响植物神经，使眼压大幅度波动、房水排出减慢诱发青光眼，并加重青光眼的视神经损害。

　　【防御提示】

　　1. 寒冷季节注意保暖，平时适当运动促进血液循环。

　　2. 少量多次饮水。

　　3. 避免疲劳、情绪激动。

　　4. 少在暗的环境中工作或娱乐。

　　针对以上疾病，应提前做好健康筛查，

　　注意防范，健康过冬。

　　体检套餐、项目、费用等咨询拨打电话0551-63839212