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合肥不良生活习惯的检查清单

  合肥不良生活习惯的检查清单 就慢性病而言,除了受一些环境和遗传因素的影响,大家还知道它的“重要帮凶”是谁吗?给大家三秒钟思考时间。合肥体检中心

  答案就是:不良的生活方式。大家都答猜对了嘛~

  01、不良的生活方式给健康带来的隐患

  不良的健康方式给我们健康带来的一大隐患就是:慢性病。且它伤的都是人体的重要器官,比如心、脑、肾、肝脏等。

  啥是慢性病?高血压算吗?

  算。慢性病的全称是慢性非传染性疾病,是对一组起病时间长,起病隐匿,缺乏确切的传染性生物病因证据,一旦发病即病情迁延不愈的非传染性疾病的概括性总称,并不是特指某种疾病。

  我们生活中常见的有,糖尿病、心脑血管疾病、慢性阻塞性肺部疾病以及恶性肿瘤、心理疾病等,都属于慢性病。

  慢性病与行为、环境、遗传、生活方式(吸烟喝酒、不健康饮食、熬夜等)、肥胖、血脂、血糖等多种因素有关,其中,不健康的生活方式是最主要原因

  另外,医生还补充道,慢性病基本上都不能被治好,但通过行为、生活方式的改变,可以很好地控制病情,甚至达到与健康人相同的身体状态

  因此,想要预防慢性病,就需要控制慢性病的危险因素,主要通过以下几个方面来调整:均衡营养、合理运动、戒烟限酒、保持良好情绪,还要定期进行健康体检,做到早发现、早诊断、早治疗,这些都是预防慢性病的关键。

  如果已经发生了慢性病,目前主要的治疗手段(都需遵医嘱):通常需要长期规律药物治疗或临床治疗+改变生活方式+定期复查、随诊

  02、具体不良的生活方式有哪些?

  可以从以下几个方面来衡量、判断:

  1、不健康饮食:食结构不合理,存在偏食、挑食,高脂肪、高蛋白、高盐、高油饮食的情况;喜欢吃动物脏饮食不规律,暴饮暴食,喝水少.......

  2、 不运动:喜欢久坐,很少运动或几乎不动

  3、不良行为:吸烟、酗酒、嚼食槟榔

  4、作息时间不规律:熬夜

  大家不妨看一下,自己占了几条?

  不良的生活习惯维持久了,日积月累就会影响身体健康,进而引发一些疾病。

  比如喜欢吃动物脏和动物脂肪的人,患高血脂、动脉硬化、脂肪肝和肥胖的风险会增加。

  如果发现自己有不良的生活习惯且持续了一段时间,可以在体检时,注意筛查下相关疾病风险。

  还是以习惯吃动物脂肪和动物内脏的朋友来举例,常规体检项目中已经有血脂检测,还建议增加动脉弹性测定,颈动脉、椎动脉彩超,帮助筛查动脉硬化等疾病。

  对此,我们也自觉为大家准备了一份【各种不良生活习惯对应的体检清单】,便于作参考


  通过上面的介绍,大家都知道了不良习惯对我们的危害!而在这些不良生活习惯中,最让我们年轻人改正的一条就是:熬夜了!(饭可以不吃,夜不能不熬)

  下面我们就来补充说一说,熬夜之后,我们怎样补救~

  03、没办法避免熬夜,熬夜后如何弥补?

  经常熬夜对于我们来说是百害而无一益的,因为熬夜会导致黑眼圈、皮肤油腻、长痘、头痛、疲劳、免疫力下降、心脑血管疾病、癌症甚至猝死。

  可因为工作需要(夜班或者加班等),没办法避免,就是会经常熬夜啊,这时我们该怎么办?该怎么补救?

  这5个方法或许能帮我们降低熬夜带来的损伤~

  第一,饮食方面

  虽然晚睡,但还是要按时吃饭,补充维生素A及维生素B。富含维生素A的食物主要有动物肝脏、鱼虾类、奶类和蛋类等动物性食物。

  维生素A可以帮助调节视网膜的感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。

  熬夜后的早餐要清淡,但又要富含优质蛋白,以面包、清粥小菜、鱼类、豆类为主,可以补脑健脑,而且易于消化。

  第二,要注意补水

  在熬夜的过程中可以喝一点枸杞大枣菊花茶,既补又有去火、明目的功效。

  第三,记得保护眼睛

  每隔一段时间让眼睛休息一下,经常按摩眼睛周围的穴位可以促进血液循环。

  晨起的时候还可以用毛巾冷热交替敷一下眼部四周。

  第四,要记得保护皮肤

  晚睡但不“晚洗”,必须熬夜时,熬夜前要千万记得卸妆,并且把脸洗干净,因为熬夜会导致面部油脂溢出增多,不洗脸会加重痘痘的产生。

  第五,补充睡眠

  熬夜之后最好的保护措施自然是把失去的睡眠补回来,如果实际情况不允许补眠,就先找一个安静的地方闭目养神片刻,或者午间10分钟的小睡也是十分有效的。

  此外,在小憩之后,可以起床散散步,活动活动筋骨,这样更加有利于身体机能的恢复,使精神振作。

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