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运动让大脑更健康,可惜太多人不知道

  运动让大脑更健康,可惜太多人不知道

  一项发表于美国神经病学学会期刊《神经病学》(Neurology)的研究发现,坚持运动有利于保持大脑健康,人在中年时期的体力活动水平越高,老年时期的大脑损伤就越少。然而运动对于很多人来说运动是一件非常困难的事情。合肥体检

  

  运动不足,全身遭殃

  缺乏运动不仅脑健康受到威胁,全身其它器官也会受到牵累。世卫组织调查发现,运动不足是造成全球过早死亡的主要风险因素之一。长期不运动,会给健康带来以下风险。

  1、器官机能下降

  长期缺乏运动会使组织器官机能下降30%,可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下。

  2、血液循环变慢

  不爱动的人血液流动缓慢,坏胆固醇(低密度脂蛋白脂固醇)易沉积在血管壁上形成粥样硬化斑块。

  

  3、新陈代谢减缓

  长期不运动会造成代谢减慢,激素分泌失调;还会导致大肠蠕动速度下降,身体代谢废物排出速度不够快,在体内堆积。

  4、增加患癌几率

  人体免疫细胞的数量会随活动量的增加而增加,久坐不动的人体内免疫细胞减少,会大大增加患癌几率。

  5、骨关节力量变弱

  长期缺乏运动,肌肉会萎缩,骨关节力量变弱,可能增加骨折、骨关节炎、血栓等的患病风险。

  此外,长期不运动还会导致大脑认知功能下降,并会大大增加患2型糖尿病的风险。

  年轻不是忽视运动的资本

  很多人认为我正值青春年少,身强体壮,不锻炼,照样身体棒棒。但是也许您不知道,现在的年轻人普遍高强度、高压力工作,缺乏睡眠,缺乏锻炼,被亚健康困扰,年轻人猝死、身患癌症的报道无数次冲上热搜,疾病越来越年轻化已是不争的事实。

  2020年,第一财经日报报道显示从2013年开始到2018年,上海白领的体检异常率从94%上升到了将近99%。

  其中90后女性排名前三的健康问题分别为骨质疏松、幽门螺旋杆菌、慢性宫颈炎。而男性排名前3的异常情况则依次是血粘度升高、甲状腺异常、慢性咽炎。

  排名第一的血粘度升高,轻则容易引起头痛、健忘、脱发、失眠等症状,重则可能会加快动脉血管硬化、脑梗塞、心肌梗塞等重大疾病。

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  面对现实,积极运动+按时体检

  缺乏运动没有关系,任何时候改变都不算太晚。从此刻起,戒掉懒癌,积极运动,及时亡羊补牢,依旧可以体验更精彩的生活。除了运动,我们要坚持每年按时体检。

  德国卫生部长曾说过:“一个世纪来,体检让德国人多活了25年。

  如果病预防如果分细则:

  -1-健康的生活习惯及适当运动。

  -2- 合理饮食。

  -3- 按时体检。

  按时体检的优点是将疾病的病灶扼杀在摇篮,做到“早发现、早治疗、早预防”。很多疾病并非一开始就是恶性疾病,而是随着时间的发展,逐渐恶化,如果我们重视体检,在疾病发生初期就能检查出并积极接受治疗,将大大降低重大疾病的发生率。

  年轻人体检,这些项目别忽视!

  1.基础检查:血常规、尿常规、血压、身高体重、内科、外科检查、耳鼻喉检查;

  2.胃肠检查:胶囊胃镜、S9基因大肠癌筛查、幽门螺旋杆菌检测C14;

  3.心脑筛查:

  心电图、心脏彩超、心脏核磁、颈动脉彩超;

  脑部CT成像、脑部磁共振成像;

  4.肝肾功能:肝功能、肾功能等;

  5.血脂、血糖:至少血脂4项以上、空腹血糖测定;

  6.肺部检查:X胸片、低剂量螺旋肺部CT(低剂量、辐射小);

  7.女性专项:乳腺彩超、子宫及附件彩超、妇科(妇科常规+TCT+HPV)。

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  让我们行动起来

  定期体检、勤运动

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