经常胀气，小心消化功能出现障碍

　　可能过节胡吃海喝的原因，最近总感觉肚子胀胀的、肚里有气，不时地还能听到肠鸣声，打嗝打不出、排便排不出，总之，就是让人不畅快。

　　肚子里为什么会有气体，有没有办法能快速“消消气”，大家是不是也想知道这些答案，今天美年大健康体检中心就来说说~

　　01、肚子里为什么会有气体？

　　其实，人体胃肠道内本身就存在200ml左右的气体，只是我们平常感觉不到它们的存在，他们的来源大致分为2类：被吞下的空气、胃肠道生成的气体。

　　1、被吞下的空气

　　当我们在日常饮食、社交的时候，比如边吃饭边说话、喝碳酸饮料、嚼口香糖……会不自觉地吞咽进部分气体从食管进入胃肠道，如果积累了过量的气体，自然就会感到胀气了。

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　　2、胃肠道产生的气体

　　当我们吃了“产气食物”，它们不易在小肠内被消化，进入结肠后，所含的糖类、蛋白质会被菌群发酵，产生大量气体，进而导致了胀气。

　　解决这个问题也比较简单，即减少产气食物的摄入就能在一定程度上减轻胀气了。

　　常见“产气食物”有：

　　咖啡、酒水等饮料；

　　牛奶、豆制品等高蛋白食物；

　　白萝卜、韭菜、洋葱、红薯、西瓜、甜瓜、梨、葡萄、荔枝等蔬果。

　　02、如果经常胀气，小心消化功能出现障碍

　　除了上面2种情况会造成胀气，还有3种情况需要特别注意，分别为：

　　1、消化不良

　　生活压力过大、情绪紧张可能导致消化酶分泌不足，消化功效减弱。

　　暴饮暴食、饮食过量加重胃负荷，肌肉蠕动力量不足，食糜容易被发酵产生气体。

　　以上情况导致的胀气，一般会在胃部、横结肠积累气体，造成上腹部鼓胀。

　　2、便秘

　　多数因便秘引起的胀气会积累在结肠中，出现下腹或左下腹鼓胀、刺痛。

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　　3、肠梗阻

　　如果胀气同时出现腹痛、呕吐、腹胀、停止排便排气等症状，且类似症状超过3天，很有可能是肠梗阻引起的胀气，需要及时去医院进行检查。

　　各种原因所引起的肠腔内容物通过障碍，称之为肠梗阻（intestinal obstruction）。主要临床表现为四大症状：痛、呕、胀、闭。是临床常见的急症，病情复杂多变。

　　如能及时诊断和积极的治疗，大多能可终止病情的发展，最终治愈。

　　03、快速消除腹胀，试试这4招

　　如果确定是由于胃肠蠕动减慢造成的胀气，除了少吃产气食物、少喝碳酸饮料、少在吃饭的时候说话等从源头减少气体以外，如果已经胀气，还可以试试以下4种方法：

　　1、上腹轻微胀气，试试热敷

　　热敷能一定程度上，增加肠胃蠕动有助于气体顺利排出。

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　　2、下腹部胀气，试试轻微活动

　　散步、拉伸都有助于增强肠胃蠕动，但要是胀气严重到难以活动时，在床上频繁翻身、改变姿势也能有助于减轻胀气。

　　3、顺时针按摩，有助于排气

　　可以顺着结肠的方向升结肠→横结肠→降结肠→乙状结肠进行顺时针按摩。

　　4、遵医嘱，使用药物

　　严重胀气时，建议及时到医院就诊，并根据医生的指导使用开塞露、甘油栓、乳果糖等泻剂辅助排气。

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