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经常不吃早饭,当心身体这些部位闹意见!

  经常不吃早饭,当心身体这些部位闹意见!

  一顿好早餐能点亮一天的光。但现实是很多人宁愿花时间赖床,精心梳洗打扮,也不能拿出十分钟认真吃个早餐。

  多项研究证实,不吃早餐对健康有不利影响:

  日本东京大学的研究表明,没时间或不习惯吃早餐的人更容易出现焦虑、抑郁等负面情绪。

  英国利兹大学的研究显示,几乎不吃早餐的学生,平均成绩比经常吃早餐的人低10.25分,相差近两个等级。

  《美国心脏病学会杂志》给你一个吃早餐的新理由:经常不吃早餐,会损伤心血管,还可能折寿。

  不吃早餐,心血管病风险高8成

  美国心脏病学会杂志JACC发表的一篇文章,用科学数据证明了早餐与心血管疾病的关系。

  该研究对6550名40~75岁间的美国成年人进行了长达18.8年的追踪观察。

  在这些研究对象中,5.1%的人从来不吃早餐,10.9%的人很少吃,25%有时吃,剩余59%的人则是每天吃早餐。

  结果显示,与每天吃早餐的人相比,从不吃早餐的人的心血管死亡风险约升高87%,总死亡风险约升高19%。

  为什么不吃早餐心血管病风险高?

  不吃早餐可导致众多心血管危险因素,如肥胖、高血压、血脂异常、血糖升高和代谢综合征。这些都可解释为何不吃早餐增加死亡风险。

  心血管疾病是全球头号死因。研究者称:“吃早餐是促进心血管健康和预防心血管发病率、死亡率的重要且简单易行的方式。”

  除了伤血管,不吃早餐招来5种病

  长期不吃早饭,各种病就会不请自来:

  01、胃炎、胃溃疡

  不吃早饭对消化系统的危害排在第一位。

  正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好好吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。

  长此以往,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

  02、低血糖

  经过一晚的消化,食物已经消耗殆尽,早上血糖指数较低。

  如果不吃早餐补充血糖,机体会动用储存的肌糖原和肝糖原,对肌肉和肝脏会产生负担,典型的表现就是四肢无力。

  此外,一些人当血糖供应不足时,就会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足,人会出现疲倦、晕厥等表现,严重损害大脑和心脏。

  03、体重增加

  英国《每日邮报》曾刊出的一项调查显示,不吃早餐的人一年可能增重26磅(约22斤)。

  早餐吃得多,会增加人体能量消耗,产生更强的饱腹感,减轻对甜食的渴望,总体上更加健康。

  04、增加胆囊息肉、结石风险

  空腹的时候,胆汁容易淤积,有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者,也因脂肪和胆固醇摄入多,易形成胆结石。

  甜食过多又会促进胰岛素分泌,加速胆汁中胆固醇的沉积,形成胆结石。

  05、月经不调、盆腔炎

  不吃早餐,会使盆腔内的血管紧缩,致使卵巢功能紊乱,引发月经量过少,月经失衡,乃至闭经。

  @经常不吃早餐的人这些检查要定期做

  从上面我们可以了解到,如果一个人经常不吃早餐,等于是给身体埋下了健康的雷。尤其是胃、胆囊等身体器官深受其害,建议定期检查,及时排除健康隐患。以下检查一定要定期做:

  ◆胶囊胃镜:该检查方法受检者无需承受插管痛苦,只需吞服一粒小小的“胶囊”,即可完成胃部检查,检查过程轻松,无创、无痛、无交叉感染!

  ◆腹部彩超:通过超声波观察人体肝、胆囊、胆管、脾、胰、肾、肾上腺、膀胱、前列腺等脏器的大小、形状变化,筛查是否有肿瘤、胆囊息肉、结石、囊肿、积水、脂肪肝等疾病。

  ◆心电图:可了解心肌供血情况、心律失常等。通过检测心肌电生理变化、分析图形,为诊断心肌梗塞、心律失常、心肌炎、心绞痛、束支传导阻滞、房室肥大、预激综合症、心包炎等各种心脏疾病提供准确的信息。

  ◆心脏彩超:检查心脏内部结构和血流变化,对诊断心瓣膜病等器质性病变、心血管疾病有重要意义。

  ◆无创心脏核磁:无创心脏核磁可以不用打造影剂,全面系统检查心脏血管、形态及功能,诊断心脏是否存在冠状动脉狭窄、心肌缺血等健康风险。

  另外,体重、血压、血脂、血糖这些常规指标也要定期监测。

  一天之计在于晨

  一顿完美早餐可以让身体蓄满动力

  好好吃早餐、好好爱惜自己的健康

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