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当心!每天都在吃的这些食物,正在伤害我们的心血管

  当心!每天都在吃的这些食物,正在伤害我们的心血管

  腊肉、泡菜、咸鸭蛋

  火腿、薯片、辣椒酱

  ……

  你知道吗,你喜欢吃的这些食物,其实含盐量都很高哦!这周是第15个“世界减盐周”,我们就来聊聊关于“盐”的那些事儿~

  其实,我们常说的要减盐,其实是为了减钠:钠摄入过多会导致高血压,增加心脏病和中风风险,而膳食中钠的主要来源就是食盐。

  减少每日食盐摄入量至5克或以下,将有助于改善血压水平,降低心血管疾病的患病风险。但大部分中国人的每日食盐摄入量是建议的两倍还多。

  随着加工食品变得更容易获取、价格更低,世界各地的人们对它的消费也越来越多,大家的饮食模式正因此悄然发生改变。

  这类加工食品的盐含量往往非常高,比如生活中常见的方便食品、咸肉、火腿和香肠等加工肉类、奶酪、咸味零食,甚至是尝起来不咸的点心、话梅等。不仅如此,大家在烹饪过程中也会把大量的盐或者含盐调料添加到菜中进行调味。

  继续查看以下信息图,

  让我们一起了解更多关于减盐的知识,

  健康饮食、健康生活!

  

  

  

  减盐是一个循序渐进的过程,对于习惯了高盐饮食的人来说,突然降低食盐量可能会引起味觉的不适应。只有逐渐减少食盐量,才可使机体逐渐适应。

  小美呼吁大家

  改变高盐的饮食习惯很重要,在日常的饮食中应该尽量减少盐的摄入,多吃新鲜蔬菜。同时要提醒大家,心脑血管疾病,预防远比治疗重要,一定要选择正规专业的体检机构进行定期检查,健康生活,始于预防!

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