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请牢记“五高”的画像 “五高”

  请牢记“五高”的画像 “五高”公告:血糖、体重、血脂、血压、尿酸喜“团伙作案”。腰围,是我们的“健康预报”,肚子里的油水越多越糟糕,说直白点儿,这其实就是一个高体重的问题;如果这时再来个高血脂“趁火打劫”,这可就是“雪上加霜”,进一步加大了糖尿病、心血管疾病等的步伐。其实,生活里还远不只这两个“高”臭味相投,还有不少高会先后而至、群集作乱!

  现实却是如此,这几个“高”常常“相互吸引、狼狈为奸”。高血糖、高体重、高血脂、高血压、高尿酸,暂且把它们称之为“五高”,这“五高”所需要的遗传基因基本相同,不好的生活习惯正是滋润它们生长的“沃土”。

  如果“家庭出身”不好,后天再不注意“养生”之道,不培养健康的生活习惯,那在身体的这块“自留地”很快就会长出一个个“高”来,破坏起您的身体那是没商量的。越多的“高”凑在一起,破坏力就越大,最终的结局是什么呢?

  这不用说,明眼人也知道的。请记住,有一有二就会有三,或许“五高”同聚也不无可能。所以一“高”驾到,就请警惕,不要奏响“死亡五重奏”。

  请牢记“五高”的画像

  为了保卫健康,就要终身防范“五高”这群恶棍,现发布“通缉令”,请大家牢记它们的“画像”,碰到了一定不要手下留情,坚决予以打击。

  高血糖

  这个相信大家已不陌生,我们再来温故一下。

  空腹血糖大于5.6mmol/L,或进餐后2 小时血糖大于7.8mmol/L,只要有一个数值不正常就属于血糖增高;如果空腹血糖大于7.0mmol/L,或进餐后2 小时血糖大于11.1mmol/L,只要有一个数值达到就要考虑糖尿病的可能。

  高体重

  可通过身高推算标准体重,男性标准体重(千克)=身高(厘米)-105;女性标准体重(千克)=身高(厘米)-100。体重指数用来对肥胖进行分级,体重指数的计算公式为体重指数(BMI,千克∕米2)=体重(千克)∕身高(米)的平方,也可以直接使用手机App软件计算。

  中国成人采用的标准  小于18.5为体重过低;18.5~23.9 为正常;24.0~27.9 为超重;大于28为肥胖。

  国际成人采用的标准  小于18.5为体重过低;18.5~24.9 为正常;25.0~29.9 为超重;大于30为肥胖。

  腰围用来评估腹部或中心性肥胖,测量方法为保持站立体位,两脚间距离与肩同宽,用力将肺中的空气呼出后屏气,平肋骨下缘和髂嵴连线中点水平(简单一些,也可以在平肚脐水平)绕腹一周,所测的长度即为腰围。在我国,男性腰围超过90厘米、女性腰围超过80厘米就视为具有中心性肥胖,也就是肚子里的“坏油水”多了。

  高血脂

  血脂也是一个大家族,我们主要关注血总胆固醇(TC) 正常小于5.18mmol/L(200mg/dL);血低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C) 正常小于3.37mmol/L(130mg/dL),如已经诊断糖尿病,或高血压,或心脏病等, 则比此标准更低;血甘油三酯(TG) 正常小于1.7mmol/L(150mg/dL),超过标准即为高血脂。

  高血压

  小于120/80mmHg 为正常血压;等于或大于140/90mmHg 为高血压,介于两者之间为正常高值,需要时刻关注。

  高尿酸

  男性血尿酸2次结果大于420μmol/L;女性血尿酸2次结果大于360μmol/L。

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