请牢记“五高”的画像 “五高”

　　请牢记“五高”的画像 “五高”公告：血糖、体重、血脂、血压、尿酸喜“团伙作案”。腰围，是我们的“健康预报”，肚子里的油水越多越糟糕，说直白点儿，这其实就是一个高体重的问题；如果这时再来个高血脂“趁火打劫”，这可就是“雪上加霜”，进一步加大了糖尿病、心血管疾病等的步伐。其实，生活里还远不只这两个“高”臭味相投，还有不少高会先后而至、群集作乱！

　　现实却是如此，这几个“高”常常“相互吸引、狼狈为奸”。高血糖、高体重、高血脂、高血压、高尿酸，暂且把它们称之为“五高”，这“五高”所需要的遗传基因基本相同，不好的生活习惯正是滋润它们生长的“沃土”。

　　如果“家庭出身”不好，后天再不注意“养生”之道，不培养健康的生活习惯，那在身体的这块“自留地”很快就会长出一个个“高”来，破坏起您的身体那是没商量的。越多的“高”凑在一起，破坏力就越大，最终的结局是什么呢？

　　这不用说，明眼人也知道的。请记住，有一有二就会有三，或许“五高”同聚也不无可能。所以一“高”驾到，就请警惕，不要奏响“死亡五重奏”。

　　请牢记“五高”的画像

　　为了保卫健康，就要终身防范“五高”这群恶棍，现发布“通缉令”，请大家牢记它们的“画像”，碰到了一定不要手下留情，坚决予以打击。

　　高血糖

　　这个相信大家已不陌生，我们再来温故一下。

　　空腹血糖大于5.6mmol/L，或进餐后2 小时血糖大于7.8mmol/L，只要有一个数值不正常就属于血糖增高；如果空腹血糖大于7.0mmol/L，或进餐后2 小时血糖大于11.1mmol/L，只要有一个数值达到就要考虑糖尿病的可能。

　　高体重

　　可通过身高推算标准体重，男性标准体重（千克）＝身高（厘米）－105；女性标准体重（千克）＝身高（厘米）－100。体重指数用来对肥胖进行分级，体重指数的计算公式为体重指数（BMI，千克∕米2）＝体重（千克）∕身高（米）的平方，也可以直接使用手机App软件计算。

　　中国成人采用的标准  小于18.5为体重过低；18.5～23.9 为正常；24.0～27.9 为超重；大于28为肥胖。

　　国际成人采用的标准  小于18.5为体重过低；18.5～24.9 为正常；25.0～29.9 为超重；大于30为肥胖。

　　腰围用来评估腹部或中心性肥胖，测量方法为保持站立体位，两脚间距离与肩同宽，用力将肺中的空气呼出后屏气，平肋骨下缘和髂嵴连线中点水平（简单一些，也可以在平肚脐水平）绕腹一周，所测的长度即为腰围。在我国，男性腰围超过90厘米、女性腰围超过80厘米就视为具有中心性肥胖，也就是肚子里的“坏油水”多了。

　　高血脂

　　血脂也是一个大家族，我们主要关注血总胆固醇（TC） 正常小于5.18mmol/L（200mg/dL）；血低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C） 正常小于3.37mmol/L（130mg/dL），如已经诊断糖尿病，或高血压，或心脏病等， 则比此标准更低；血甘油三酯（TG） 正常小于1.7mmol/L（150mg/dL），超过标准即为高血脂。

　　高血压

　　小于120/80mmHg 为正常血压；等于或大于140/90mmHg 为高血压，介于两者之间为正常高值，需要时刻关注。

　　高尿酸

　　男性血尿酸2次结果大于420μmol/L；女性血尿酸2次结果大于360μmol/L。