清理肠胃的方法有哪些

　　清理肠胃的方法有哪些？很多人春节期间聚会多，美食多，大鱼大肉吃多了身体会出现一些不适反应，如痘痘，溃疡、腹胀或者便秘等。恢复正常的饮食习惯，让身体状态得到调整，合肥美年大健康体检中心小编为您介绍具体要怎么做。

　　一、胡吃海喝容易带来哪些肠胃问题？

　　1、便秘：长时期大吃大喝，摄入过多的高蛋白食物，又久坐不动，甚至忘记喝水，容易出现便秘的情况。

　　2、有害物质堆积：食物一方面排泄，另一方面被肠道吸收，存在有益的也有有害的，过量的有害代谢物通过血液循环到达身体各个部位，会出现面色晦暗、痤疮等问题。

　　3、肠胃不适：过量饮食会导致食欲不振肠胃不舒服的情况发生。

　　二、食欲不振肠胃不舒服怎么办好？

　　1、薯类代替米面。多吃一些粗粮可以促进肠胃蠕动，所以，在清理肠胃时可以用玉米、燕麦、红薯来代替米面。

　　2、多吃蔬菜。提高蔬菜在饮食中的比例，烹饪时选择蒸、煮、炖、凉拌。

　　三、饮食习惯被打乱怎么调理？

　　过多的聚会久坐，暴饮暴食，又有各类小吃，吃饭不按时，饮食习惯被打乱，就容易出现肥胖的情况。我们可以通过以下几个方式进行调节。

　　1、首先就是要按时吃饭，三餐比为3:4:3，避免过量进食，有饥饿感时可以适当的加餐，水果酸奶等。

　　2、减少在外就餐的情况，少吃高油高盐的外卖，常识自己烹饪，养成健康合理的饮食习惯。

　　3、用新鲜水果代替年货，戒掉过节积累的薯片、爆米花、各色糖果等食物。

　　四、上火严重怎么调理？

　　有些人在年后有口舌生疮、牙龈出血、嘴角起泡、冒痘等情况，出现这种情况要怎么调整呢？

　　1、在进食太烫的食物，容易损伤口腔粘膜，引起咽部不适，养护的话就需要避免吃太烫的食物，少饮酒。

　　2、一些干果零食容易划伤口腔黏膜，引发炎症，所以，在食用这类食物时要注意控制量。

　　3、聚餐时吃太多的高脂高油食物，会引起牙龈口腔黏膜出血，改善这种情况需要多吃新鲜的水果蔬菜。

　　4、吃多了辛辣食物、油炸食品导致的上火，通常会起痘痘、拉肚子、肛门有烧灼感等，节后要调整为清淡饮食。

　　清肠方式要健康合理，以免反复给肠胃带来更加严重的负担。过度清肠会打破肠道内的菌群平衡，引起肠胃疾病。健康的清理肠胃的方法是通过健康饮食，适量的运动，而不是节食、大量喝水或者服用药物的方式。一方面短时间内大量饮水会让大脑反应迟钝，另一方面，吃药物会刺激肠胃，降低肠胃蠕动，出现贫血口臭，加重便秘。