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引发癌症、心脏病…很多疾病都因为这一个字

  引发癌症、心脏病…很多疾病都因为这一个字

  近几年有个流行的词叫“懒癌”,是比喻一个人懒到不可救药。不是吓唬人,太懒真的可能会引发消化疾病、糖尿病、心脑血管疾病,甚至癌......

  我们梳理了一些因为懒而容易导致的不良后果及对策,快来掂量掂量,自己是否需要“治一治”了~

  01、懒得起床:中风、消化疾病

  中风:有研究称,每天睡眠超过9小时的人,中风危险比睡7小时的人要增加70%。

  消化疾病:如果睡眠过多,就无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,可能会影响消化功能,引起胃炎等。

  【对策】:晚上尽量10:30前睡觉,早上别晚于7:00起床,养成早睡早起的好习惯。虽然一开始做起来难,但一旦养成睡眠生物钟,后面就就容易多了。

  02、懒得刷牙:龋齿、心脏疾病

  龋齿、牙周病:不刷牙可以立马有的“坏处”就是嘴巴有气味,尤其早晨起床后,很影响亲近的,大家对此没有异议吧!

  另外还要知道的是,我们人的口腔里有500多种细菌,在睡眠过程中,唾液分泌量大大减少,而这些唾液正是杀灭细菌的主要力量。所以,即使偶尔的睡前不刷牙,也许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是龋齿及牙周病危险大增。

  心脏疾病:许多研究证实,一些口腔细菌毒素经伤口进入血液,到达其他部位,就会使这些部位受感染而发炎,甚至导致心脏疾病。

  【对策】:睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。

  03、懒得吃早饭:胆结石、冠心病

  胆结石:经过睡眠后,胆囊内存留很多胆汁,如果不吃早餐,胆汁会积聚形成结石。

  冠心病:和每天规律吃早餐的人相比,不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。

  糖尿病:和每天规律吃早饭者相比,早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。

  肥胖:每周吃不到三次早餐的人,和每周吃三次以上早餐的人相比,平均体重要高1.9kg。

  【对策】:早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包,都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外,避免引起结石,以及其他疾病。

  04、懒得喝水:肾结石、膀胱癌

  肾结石:喝水少,尿液过分浓缩,尿中晶体沉积,就容易患上肾结石。

  膀胱癌:摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。极少的液体摄入使尿液浓缩,排尿期延长。如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液,可能就会增加膀胱癌的风险。

  【对策】:每天应保证喝水1500~2000毫升,相当于3~4瓶纯净水的量。清晨可以喝500~1000毫升;晚上睡前可以喝200毫升;每次排尿后喝300~500毫升;余下水分别于餐间饮服。

  05、懒得上厕所:膀胱炎、肾炎

  膀胱炎、肾炎:长时间的憋尿,会造成自身抗感染能力下降,导致膀胱炎等尿路感染,严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染,甚至还会影响肾脏功能。

  前列腺炎:男性久坐、憋尿,还可能会诱发前列腺炎。这和尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等诸多因素有关。

  膀胱癌:长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一种可以致癌的化学物质,这种物质可侵害膀胱的粘膜,促发其癌变,憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。

  肠癌:大便在肠道里存留时间过久,会增加毒素的重吸收,有可能导致结肠癌的发生。

  【对策】:科学做法是每小时排一次尿;每天排一次便。

  06、懒得收拾屋子:过敏

  过敏:居室中的过敏源常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处。如果不经常打扫,很容易诱发过敏。

  【对策】:最少一个星期打扫一次房间,扫地、拖地、擦窗户,清洗床头等等。

  07、懒得运动:肾病、癌症

  癌症:人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,不运动者人体免疫细胞减少,就会大大增加患癌的几率,比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。

  肾病:研究表明,每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人,患上慢性肾病的几率高30%。

  大脑萎缩:美国波士顿大学研究人员发现,不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少,判断力变差。

  【对策】:着名健康教育专家洪昭光教授指出,走路是世界上最好的运动。根据美国心脏病协会的研究,中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗;每天抬头、挺胸、大步走,持续30分钟以上最好。

  08、懒得晒太阳:癌症

  癌症:日晒能相对降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌和前列腺癌的发病率,而这与日晒后促进人体维生素D的合成相关。

  【对策】:日晒需适度,早上9~11点、下午4~6点在户外晒10~20分钟较合适。

  09、懒得戒烟:肺癌

  肺癌:长年吸烟是患肺癌的最大危险因素。肺癌患者有吸烟史的至少占六成。

  【对策】:尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视,家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部。

 

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