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关爱父亲,关心男性更年期

  关爱父亲,关心男性更年期

  作为“纯爷们”,也有英雄气短的时候,父亲同样会变老。男性更年期的主要原因是雄激素减少了。只不过,男性和女性激素减少的方式不大一样。

  男女更年期,有啥不一样?

  女性更年期发生在45~55岁,她们的雌激素水平呈断崖式下跌。这种骤降,让女性更年期症状非常明显。

  而男性更年期发生在50~65岁,他们的雄激素水平呈斜坡式下跌。这种缓降,让他们的症状不太明显,在不知不觉中平稳度过更年期。

  男性更年期的表现都有哪些?

  第一是精神层面的症状。

  如忧伤郁闷、喜怒无常等情绪变化和胡思乱想、失眠多梦、头晕耳鸣、反应迟钝等神经衰弱症状。

  男性

  更年期表现

  第二是身体指标方面的变化,如“中年油腻男”的“三高”。不仅女性更年期会发胖,男性更年期也会出现“大肚腩”,加上机体功能紊乱,高血压、高血糖、高血脂基本就没跑了。

  第三是性功能的障碍。更年期雄激素减少,男性常会出现阳痿、性欲减退、精液量少等性功能障碍,这对男性的打击无疑是巨大的。

  男人更年期是个坎儿,跨过去,就风平浪静,开启完美的晚年生活。如果跨不过去,后患无穷,甚至有个别更年期综合征患者将会悲伤地告别这个世界。

  值得注意的是,男性主观上也不愿接受更年期综合征的事实,致使其在发达国家的有效诊治率也仅有10%。

  在我国,很多男性更年期综合征患者辗转于老年科、心内科、骨科、内分泌科、中医科,甚至精神科,但都难以得到合理有效的治疗,病人苦不堪言。所以,见微知着,从小事开始防范,抓住“蛛丝马迹”,才是最重要的。

  如何才能抓住男性更年期的“蛛丝马迹”?

  做卷子!做两张卷子:一个叫ADAM 问卷,一个叫AMS 问卷。

  真的更年期了,该怎么办呢?

  改善更年期症状的最有效方法:乐观的情绪+和睦的家庭生活+合理饮食+适宜的体育锻炼+充足的睡眠+适当的药物治疗

  1. 乐观的情绪。理性制怒,用理智控制内分泌紊乱带来的怒火,寻找合理的发泄方式;深陷负面情绪时,要采用自我疏导或诉诸他人的方式,释放内心郁结。

  2. 和睦的家庭生活。家庭关爱是男性更年期的良药,妻子及子女的关怀可以减少更年期男人的孤独与恐惧感。做儿女的,也要多体谅老爸。

  3. 合理饮食。饮食清淡,餐量合适,不偏食,戒烟酒,避免辛辣刺激,适当补充肉类。

  4. 适宜的体育锻炼。适度且规律的户外活动,如散步、骑车、太极拳等,可帮助吐故纳新,舒展四肢,愉悦心情。

  5. 失眠会让人烦躁焦虑,而维持充足的睡眠,对于摆脱焦虑抑郁、恢复体力和精力、促进内分泌激素的分泌都有好处。

  6. 适当的药物治疗。药物治疗是辅助疗法,一定要在专业医师指导下服用,切莫自己乱服药。

  “早预防、早诊断和早治疗”,不仅可以推迟男性更年期综合征的发病时间、降低发生率,还能减轻临床症状、减少医疗开支。

  健康提示

  男儿有泪不轻弹,只是未到伤心处。再刚强的铁汉,也有脆弱的时候,家人要多多陪伴,尤其是儿女,平常多陪陪老爸,别让老爸在工作之余,再被更年期压垮。

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