“肝净了”，春季养肝正当时

　　“肝净了”，春季养肝正当时

　　春季阳气生发，万物萌生。医之鼻祖《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”。春季属木，木遇春而旺，人体中肝属木，肝脏对应正是春季，春季万物复苏，肝气疏发条达，人体气血才能通畅。但春季人们肝脏经常出现问题，升发太过，就会肝阳上亢，升发不及就会导致肝气郁结。春季养肝很重要，尤其对于急慢性肝病的患者来说，会起到事半功倍的保健效果。

　　肝功能不好的表现

　　（1）肝气郁结，血瘀不畅，导致脸色暗黄，眼白发黄，脸部、背部长痘生疮，代谢慢。

　　（2）失眠多梦，早醒，心肝火气太旺，口干口苦口臭，口腔中有霉味和臭味！

　　（3）肝内外的胆道被炎症堵塞，导致肝脏损伤，尿黄如浓茶，长期有尿黄情况要去医院检查。

　　（4）对于女性，肝郁气滞，导致内分泌失调，月经紊乱，痛经等。

　　（5）肝火上升，导致食欲不振，恶心，反胃，肚子里气多。

　　（6）肝血和肝气供养不足，指甲有竖缝，手掌发红。

　　（7）情绪暴躁，经常无端感到疲倦抑郁焦虑。郁结于心，爱生闷气，甚至伴随着耳鸣。

　　春季养肝正当时

　　1、不熬夜

　　肝主藏血，熬夜耗血伤肝，容易导致肝损伤。多休息以利于养肝血。肝血足，则肝脏的各种功能增强；机体的免疫能力就强。尽量不要熬夜，每晚尽量11:00入睡，保证充足睡眠有利于提高肝脏解毒能力。

　　2、少喝酒或者不喝酒

　　过度饮酒导致肝炎肝损伤。“一次醉酒，就相当于得一次急性肝炎”。这不是危言耸听，有数据研究，正常人平均每日饮 80ml～ 100ml酒，浓度为50%即度数为50度，10年即可出现酒精性肝病，如平均每天300ml浓度为50%， 8~10 年就可发生酒精性肝硬化，连续5年以上每天饮酒超过80ml度数为50度，有48%的人会患上不同程度的酒精性肝病。

　　3、保持乐观，调节情志

　　尽量保持精神舒畅，怒伤肝，尤其要避免恼怒。肝主情志，喜调达。春季养肝要顺应自然升发舒畅的特点，注重情志的调养。从而使肝气调达，气血舒畅。发怒时使用吹嘘法，或者移情调志法。春暖花开的春季，建议户外踏青赏花适当运动，以助阳气生发，气机调畅。

　　4、多食时令果蔬

　　绿色蔬菜和春花及时令的水果是最好的春季食物。在饮食上要多吃青色即绿色的食物、时令的果蔬。因其富含维生素、矿物质、和纤维素可促进肝脏的各种代谢和肝细胞的修复。可多食菠菜、芹菜、荠菜、豆芽、春笋、棠梨花、金雀花、香椿芽、草莓、樱桃、桑椹等各种时令蔬菜水果。

　　此外，春季宜吃甜品食物，以养脾胃之气。如大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃。山药也是春季饮食佳品，有补益脾胃作用。枸杞、小米具有补益脾胃、滋养肝肾作用，应多多食用。

　　5、避免滥用药物

　　立春过后，气候逐渐暖和，各种病毒滋生，呼吸道疾病高发。胡乱用药，迷信偏方，致使肝脏受损最不可取。临床上药物性肝损伤的病例屡见不鲜。因此不管服用中药还是西药，必须在规范医院在医师处方指导下服用。

　　一年之计在于春，养肝春季正当时。要想身体健康，养肝不容忽视，要自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养哦~