为什么那么多人都减不了肥？

　　为什么那么多人都减不了肥？

　　健康话题在一年四季不停轮回，和往年一样，减肥是春季热门话题：“四月不减肥，六月徒伤悲...”

　　肥胖是怎么一回事，你先要知道自己是否患有肥胖症，医学上所讲的肥胖，用BMI来衡量，也就是我们常说的体重指数，用体重除以身高的平方得出的计算。

　　公式：体重指数 BMI = 体重 (kg) / 身高? (m?)

　　以咱们中国人群为数据样本参考， BMI ≥ 28 就是医学意义上的肥胖。

　　众所周知，病从口入，肥胖是导致糖尿病、脂肪肝和心血管疾病等慢性重大疾病的罪魁祸首。

　　对于身体还未见异样的肥胖患者来说，往往总是“道理我都懂，可面对美食我就是禁不住诱惑”。

　　当健康亮起红灯时，此前的每一口不健康饮食都不是无辜的。因此，避免肥胖的最有效方法就是先管住嘴。

　　但是，并非所有肥胖都能轻松减掉！对于有些人群，肥胖只是表面症状，真正的根源是自身疾病和遗传导致的。

　　疾病引起肥胖的几种常见原因：

　　1、甲状腺功能减退：甲状腺产生甲状腺激素，调节新陈代谢。所以甲状腺激素太少会减慢新陈代谢，通常导致体重增加。如果医生怀疑甲状腺疾病是导致肥胖的原因，可以通过血液测试来检查激素水平。

　　2、库欣综合征：肾上腺产生一种被成为皮质醇的类固醇激素，过量时就会发生这种疾病，导致脂肪在特征部位的集聚，例如脸部、上背部和腹部。

　　3、从内分泌角度来说：常见的导致肥胖的疾病是糖尿病。

　　4、抑郁：有些抑郁症患者会过度饮食，从而导致肥胖。

　　此外，还有某些遗传因素和一些大脑疾病可导致体重增加。某些药物，特别是类固醇，还有一些抗抑郁药、抗精神病药、高血压药和癫痫药也会导致体重增加。

　　当原发病得到明显的控制以后，发生肥胖的几率则明显下降。

　　对于疾病引发的肥胖症，一定要及时到医院就诊检查，以明确诊断，防止疾病与肥胖间的恶性循环。

　　养成减重习惯替代法

　　虽然对于上述疾病患者控制体重比一般肥胖者要困难，但是除了积极治疗原发病，仍然需要适度控制体重。

　　减肥小妙招：用好习惯替代坏习惯

　　用好习惯替代坏习惯

　　1、锻炼细嚼慢咽，比如，闭上眼睛细细品尝一颗葡萄干；

　　2、增加优质蛋白质的摄入，减少脂肪和碳水化合物的摄入；

　　3、在背包里准备一些健康小零食，如干果、苏打饼干，避免过度饥饿引发暴饮暴食；

　　4、不熬夜，如果是白天正常上班上学的族群，建议晚上九点后不要进食；

　　5、坚持早睡早起，做一些简单的有氧运动；

　　6、每完成一个阶段的减重目标，给自己一个小小的奖励，再接再厉，减肥也可以拥有小确幸。