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3不良的生活习惯会导致哪些问题

  3不良的生活习惯会导致哪些问题?在这个颜值当道的时代,虽说我们不能以貌取人,但如果颜值高,不管对工作还是生活,都是不可多得的个人竞争力加分项。

  颜值当道尚可理解,但也不能让颜值挡了我们的道儿!生活中的一些小习惯很容易影响我们的颜值,挡住我们前进上升的步伐,比如下面这些!有则建议改之,不给自己的职业或相亲等人生大事添堵、设障碍~

  01、低头玩手机:双下巴、驼背

  正常情况下,人是在35岁后颈部皮肤才会出现松弛。但随着手机的普及并占据大部分的日常生活,我们中很多人长时间低头玩手机,这就导致颈部皮肤提前松弛下垂。

  我们都知道,低头时,颈部承受的压力是正常情况下的3倍。长此以往,双下巴和颈部皱纹就在所难免了。

  另外,如果长时间低头,还会引起软组织增生和脂肪化,进而形成“富贵包”。富贵包一旦形成,不管我们把腰挺得有多直,外表看起来还是像驼背,很影响美观。

  02、张嘴呼吸:牙齿外凸

  我们用鼻子呼吸时,空气会通过鼻腔进入下气道。当换成口呼吸时,空气就从口腔进入下气道。长此以往,就会形成哨牙、龅牙、上牙前突和唇外翻等。

  另外,长期张嘴呼吸还会造成口腔干燥,进而引起口臭、蛀牙和牙龈炎等。

  03、单侧咀嚼:大小脸

  长期单侧咀嚼会导致常用到的那一侧咬肌异常发达,颌骨也更加发达。而不常用到的那一侧颌骨和咬肌则发育不良,就形成了很明显的大小脸。

  所以,回忆一下自己有没有长期单侧咀嚼的习惯?如果有,以后吃饭的时候,注意调整一下,让左右两侧牙齿都动起来吧~

  04、从不防晒:雀斑、皮肤癌风险

  虽说适当接触阳光有益健康,但大部分时候还是要注意防晒的。因为紫外线会导致皮肤表层中的黑素细胞活跃,雀斑加重以及色素沉重等问题也随之出现。

  因此,不要长时间裸露在太阳底下。平时的防晒工作还是要做好的~

  05、长期熬夜:内分泌失调、猝死风险

  偶尔熬夜,最直观的坏处就是眼圈黑了、皮肤变差了。而长期熬夜虽不容易被一眼看出来,但对身体造成的危害不容小觑:长期熬夜则导致内分泌和神经系统失调!这个时候就会出现皮肤干燥、弹性差、毛孔粗大、粉刺和黑斑等。

  与此同时,还会降低免疫力、记忆力,增加肠胃道疾病和心脏病风险,甚至增加猝死风险。

  成年人应该保证每天7-8小时睡眠,60岁以上老人应保证每天5.5-7小时睡眠。

  06、久坐不动:让人变胖

  研究表明,久坐不动不仅会使我们发胖,还会增加肾脏、心血管疾病的风险。虽说现在很多上班族都需要久坐不动来完成工作,但我们可以通过坐半个小时,活动一下来缓解。

  如果此时的你已经保持一个姿势不动超过半个小时了,不要犹豫,赶紧起来活动一下吧!

  07、头发扎太紧:毛囊损伤、脱发

  一部分女性朋友可能会认为,头发扎紧一点,才不会松散凌乱。殊不知这会造成毛囊损伤、脱发和发际线后移。

  在临床上,这种因为头发扎太紧而导致的脱发,属于牵引性脱发,调查显示,超30%的女性存在牵引性脱发!

  08、睡姿不对:挤压出皱纹

  曾经有实验就表明,如果在睡觉时脸部受到挤压,就会造成眼角等区域皮肤形成褶皱。虽然这种褶皱短时间内可以恢复,但长期这样下去,沿着这些褶皱的位置就会形成皱纹。

  所以,睡觉时,尽可能选择适合我们的睡姿吧,即仰卧,这也是医生们推荐的最佳大众睡姿。

  09、饮食无规律、不节制:加速衰老

  高糖饮食:如果甜食吃太多,会导致过量的糖分子与蛋白质结合。在这期间,会损害皮肤的胶原蛋白,这个时候皱纹、眼袋、痘痘和浮肿在所难免。

  高脂饮食:高脂饮食会产生脂质过氧化物,并在人体内促发自由基链反应,加速人的衰老。

  高盐饮食:不管是为了健康还是为了颜值,盐真的都要少吃。盐摄入过多,会引起轻度水肿。

  10、含胸驼背:腰椎颈椎突出、变形

  有的人不管站着还是坐着,都喜欢弓着腰。虽说这样确实舒服一点,但对这个人的颜值和气质都有很大影响。尤其是长期含胸驼背,会让脊柱承受过多压力,从而导致肌肉和骨骼都会变得脆弱。

  所以啊,能挺直腰板的时候尽量不要弯着腰,偷偷变挺变美吧,慢慢变成自己喜欢的样子吧!

 

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