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上班族午睡对身体有哪些好处

  上班族午睡对身体有哪些好处?三餐一宿,即使工作再忙碌也需要按时吃饭早睡早起。不规律的生活给身体带来许多问题,为了健康的生活还是需要养成良好的生活习惯。现今有很多上班族用午休的时间来工作或者聊天,导致下午精神受到影响,长期不午睡有什么影响?今天我们跟着合肥美年大健康体检小编来了解午睡的重要性。

  一、上班族午睡的好处

  1、降血压。处理比较复杂或者头痛的事情,容易使人血压升高,通过适时的午睡,有助于降低血压。

  2、保护心脏。每天适当的午休可以降低因为心脏病猝死的风险,冠心病发病率降低。这是因为,午睡能够舒缓心血管系统,降低人体紧张度。

  3、增强记忆力。每天午休十五分钟可以消除疲劳,增强记忆力,人的精力也能够得到提高。

  4、提高免疫力。每天有十五到三十分钟的休息,可以有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

  5、改善精神状态。适当的午休可以改善心情,降低紧张程度,缓解压力,对于调节悲观情绪有一定的助益。

  二、正确的午睡方法

  1、午餐后不能立刻午睡。很多人午休时间短,吃过饭之后就马上午睡,这样的方式是不可取的,这样会使大量的血液倒流向胃,导致血压下降,大脑供养下降,引起脑部供血不足。建议在午饭后休息十几分钟,再午休,睡前不要吃的过于油腻。

  2、准备充气颈枕。睡姿也要注意。避免压迫内脏器官。有条件的可以准备一个充气颈枕。

  3、备上毯子以保暖。有条件的话午睡可以准备一条毯子,避免空调、风扇直吹。这是因为入睡后毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易引起感冒等疾病。

  4、午睡时间不要过长。一般到十五到三十分钟,时间过长会出现昏昏沉沉的情况。

  5、醒后可以喝一杯水,补充血容量,稀释血液粘稠度。

  合肥美年体检中心小编提醒,是正确的午睡方式对于身体健康有重要的意义,养成良好的午睡习惯才能保证一个健康的体魄。感谢您的阅读,祝您生活愉快,身体健康!

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