上班族午睡对身体有哪些好处

　　上班族午睡对身体有哪些好处？三餐一宿，即使工作再忙碌也需要按时吃饭早睡早起。不规律的生活给身体带来许多问题，为了健康的生活还是需要养成良好的生活习惯。现今有很多上班族用午休的时间来工作或者聊天，导致下午精神受到影响，长期不午睡有什么影响？今天我们跟着合肥美年大健康体检小编来了解午睡的重要性。

　　一、上班族午睡的好处

　　1、降血压。处理比较复杂或者头痛的事情，容易使人血压升高，通过适时的午睡，有助于降低血压。

　　2、保护心脏。每天适当的午休可以降低因为心脏病猝死的风险，冠心病发病率降低。这是因为，午睡能够舒缓心血管系统，降低人体紧张度。

　　3、增强记忆力。每天午休十五分钟可以消除疲劳，增强记忆力，人的精力也能够得到提高。

　　4、提高免疫力。每天有十五到三十分钟的休息，可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

　　5、改善精神状态。适当的午休可以改善心情，降低紧张程度，缓解压力，对于调节悲观情绪有一定的助益。

　　二、正确的午睡方法

　　1、午餐后不能立刻午睡。很多人午休时间短，吃过饭之后就马上午睡，这样的方式是不可取的，这样会使大量的血液倒流向胃，导致血压下降，大脑供养下降，引起脑部供血不足。建议在午饭后休息十几分钟，再午休，睡前不要吃的过于油腻。

　　2、准备充气颈枕。睡姿也要注意。避免压迫内脏器官。有条件的可以准备一个充气颈枕。

　　3、备上毯子以保暖。有条件的话午睡可以准备一条毯子，避免空调、风扇直吹。这是因为入睡后毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易引起感冒等疾病。

　　4、午睡时间不要过长。一般到十五到三十分钟，时间过长会出现昏昏沉沉的情况。

　　5、醒后可以喝一杯水，补充血容量，稀释血液粘稠度。

　　合肥美年体检中心小编提醒，是正确的午睡方式对于身体健康有重要的意义，养成良好的午睡习惯才能保证一个健康的体魄。感谢您的阅读，祝您生活愉快，身体健康！