血管堵了会要命，「软化血管」的秘诀你知道吗？

　　血管堵了会要命，「软化血管」的秘诀你知道吗？

　　血管堵了该怎么办？

　　【血管堵了】是一个容易让人引起恐惧的词汇，心脏血管堵了会引起心梗、脑血管堵了会引起脑梗，所以血管堵一直是与【死亡】挂钩的危险信号。

　　▲血管支架手术

　　而在【血管堵】这件事上，其实存在着不少谣言和误区，一起来看看吧。

　　喝醋可以软化血管？假的！

　　喝醋或者吃醋来软化血管是想当然！

　　醋不可能直接到达血管里，体内环境也不会轻易地受到食物来源的酸碱体系的影响，因此不可能通过多喝醋就软化血管。

　　不仅如此，直接大量喝醋，醋的酸度太大，还会损伤胃黏膜，食用过量会灼伤食道。

　　喝红酒可以软化血管？假的！

　　“红酒中含有白藜芦醇，所以喝红酒可以软化血管”。这种说法我们经常听到，但其实是个彻头彻尾的“骗局”。

　　不仅如此，想要靠饮酒保护心血管，可以说“有害无益”。

　　2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡。同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。多项研究已经证实，摄入的酒精无论多少，对人体都是有害的。至于软化血管，更是无稽之谈。

　　▲柳叶刀文章结论，安全饮酒量为“0”。

　　因此，柳叶刀建议，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！

　　吃洋葱、香菇…软化血管？假的！

　　绝大多数情况下，单纯靠吃某种食物，是没有办法治病的。

　　最好的吃法仍然是什么都吃点。另外这些食物，也符合饮食健康的原则，平常食用是没有问题的，还能补充各种营养物质。

　　不过，如果偏信这些食补，而拒绝配合医生的指导和治疗，可能会加重血脂紊乱，对有些老年人来说是很危险的行为！

　　吃深海鱼油，能软化血管？不靠谱！

　　近两年，深海鱼油产品卖得很火。商家宣称深海鱼油能滋润和软化血管，抗血栓，降压降血脂，疏通血管，预防动脉粥样硬化。

　　深海鱼油的多不饱和脂肪酸含量确实比淡水鱼高，多不饱和脂肪酸也确实有一定的降血脂作用，但它不能直接作用于血管，来软化血管。

　　我们一般买到的鱼油产品，属于保健食品，很难起到保健血管作用，而且市面上鱼油质量参差不齐，不建议大家随意购买食用。

　　血管老化只能延缓，不能逆转

　　其实，我们可以将「软化血管」换个词，那就是「延缓动脉粥样硬化」。

　　随着年龄增长，血液中的胆固醇、甘油三酯进入血管壁内，越攒越多，血管就慢慢走上了“硬化”之路，就像人的皮肤皱纹，是岁月打下的烙印，只能延缓不能逆转。

　　我们能做的是，尽可能采取科学的手段，延缓动脉硬化的进程。

　　少吃油腻食物，血管会失去弹性

　　炒菜吃完一层油、油炸食品不离手……长期大量的高油饮食，会升高血液中低密度脂蛋白胆固醇与甘油三酯等的含量。这些物质会在附着沉积在血管上，形成动脉粥样硬化斑块，使血管失去弹性并变得狭窄。

　　别吸烟、酗酒，伤血管！

　　吸烟会引起血压、血脂升高、加重心血管及微血管病变、加重肝肾功能损害等。而饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。

　　别吃得太咸，毁血管！

　　高血压与动脉粥样硬化相互“促进”，呈恶性循环，而我们知道，高盐饮食可以造成高血压。减少钠盐摄入能够有效降低血压，尤其是对于血压较高者、老年患者。

　　别久坐不动，血管硬化！

　　2019年《循环》（Circulation）杂志发布的一项研究证实，坐的时间越长，发生心血管疾病的风险越高。久坐行为与与血管硬化和损伤、血压升高和血液中脂肪增加有关。

　　而运动有助于减慢血管堵塞。不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，有利于血压、血糖、血脂的下降，特别是有利于甘油三酯的下降。

　　腰围超标，血管“坏”的更快！

　　肚子大的人，血管“坏”的更快。长时间吃高脂饮食或是吃太多，消化不了多余的脂肪就会先存肚皮上。如果脂肪摄入仍在不断增加，肚子上存放满了就会转到血管、肝脏上，就会造成血管脂质沉积、胆固醇越积越多而造成动脉硬化。

　　科学方法确诊动脉硬化程度

　　01、血脂检查

　　因为血脂异常是动脉粥样硬化的重要危险因素，尤其是低密度脂蛋白。动脉硬化患者常会出现：甘油三酯（TG）、胆固醇（TC）升高，高密度脂蛋白（HDL）降低；

　　02、X线检查

　　可见主动脉伸长、扩张、扭曲，有时可以看见钙质沉着；

　　03、动脉造影检查

　　可见四肢动脉、肾动脉、冠状动脉等由于粥样硬化而造成的血管狭窄、病变部位及范围；

　　04、多普勒超声波检查

　　可以判断四肢动脉、肾动脉的血流畅通与否。

　　一旦检查出有动脉硬化，大家也不要大惊小怪，不是所有的动脉硬化需要治疗的。

　　绝大多数是人体正常的生理退行性改变过程，是否需要药物治疗，还要看具体情况，关键看狭窄堵塞程度。