中医养生诗话：夏日起居调养

　　中医养生诗话：夏日起居调养

　　夏天太阳出得早落得晚，白天较长，坚持子午觉是既要养阴又要护阳，保障身体健康需要。其次，天气炎热毛孔开张，因此乘凉时间不宜长，不可赤臂光膀靠墙，或者草地随便一躺，一时之快避热就凉，长此以往寒湿侵体，轻者手足麻胀，重者中风偏瘫，不得不防。

　　● 室温

　　老人寝室，常待房间，

　　通风换气，清爽新鲜。

　　开窗时间，早晨晚间。

　　室温控制，顺应自然，

　　二十六度，省电省钱。

　　睡眠开窗，只开一面，

　　空气对流，易受风寒。

　　睡觉禁开，空调电扇。

　　● 穿衣

　　夏天着装要宽松，质地宜棉，而且要勤洗勤换，刚刚晒过的内衣衬衫，放一会再穿，避免引起皮疹汗斑。

　　内衣内裤一天一换。长时间外出或者锻炼，最好戴上凉帽、茶色墨镜或遮阳伞。

　　● 洗浴

　　酷暑盛夏，经常洗澡，

　　祛暑降温，热水为好，

　　以冲代洗，少用肥皂。

　　老人不宜，热水泡澡，

　　桑拿熏蒸，阳气损耗，

　　当时舒服，事后疲劳，

　　也有可能，当时晕倒。

　　没有条件，浴淋洗澡，

　　温水毛巾，擦身为好。

　　禁用冷水，以防感冒。

　　老人沐浴，有人照料，

　　以防不慎，地滑摔跤。

　　● 摇扇

　　手持一把扇，扇把手心转，

　　按摩劳宫穴，同时做保健，

　　大脑更灵活，思维更健全，

　　不仅可祛热，蚊虫不近前，

　　随身可携带，省电又省钱。

　　双手倒换摇，更有利保健。