免疫力差易生病？会有哪些表现？判断免疫力强弱的方法来了

　　免疫力差易生病？会有哪些表现？判断免疫力强弱的方法来了

　　免疫力是人体在不断地与疾病搏击过程中建立的一套防御体系，是人体重要的生理功能。它就像厚厚的铠甲，抵御疾病对我们的突袭。

　　医学研究表明，威胁人类健康的许多疾病都与人体的免疫力有着密切的关系，免疫力正常时，对外来的病原微生物有很好的抵御作用，对体内的衰老死亡和细胞及其他有害或无用物质，免疫系统也会予以清除。

　　而当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻、过敏等疾病就会反复发作，甚至引发一系列肿瘤。

　　01、免疫力差会有哪些表现？

　　1、伤口不易愈合

　　身体上的伤口不容易愈合，出现红肿等炎症反应，就有可能是免疫力差造成的。

　　2、鼻子爱出汗

　　在情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子容易出汗，这类人容易反复感冒。当然长时间佩戴口罩出现的鼻子爱出汗不包括在内。

　　3、太爱干净

　　人体的免疫系统处于不断与外界病原体进行抵抗的状态，如果爱干净过度，免疫系统没法得到适当的锻炼，免疫力就容易变差。

　　4、经常闷闷不乐

　　情绪低落，心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。

　　5、爱挑食偏食

　　长期的挑食或者偏食容易营养摄入不全面，往往会导致免疫力变差。

　　6、运动锻炼少

　　运动少或者不运动的人，身体气血运行会变慢、肌肉会变松弛无力，更容易感染疾病。

　　7、作息不规律、经常熬夜

　　经常熬夜，缺少睡眠，会使人不能高效率地工作，还会导致免疫力降低，造成各种疾病的发生。

　　02、如何增强免疫力？

　　1、营养均衡

　　蛋白质是免疫的物质基础，维生素是维持生命活动的必须，蛋白质、糖类、脂肪、维生素和矿物质，任何一种物质摄入不足都会造成人体免疫系统降低。

　　食物种类尽量丰富，不要偏食或者挑食，要荤素搭配，但不要选择野生动物。

　　2、多喝水、多运动、多休息

　　多喝水：成人每天必须摄取大约1500~2000毫升的水。

　　多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如快走、慢跑、跳绳或者骑行等，但不要参加群体性的体育锻炼。但不要刻意节食和减重。

　　多休息：熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降，应当顺应人体的生物钟。规律的作息及充足的睡眠，每天要尽量保持不少于7小时的睡眠时间。

　　3、少吃甜食、少摄入油脂

　　少甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动。

　　少油脂：建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

　　4、尽量好心情

　　轻松愉悦的心态更有利于对抗疾病，学会应对随时而来的压力，生活中做到了关、积极，更重要的是多交朋友、多倾诉。

　　想要提高免疫力，不要盲目吃药，要有针对的采取措施进行改善效果才会好。