想让血管年轻、大脑灵敏，这些保健操可以做起来啦~简单易学还

　　想让血管年轻、大脑灵敏，这些保健操可以做起来啦~简单易学还有效

　　这几年，心梗、中风的发病率越来越高，在年轻人群也越来越常见。

　　研究显示，其背后真正的问题都是动脉粥样硬化、斑块和血栓，而这些说白了就是血管早衰。　　

　　我们的血管在经历了“沉积 ? 钙化? 狭窄 ? 破裂/闭塞”这样一个病变过程后，最终走向的结局就是我们所熟悉的心脑血管急性事件。

　　当然，由于血管负责全身供血，如果它出现问题，全身各个系统和脏器都会受影响，我们所熟悉的如皮肤松弛、腿脚不灵便、内脏功能衰退、记忆力下降等，其实也都可能是血管衰老引起的。

　　虽然血管自然衰老不可避免，但我们让努力血管“老”的慢一些，比如做做脚丫操，来延缓血管老化，改善血管健康。

　　下面推荐的这套简单的脚丫操，对预防静脉血栓有很好的效果，尤其是久坐一族，可以多做做。

　　01、有益血管健康的脚丫操　

　　血管一老全身老，养好血管身体好。不管在家还是上班，都可以抽出几分钟，做做脚丫操，活动了身体，也养护了血管。

　　以上“脚丫保健操”，大家都学会了嘛~下面小优再分享一个“健脑神操”，看名字就知道了，它的主要作用是啥：锻炼脑神经~

　　02、锻炼脑神经的手指操

　　《美国医学会杂志》曾刊文指出：

　　人的大脑从30岁开始衰老；

　　40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不及从前；

　　60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。

　　那和上面缓解血管老化问题类似，如何延缓大脑衰老进程呢？

　　众所周知，手指有很多神经连接大脑。手的动作，特别是手指的动作，越复杂、越精巧、越娴熟，就越能在大脑皮层建立更多的神经联系。

　　因此，不妨动动手指，来试试这套协和医院出品的“健脑神操”。它由神经科医生亲身示范，受到很多人的欢迎和转发（小优也是在朋友圈看到，有几位朋友转发了这套健脑操），4个简单的手指动作，每个动作每天做20遍，可以帮助锻炼脑神经，有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。

　　手指操强度小，对时间、空间也没有要求，可以随时做起来，很简单方便，工作间隙的时间都可以做做哦~