长期喝饮料，会对身体造成多大危害？难怪连足球明星C罗都要拒

　　长期喝饮料，会对身体造成多大危害？难怪连足球明星C罗都要拒绝它！

　　最近的欧洲杯很火，很多男同事都在追球赛，不知道我们优健康的粉丝，有没有足球迷啊，如果有的话，对C罗相关的新闻一定不陌生了。

　　就比如下面的这条“C罗拒绝与可口可乐同框”的热搜，大家一定没有擦肩而过吧，毕竟球赛和吃瓜两不误的~

　　不管真球迷还是伪球迷，都知道可口可乐是欧洲杯官方赞助商。那么，在球赛或者球赛相关新闻发布上，露出可口可乐都是按合同进行的（毕竟人家可口可乐付赞助费了嘛）。

　　可这次，在对阵匈牙利的赛前新闻发布会上，C罗落座后很自然地把桌上摆放的可供品牌露出的两瓶可乐给移走了，放到了镜头外。然后他还举起了面前的矿泉水，对着镜头说：“要喝水，不要可乐。”好似在提醒大家喝水更健康！

　　对，就是这样一个我们看似很家常的换位举动，直接让可口可乐的市场价值受到了一拳重击（据传C罗这一小小挪瓶举动让可口可乐蒸发40亿美元）。

　　很多了解C罗的球迷或网友，一眼就看出，C罗不是在作秀，因为据这么多年粉丝对他的摸底，知道他这些年都是很拒绝碳酸饮料的，只接受鲜榨果汁和水，不管在训练时期还是日常生活中，都是如此，只喝水。对孩子也一样，不让孩子多喝碳酸饮料。

　　很多网友对此点赞和学习，C罗之所以能在36岁的年龄依然能保持如此好的状态，与自律控糖的生活不无关系。

　　说到控糖，这也是近几年来火起来的话题。因为过量摄入糖分等原因，给我们带来了太多的健康问题（比如2型糖尿病、冠心病、龋齿、早衰等）。好在，我们已知道其中的危害，对此也发起了控糖戒糖的“口号”。

　　但这件事，做起来却没那么容易，我们天生嗜甜，想要达到戒糖控糖的目标，就是在和“天性”做抗争，这段时间也叫“戒断期”。

　　下面我们就说几个“含糖饮料背后的大真相”，让我们的戒断期不那么难过！

　　01、真相1：含糖饮料好喝但并不健康

　　我们身边有不少人都喜欢把含糖饮料当水喝，只因为好喝。但很多人不知道的是，每年约有1.2万人死于喝甜饮料！

　　2020年11月5日，中国疾控中心发布的一项研究显示，在我国喝甜饮料过多造成的冠心病和2型糖尿病的疾病负担越来越大，特别是经济增长较快的省份的中青年男性人群。

　　研究者利用2017年全球疾病负担研究（GBD）的数据进行分析，仅2017年，有12523人死亡可归因于甜饮料导致的冠心病和糖尿病。

　　研究人员发现，1990年至2017年间，经年龄标准化后，归因于喝甜饮料过多的冠心病和糖尿病死亡增加了507.3%。

　　与老年男性相比，中青年男性由于每日喝较多的含糖饮料，其2型糖尿病的风险归因负担更高。

　　中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南建议，喝过多甜饮料可增加肥胖、糖尿病与心血管病风险，建议不喝或少喝含糖饮料。

　　02、多位医生证言：碳酸饮料要少碰！

　　1、消化内科医生：刺激胃酸、破坏胃黏膜

　　“如果要说我家什么不进门，那估计就是碳酸饮料了。”杭州师范大学附属医院副院长李国熊教授在2017年接受杭州日报采访时说。

　　为什么呢？

　　李国熊教授表示，“春节前正常上班的最后一天，天很冷，我还在医院没走，救护车送来一个吐血的小病人，才三岁，个头挺小，呕了很多鲜血。”

　　“吐血的问题，我们首先考虑消化问题，所以就给孩子做了急诊胃镜，当胃镜进入孩子的十二指肠位置的时候，我看到一个溃疡正在出血，赶紧行内镜下止血。”

　　治疗完成后，询问病史的时候，孩子父母才一把鼻涕一把眼泪：“孩子白开水不肯喝，平时只爱喝雪碧，我们也就随他。”

　　“其实，现在很多家长都认为可乐雪碧之类的碳酸饮料，含糖量高，会损伤牙齿，然而他们不知道，碳酸会刺激胃液分泌，胃酸过多，破坏胃黏膜。所以，这个三岁孩子的十二指肠胃溃疡就是这样来的。”

　　所以，即便是当下年轻人热衷的苏打水、气泡水，李教授认为不少胃部消化差的人，喝这些饮料本来就为了促进消化，然而一罐汽水下去，很有可能适得其反。如果有胃部不适，还是要正确用药，千万不能自作聪明。

　　2、风湿免疫科医生：饮料代替水，离痛风一步之遥！

　　据羊城晚报报道，16岁的广州少年小文在体检中查出血尿酸620 umol/L，超出正常范围很多，继续发展下去很可能发展为痛风！

　　中山大学附属第一医院风湿内科主任医师杨岫岩介绍，小文平时的饮食习惯，既不喝酒，也不常吃海鲜等高嘌呤的食物。但当问到小文平时喝水多吗，他的回答是，很少喝水，一般渴了就喝饮料。

　　饮料中一般都会添加有果糖，果糖除了可以增加甜味外，口感也更好。如果是少量果糖进入人体后，可以迅速转化为热量被人体所消耗、利用。

　　但是如果摄入的果糖量大，超过人体所需要，就可能会转化为脂肪。果糖在转化为脂肪的过程中，就会产生尿酸。另外果糖本身也会影响肾脏对尿酸的排泄。在这双重作用下，会导致人体出现高尿酸血症。

　　3、内分泌科医生：碳酸饮料当水喝，血糖爆表了！

　　2019年，据扬子晚报报道，苏州一位30岁的小伙总觉得自己浑身乏力，容易口渴，经常上厕所，人也日渐消瘦，他觉得可能是因为天热的缘故，怀疑自己中暑了，也没引起重视，一口渴就喝碳酸饮料解渴，谁知口渴、乏力等症状越发严重了。

　　后来实在难受，小伙被朋友送到医院急诊，一查，血糖值高达110mmol/L，比正常血糖值高出将近20倍！

　　经诊断，小伙患上高血糖高渗综合征。由于病情过重，虽然医生奋力抢救，但还是没能挽救回他的生命。

　　苏州科技城医院急重症医学科副主任医师汪明灯接受采访时表示，高血糖高渗综合征是糖尿病急性代谢紊乱的一种临床类型，诱因有很多，其中有一个原因就是因口渴而摄入大量含糖饮料或摄水不足、急性感染等应激状态。

　　这个小伙就是饮用大量含糖碳酸饮料代替水，渐渐出现严重脱水，导致了病情加重，最终演变成了高血糖高渗综合征。

　　饮料好喝，但一定要适量，用饮料代替水更是不可取；如果发现有多饮多食多尿、无原因体重下降、乏力等症状，一定要引起重视，及时就医是正道。

　　4、口腔科医生：每天一瓶可乐，满口牙齿坏掉了！

　　2020年，西安交大口腔医院口腔科主治医师亓坤（@西安牙医亓）在微博分享了一个病例，并发微博称：

　　“碳酸饮料害死牙啊！16岁小伙子，每天一瓶可乐。现在大门牙只剩1/3，下面一颗好牙都没了，双侧的后牙都烂的只剩残根了。后牙一点垂直距离都没有，种牙都没法种。正畸也是非常极其的困难。这口牙外科、牙体、正畸、种植、修复全都要参与，做下来要十万左右了。珍爱牙齿，远离碳酸饮料！”

　　这种情况被称为“可乐牙”，即常喝碳酸饮料导致牙齿患上了“酸蚀症”。

　　武汉大学口腔医院牙体牙髓科主任医师孟柳燕介绍，牙齿长时间泡在饮料里，牙面与酸性物质直接接触时间会增加，牙齿会被慢慢“溶解”，这种现象在医学领域称为酸蚀症，就是牙齿长期接触酸性物质，造成牙齿硬组织溶解丧失。

　　很多人这一生，喝过各种高档饮品，然而喝到最后才发现：原来最健康的还是那杯白开水。此前，《健康时报》曾经报道过一位心血管医生曾讲述自己朋友的真实故事：

　　朋友事业做得颇有起色，应酬不断，经常跟他讲述喝过的各种高档酒和饮品，平时忙时连口水也不喝，饮料、咖啡不离嘴，认为这样才与自己的身份匹配。

　　最后因脑血管病躺在病床上，问起医生该喝些什么？

　　医生告诉他：白开水！

　　那时候他才悔悟：喝遍万千，最健康的还是白开水！