合肥美年大健康体检 > 美年大健康体检 > 健康资讯 >

夏天“心”事多,高温天这7个难熬时刻别大意了

  夏天“心”事多,高温天这7个难熬时刻别大意了

  高温天,稍微动一动,就汗流浃背,身体黏黏地让我们感到很难受。其实,这还是皮肤表面的感受,而我们身体内在的心血管等器官早就在承受各种来自高温的考验了:

  当气温超过33℃,人体新陈代谢加快,加上气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,会对血液循环系统造成很大影响,心血管的压力和负担也会变大。合肥美年大健康体检

  01、大热天,会给心血管带来哪些负担?

  1、高温会加速人体的排汗,心脏打出来的血液不仅要供应身体日常的需求,还要多出一部分血液进行排汗,加重心脏的负担;

  2、夏季因为排汗很多,补水不及时就很容易导致血液的粘稠,心血管风险大;

  3、闷热潮湿的低气压,则会令人心情郁闷,导致肾上腺激素分泌增加,增加心率和血压。

  02、夏天这些事,让心血管崩溃

  在这个心血管负担沉重的季节里,我们要特别注意,千万别做过激的事情,尤其是以下这几件事,简直就是给心血管添堵!

  1、晨练太早

  夏天天亮得早,不少人就想趁天凉快,早早到公园晨练,这有可能带来风险。早晨6点前,各种有害物质在空气中聚集较多,正是污染的高峰期。

  相关研究证实,70%~80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点~上午10点,这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

  建议:夏天尽量避开过早晨练,改为黄昏时间比较好;在炎热天气下减少不必要的外出,尤其要少去温度高、湿度大、人口密集的地方。

  2、出汗后就冲凉水澡

  人出一身汗,人体内积累的热量还未散尽,毛孔处于张开状态,血液循环在体表也很剧烈,此时贪凉会影响体温调节。

  而且人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,对心脏、血压产生不利影响。

  建议:夏季解热的其实是温水澡,略微比体温高1-2℃的水温,洗完澡后,反而更加舒爽、凉快。应先擦干身体的汗,休息10~15分钟后,再用温水洗澡。

  3、运动后就吃冷饮

  运动出汗后饮用冰饮来降温,虽然会带来短暂的舒适,但对身体负担极大。

  因为在剧烈运动后,心跳加速、毛细血管扩张,进而造成血压低、大脑供血不足。如果此时再立即喝冷饮,容易造成血管迅速收缩,心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧,引起血压波动,易诱发心脑血管意外,尤其是心梗。

  建议:运动过后缓步走一走,平稳一下情绪和身体机能,然后适量补充一些凉度适宜的淡盐水或绿豆汤等。

  4、大口大量补水

  天热气温高,出汗多,身体缺水速度也会加快。

  如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,很容易加重心脏的负担,尤其是患有冠心病的人,会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。

  建议:喝水不能一次喝太多太快,要少量多次,每次喝100~150毫升即可。

  5、空调开得太低

  炎热天气,不少人会长时间待在空调房中,这会使全身毛孔闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

  而且室内外温差过大,室内外冰火两重天,一进一出,温度的骤然变化,很容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,容易发生心脑血管意外。

  建议:先缓上1分钟再进出空调房;室内空调温度别低于26℃,与室外温差最好不超过5℃。白天最好每隔2小时就关掉空调,打开窗户通风。

  6、刚吃饱就午睡

  高温天,很多人晚上睡不好,中午时午睡半个小时左右很有好处。如果午饭后立即午睡,这个习惯很不好。

  因为高温导致皮下毛细血管扩张,加上饱餐后大量血液流向消化器官,血压及大脑供氧及营养明显下降;再加上静卧不动,可能造成大脑供血不足而发生脑中风。

  建议:午睡时长30分钟为宜,可在午餐后休息散步片刻后再午睡。

  7、爱吃辛辣油腻的食物

  夏天的晚上,小龙虾、烤串、夜啤等各式美食全面袭来,这些重口味美食辛辣更是非常油腻,经常吃会血液黏稠,容易形成血栓;若是出现脑血管堵塞,情况严重时,还会导致偏瘫。

  建议:饮食上宜清淡,多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主,还要经常吃些瘦肉、鱼类,保证蛋白质摄入;

  要特别注意饮食卫生,少吃大排档、冷饮,以免发生腹泻,导致体内电解质紊乱,诱发心脏不适。

 

联系我们

包河分院:合肥市繁华大道与包河大道交口惠风府前广场A座1楼

滨湖分院:合肥市徽州大道与锦绣大道交口要素大市场A区1层

天鹅湖分院:潜山路与花亭湖路交叉口东100米(合肥洲际酒店北门东侧)

庐阳分院:阜阳北路与涡阳路交叉口东南100米

蜀山分院:合肥市蜀山区西环中心广场1栋4楼

体检咨询电话:0551-63839212

美年微商城美年微商城
美年官方公众号美年公众号
电话
电话

体检咨询热线 0551-63839212

7x24小时一对一服务

咨询
咨询
微客服
微客服
查报告
查报告