结石是“养”出来的？这6个“养石”坏习惯，你可能正在做

　　结石是“养”出来的？这6个“养石”坏习惯，你可能正在做

　　很多人觉得肾结石离自己很遥远，其实我们的生活中就存在着引发肾结石的高危风险，只是我们平常没有察觉而已，赶紧来一起看一看吧，合肥美年大健康体检

　　喝水少，易形成肾结石

　　人体内大部分代谢产物，如草酸、钙、胱氨酸、尿酸等都是能够形成结石的成分，它们本可以通过尿液排出体外。

　　但是，如果喝水量少，会造成尿液量减少，草酸、钙、胱氨酸、尿酸等无法排出体外，容易在肾脏中析出、沉淀，最终形成结石。

　　那么我们每天需要喝多少水呢？

　　按《中国居民膳食指南》建议：每人每天应饮水1500~1700ml。根据日常使用的杯子容量换算，也就是我们常说的“8杯水”。

　　某些有肾脏疾病、心脏疾病、肝脏疾病的患者，需要遵医嘱限制饮水量。

　　喝水要小口小口地喝，别一下子灌进200ml的水，否则容易加重肾脏负担，同时心脏不适的人，也容易出现气短、胸闷等不适。

　　高尿酸血症，易引发结石

　　常吃浓肉汁、海鲜、贝壳类、动物内脏、蘑菇、啤酒等高嘌呤食物，有可能导致高尿酸血症，而高尿酸血症会引发肾结石。

　　正常人体的尿酸值在135~420微摩尔/升，如果通过专业的血液检测，发现患者体内尿酸值在530~535微摩尔/升，就需要接受专业干预和治疗。

　　温馨提醒：如果患者体内尿酸值超过470微摩尔/升，但同时合并有高血压、冠心病、脑梗等高危因素，患者也需要接受专业治疗。

　　小贴士

　　存在肾结石患病风险的人或高尿酸血症患者，要注意调整饮食结构和生活习惯：

　　首先避免海鲜、动物内脏、荤汤、肉汁等高嘌呤食物；

　　其次适量减少禽畜鱼虾等动物性食物摄入量，烹饪这些荤菜前在沸水中焯一下，可去除一部分的嘌呤；

　　如果是长期高尿酸血症，建议去医院就诊，由医生评估是否需要服用降尿酸的药物。

　　把维生素C当糖吃，小心肾结石

　　肾脏国际杂志的一项案例研究报告说，一名妇女每天服用4克或更多的维生素C，持续4个月后出现了肾结石。补充过多的维生素C会有利于草酸和尿酸在尿中排出增多，而引发肾结石。

　　温馨提醒：

　　维生素C最好的来源是食物，除非医生认为你有必要额外补充维生素C药片。

　　吃太甜，也不好

　　糖是人体的重要的能量来源，要适量补充，但摄入如果太多，尿中的钙离子浓度、草酸及尿酸度均会增加，尿酸度增加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，从而形成尿酸盐结石或草酸盐结石。

　　吃过油，也不行

　　当吃的脂肪过多，体内脂肪会相应增多，脂肪多导致肠道内可以结合的钙相应减少，进而引起对草酸盐吸收增加，如果加上排泄问题，比如喝水少，尿少、流汗多，很容易形成肾结石。

　　吃太咸，养结石

　　盐吃多了，除了会造成高血压、糖尿病外，对肾脏的危害也是不容忽视的。吃的太咸，钙的排出量也会增多，这样一来，人体钙的含量就会降低，进而增加患骨质疏松的风险，而尿液中钙含量过高又容易导致肾结石。因此，清淡饮食很有必要。

　　多少不为多呢？——2300毫克钠，换算成食盐的话，不到6克盐！也就是不到一汤匙的量。

　　需要注意的是，不仅自己做饭要少放盐，购买加工食品和外卖食品也要避开“咸鲜”的坑，比如：香肠、腌肉、火腿、培根、中式重口味菜肴、西式快餐等等。而在购买加工食品（包装食品）的时候，请仔细阅读一下食品外包装上的【配料表】和【营养成分标签】，看看有没有添加食盐，以及营养成分中每100克（或每份）含“钠”的情况。

　　不痛的结石，也不可忽视！

　　很多人还处于轻视肾结石的状态，认为对生活、对工作没有影响，就不必去理会，甚至是出现肾结石疼痛后，也只是忍耐并不治疗。

　　但千万别小看隐藏在体内的“小石头”，泌尿系统疾病中，结石堪称“沉默的杀手”，可能会严重损伤肾功能而不表现出任何症状。

　　正常人体输尿管的直径只有5~7毫米左右，如果肾结石小于6毫米，有可能较顺利地自行排出体外；

　　而如果结石的大小超过6毫米，不仅难以排出，还可能在尿结晶的作用下，继续“长大”，形成肾盂结石，进而造成梗阻，引起继发性肾结石甚至是填满肾脏的铸型结石。

　　如果肾结石梗阻合并有感染，或者继发肾积水，会对肾脏功能造成严重损伤，而且有可能出现肾脏萎缩，而这些损害都是不可逆的。

　　需要注意的是，即使结石小，如果造成梗阻也需要及时处理，不然结石不动了，疼痛慢慢缓解了，有人以为没事了，其实堵在那里造成肾积水，影响肾功能。

　　另外，即使经过专业医生评估过暂时不需要处理的结石，也至少每半年复查一次B超以及尿液分析，观察结石的位置是否有变化，看看它是否长大了，有没有造成泌尿系统感染或者梗阻等。

　　泌尿系结石的复发率非常高，因此结石的预防非常重要。尽量做倒结石早发现、早治疗，对自身健康负责！

　　肾结石饮食的基本原则

　　最后总结一下。

　　多喝水，淡茶可以喝，豆浆少喝点，少喝或不喝浓茶和咖啡，不要喝甜饮料。

　　正常食用富含钙的食物，如奶类、传统豆腐、芝麻、坚果等。

　　做菜少放盐。

　　尽量避免服用或少服用容易加重结晶结石的药物，如维生素C、阿司匹林、磺胺等。

　　少吃油腻和精白主食，适度运动，避免肥胖。

　　如果是草酸盐结晶结石，应该少吃富含草酸的食物：如菠菜、土豆、可乐、红茶、坚果等。

　　电视上说吃柠檬，可以预防肾结石，这是真的吗？

　　柑橘和柠檬是常见的富含枸橼酸的水果。柠檬酸又称枸橼酸，是抑制肾结石形成的有效的因子。

　　喝柠檬水，可以预防肾结石有一定的道理，但长期使用枸橼酸钾对于预防磷酸钙结石形成是否有益仍需进一步的临床试验研究。

　　肾结石成因复杂，应该先去医院就诊，由泌尿外科医生评估过后再进行针对性的治疗，因为根据结石的大小、位置、成分不同而治疗方法不同，并非所有结石都可以通过“柠檬汁排肾结石”。

　　得了肾结石的人到底要多吃钙还是少吃钙?

　　身体高钙或者缺钙，都是增加肾结石的危险因素。

　　因此，对于身体缺钙的患者可以适当补钙治疗，让血液中的钙浓度恢复正常水平；如果身体没有缺钙，就要控制钙的摄入，否则长期大量的补钙，会有钙质结石的风险。

　　日常生活中，更重要的是控制好血尿酸，控制海鲜、肉类等高嘌呤食物的摄入，养成健康的生活习惯。

　　肾结石可防可治

　　日常多注意

　　结石少形成。