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不用“值夜班”的航天员作息比你还健康?是时候反省一下了!

  不用“值夜班”的航天员作息比你还健康?是时候反省一下了!

  随着神舟十二号上天,一大波航天话题冲上热搜,比如酱紫的:

  好家伙,网友们已经是把吃喝拉撒睡都管上了,可谓是操碎了心。也能理解,毕竟要进行太空旅行,航天员的身体健康还是很重要的,还需要克服各方面因素对于心脏、骨骼、肌肉、肠胃、睡眠甚至免疫系统的影响。

  不过,从目前曝光的针对航天员的健康保护举措来看,就放一万个心吧!说不定咱的作息时间还没航天员规律呢!也期待在将来,能够开发出更多先进的医疗技术,为全人类健康谋福祉。

  开心之余,不知道大家发现没有,其实这些航天员可能面临的健康问题,我们在平时也同样会遇到。但一般人可没有像航天员这么专业的健康管理团队,那么,当面对比如心脑血管病、骨骼健康、睡眠障碍、肠胃病、运动不足、免疫力下降等健康问题时,我们又能做什么?该做哪些检查呢?这就是我们接下来要讲的重点。

  01、心脑血管病

  心脑血管病是心脏血管和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

  高发高危人群

  50岁以上中老年人、身体素质不佳者、三高人群。

  预防体检措施

  常规检测为血压、血脂、血糖、心电图、血/尿常规、血液流变学测定等;

  头部进一步检查可用头颅CT和MRI、脑血管造影、经颅彩色多普勒超声;

  心脏进一步检查可用超声心动图、放射性核素心肌显像、选择性冠状动脉造影和冠状动脉血管镜。

  02、骼健康

  常被关注的是骨密度,可反映骨质疏松程度,预测骨折危险。骨质疏松加重时,会出现背部疼痛、驼背、身高变矮等症状,且很容易骨折。

  高发高危人群

  中老年人、围绝经期妇女、低体重、吸烟、过度饮酒/碳酸饮料/咖啡、体力活动少的人群。

  预防体检措施

  可定期检测骨密度,平时多吃钙含量高的食品,多运动多晒太阳,必要时可额外补充钙剂。

  03、睡眠障碍

  数据显示我国有超3亿人存在睡眠障碍,较为常见的是失眠和阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)。

  高发高危人群

  生活压力大、经常熬夜、肥胖、作息时间不规律的人群。

  预防体检措施

  戒烟戒酒,慎用安眠药;采取侧卧位睡眠姿势,可减缓避免睡眠时气道塌陷;肥胖和超重人群要适当减肥。对于有以下情况之一者,须尽快就诊。

  打鼾且有可观察到的呼吸暂停,伴或不伴身体不适;

  打鼾伴高血压、糖尿病、肥胖等任何用常规治疗方法难以控制的心脑血管及代谢疾病;

  打鼾伴任何心律失常,特别是房颤。

  04、肠胃病

  肠胃病为常见病多发病,总发病率约占人口的20%左右。种类很多,包括:慢性肠炎、结肠炎、慢性胃炎、胃窦炎、胃溃疡、胃出血、胃穿孔、十二指肠溃疡等。

  高发高危人群

  50岁以上中老年男性、吸烟饮酒者、饮食不规律人群。

  预防体检措施

  碳14呼气试验,用于检测幽门螺杆菌感染;

  X线检查、胃电图、胃液分析;

  消化内镜检查或胶囊内镜检查。

  05、运动不足

  全球1/4以上的成年人和4/5的青少年缺乏足够的体力活动,运动不足危害包括:癌症、心血管病、心力衰竭、骨质疏松、脑卒中、高血压、糖尿病、肥胖。

  高发高危人群

  自我审视一下自己运动量够不够~

  预防体检措施

  首先要适当增加体力活动,要定期监测体重、血压、血糖等,骨密度方面也需要重视。增加体力活动后,心肺会更健康,罹患包括心血管病在内的慢性病的风险会更低。

  06、免疫力下降

  免疫力能帮助我们抵御各种病毒、细菌,免受疾病入侵。精力不济、无精打采、经常感冒、睡眠质量差、精神抑郁、消化不良、容易腹泻、易怒、情绪激动、经常性扁桃体发炎等等都可能是和免疫力低有关系。

  高发高危人群

  少运动、长期服用某些药物的人、中老年人、营养不良的人、长时间高压休息不足的人。

  预防体检措施

  一些常规生化,血常规,大小便检查,以及免疫球蛋白和免疫细胞的检查,还有根据临床症状由医生做出的针对性的特定检查,都是评估免疫力是否低下的重要依据。

  你学会了吗?赶紧对照自己的情况,看看你是否足够健康。如果有体检需求,记住一定要去正规的体检机构进行哦~

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