不用“值夜班”的航天员作息比你还健康？是时候反省一下了！

　　不用“值夜班”的航天员作息比你还健康？是时候反省一下了！

　　随着神舟十二号上天，一大波航天话题冲上热搜，比如酱紫的：

　　好家伙，网友们已经是把吃喝拉撒睡都管上了，可谓是操碎了心。也能理解，毕竟要进行太空旅行，航天员的身体健康还是很重要的，还需要克服各方面因素对于心脏、骨骼、肌肉、肠胃、睡眠甚至免疫系统的影响。

　　不过，从目前曝光的针对航天员的健康保护举措来看，就放一万个心吧！说不定咱的作息时间还没航天员规律呢！也期待在将来，能够开发出更多先进的医疗技术，为全人类健康谋福祉。

　　开心之余，不知道大家发现没有，其实这些航天员可能面临的健康问题，我们在平时也同样会遇到。但一般人可没有像航天员这么专业的健康管理团队，那么，当面对比如心脑血管病、骨骼健康、睡眠障碍、肠胃病、运动不足、免疫力下降等健康问题时，我们又能做什么？该做哪些检查呢？这就是我们接下来要讲的重点。

　　01、心脑血管病

　　心脑血管病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

　　高发高危人群

　　50岁以上中老年人、身体素质不佳者、三高人群。

　　预防体检措施

　　常规检测为血压、血脂、血糖、心电图、血/尿常规、血液流变学测定等；

　　头部进一步检查可用头颅CT和MRI、脑血管造影、经颅彩色多普勒超声；

　　心脏进一步检查可用超声心动图、放射性核素心肌显像、选择性冠状动脉造影和冠状动脉血管镜。

　　02、骼健康

　　常被关注的是骨密度，可反映骨质疏松程度，预测骨折危险。骨质疏松加重时，会出现背部疼痛、驼背、身高变矮等症状，且很容易骨折。

　　高发高危人群

　　中老年人、围绝经期妇女、低体重、吸烟、过度饮酒/碳酸饮料/咖啡、体力活动少的人群。

　　预防体检措施

　　可定期检测骨密度，平时多吃钙含量高的食品，多运动多晒太阳，必要时可额外补充钙剂。

　　03、睡眠障碍

　　数据显示我国有超3亿人存在睡眠障碍，较为常见的是失眠和阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。

　　高发高危人群

　　生活压力大、经常熬夜、肥胖、作息时间不规律的人群。

　　预防体检措施

　　戒烟戒酒，慎用安眠药；采取侧卧位睡眠姿势，可减缓避免睡眠时气道塌陷；肥胖和超重人群要适当减肥。对于有以下情况之一者，须尽快就诊。

　　打鼾且有可观察到的呼吸暂停，伴或不伴身体不适；

　　打鼾伴高血压、糖尿病、肥胖等任何用常规治疗方法难以控制的心脑血管及代谢疾病；

　　打鼾伴任何心律失常，特别是房颤。

　　04、肠胃病

　　肠胃病为常见病多发病，总发病率约占人口的20%左右。种类很多，包括：慢性肠炎、结肠炎、慢性胃炎、胃窦炎、胃溃疡、胃出血、胃穿孔、十二指肠溃疡等。

　　高发高危人群

　　50岁以上中老年男性、吸烟饮酒者、饮食不规律人群。

　　预防体检措施

　　碳14呼气试验，用于检测幽门螺杆菌感染；

　　X线检查、胃电图、胃液分析；

　　消化内镜检查或胶囊内镜检查。

　　05、运动不足

　　全球1/4以上的成年人和4/5的青少年缺乏足够的体力活动，运动不足危害包括：癌症、心血管病、心力衰竭、骨质疏松、脑卒中、高血压、糖尿病、肥胖。

　　高发高危人群

　　自我审视一下自己运动量够不够～

　　预防体检措施

　　首先要适当增加体力活动，要定期监测体重、血压、血糖等，骨密度方面也需要重视。增加体力活动后，心肺会更健康，罹患包括心血管病在内的慢性病的风险会更低。

　　06、免疫力下降

　　免疫力能帮助我们抵御各种病毒、细菌，免受疾病入侵。精力不济、无精打采、经常感冒、睡眠质量差、精神抑郁、消化不良、容易腹泻、易怒、情绪激动、经常性扁桃体发炎等等都可能是和免疫力低有关系。

　　高发高危人群

　　少运动、长期服用某些药物的人、中老年人、营养不良的人、长时间高压休息不足的人。

　　预防体检措施

　　一些常规生化，血常规，大小便检查，以及免疫球蛋白和免疫细胞的检查，还有根据临床症状由医生做出的针对性的特定检查，都是评估免疫力是否低下的重要依据。

　　你学会了吗？赶紧对照自己的情况，看看你是否足够健康。如果有体检需求，记住一定要去正规的体检机构进行哦～

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