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坚持健康体检,远离慢性疾病;控住血压,才能稳住幸福

  坚持健康体检,远离慢性疾病;控住血压,才能稳住幸福

  高血压被称为“安静的杀手”,它像一枚定时炸弹,如果控制不好,随时会威胁人的健康甚至生命。据《健康中国行动(2019-2030年)》和国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2018》显示,我国现有高血压患者约2.7亿人,18岁及以上居民高血压患病率为25.2%,值得人们警惕的是,高血压这种疾病也正在向中青年群体逼近,并呈现上升趋势。

  在世界高血压日来临之际,我们不妨多多关注一下自己的血压问题。对于高血压疾病你了解多少呢?血压值处在什么范围,才是健康的呢?如何正确测量血压呢?下面就让小美带大家来了解一下吧!

  高血压的表现症状

  头晕,头痛(头顶部、太阳穴部位,甚至全头痛),耳鸣,头脑不清爽,严重者有着裹布的感觉。视线模糊,眼睛胀痛,腰酸腿软,走路轻飘飘的,甚至不能沿直线行走。有的患者还伴有头摇动,手震颤,脸色潮红,脾气暴躁,口干,口苦,胸闷,心慌,气短等等。

  除此以外,还有妊娠期高血压,婴幼儿高血压,更年期高血压等。

  高血压的危险因素

  高血压长期未治疗,血管内皮系统会受到破坏,血管壁弹性越来越差,继发引起冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发生,甚至危及生命。脑梗等疾病被救治后也可能会留下半身不遂、跛行等后遗症, 严重影响生活质量。

  因此,重视高血压,积极预防,就显得尤为重要。尽早检查和治疗,对于后续的控制与恢复都有着重要的意义。

  早期预防是关键

  高血压防控的关键是早期预防,从源头上遏制其对身体的损害。

  首先,18岁以上人群应定期关注血压变化,至少每年测量1次血压,血压为正常高值者要及早注意,积极控制高危因素。高危人群建议经常测量血压,及时了解自己的健康状况。

  其次,健康生活,规律作息。个人是高血压防控的第一责任人,正确的生活方式干预可以有效提高高血压知晓率、治疗率和控制率。控制高血压应在服药的同时注意改善生活方式,健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、控制体重和心理平衡。其中,合理膳食应该严格控制盐的摄入,日摄盐量不超过6克;尽量少摄入高脂肪、高胆固醇食品,严格控制热量摄入;增加粗粮、优质蛋白的摄入,多吃新鲜蔬菜水果;尽量避免煎炸食物。

  最后,做好心理健康调适。尤其是上班族,工作生活压力较大,要积极调整心态,可利用碎片时间,适当放松自己,缓解压力。

  血压计的正确用法

  1、力推电子血压计

  首选电子血压计,因为它有电子压力传感器,可以减少人为错误,应使用经认证的上臂袖带血压计,这种血压计准确可靠。

  2、袖带尺寸要对

  血压测不准最常见原因就是袖带不合适,袖带气囊长度应达到上臂周长的75%~100%,袖带气囊宽度应达到上臂周长的37%~50%(长宽比2:1)。对于过于肥胖者,手臂袖带不够用,可用腿部袖带。

  3、测血压姿势要正确

  测前至少静坐5分钟、排尿,测前30分钟勿运动、喝咖啡和吸烟;测血压时,袖带最好直接和上臂接触。仰卧时,手臂下需要适当垫高。坐位时,要坐有靠背的椅子,身体放松。测量时跷二郎腿,会使收缩压舒张压增加,双脚要平放。

  4、血压标准

  很多人普遍认为90-120/60-80mmHg是正常血压,血压控制在这个范围内身体更加健康。

  高血压是常见的心脑血管疾病危险因素,也是脑卒中和冠心病发病的重要危险因素,被称为影响人类健康的“无形杀手”。强化公众血压测量意识,做到早发现早干预,才能尽量减低高血压给人类带来的危害。

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