上班族易疲劳是生病了吗

　　上班族易疲劳是生病了吗？在高压力和快节奏的现代社会，经常听到上班族说的一个字就是“累”，表现为该睡觉的时侯睡不着，该起床的时侯起不来，身体常感疲乏无力、脾气变坏、大量脱发、容易感冒等等。导致你变成疲劳体质。除了工作压力大之外，你不经意的一些习惯，可能也是导致你变累、变疲劳的原因。合肥美年体检中心与您一起看看是否有这些习惯。

　　1、很长时间或者几乎不锻炼

　　上班工作繁忙，累了一天回家只想躺着，哪还有精神运动。其实这种做法并不科学，因为使身体得到休息的方法不只是休息，运动也助于缓解疲劳。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。这是因为经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

　　2、久坐一天忙到忘记喝水

　　由于长时间的对着电脑，更要多多的补充水分，体内缺水会造成血液黏稠，降低了身体代谢。所以每天八杯水，你今天喝够了么？

　　3、不想走动午饭外卖解决不晒太阳

　　一天待在办公楼里忙碌着，当下班出了办公楼已经是满天繁星了。长期得不到足够的太阳照射，也会出现容易疲劳、周身不适、乏力与腰酸背痛等，从今天开始趁午休的时侯去户外晒晒太阳吧。

　　4、吃外卖零食暴饮暴食不规律

　　早晨来不及吃饭、中午吃外卖、晚上回家吃着薯条看电视，长期高油高脂的饮食会使血糖、血脂等水平升高，这样容易导致疲劳。多吃些富含高纤维素的食物，如粗粮、薯类、新鲜的蔬果类等，都更利于身体健康。

　　5、周末卧床不起

　　累了一周要多多补觉。疏不知这样做不但不能解乏，过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱出现各种不适，比如睡得久了会感觉头昏脑涨、浑身乏力，严重时还会吃饭不香、心悸气短等，这是因为大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠。所以，周末也应在固定的时间起床，如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。

　　6、精益求精给自己过多压力

　　在工作上力求完美没有错，但力求完美会让工作更困难，工作时间也会延长，常常使自己处于紧张焦虑的状态，工作效率也会下降。在工作中给出完成某项工作的时间限制，并严格遵照方案执行，在规定时间内使此项工作做到最好，时间过后无须过分纠结，使身心得到放松。

　　7、经常没时间吃早餐

　　由于早上时间紧，早饭最容易草草了事，其实早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量。所以，每天早起十分钟为自己准备一顿丰盛的早餐，包括谷物、果蔬、鸡蛋、牛奶等。

　　8、排便不规律或有长期便秘

　　该排便的时候不排便，排便不规律，久而久之易造成便秘，肠道内形成如甲烷、酚、氨等有害物质也会影响神经系统，表现为记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。所以一定重视排便问题，养成每天定时排便的习惯，有便意尽量别憋着。