80%癌症与生活习惯有关，一定要避开这8个字！
80%癌症与生活习惯有关，一定要避开这8个字！根据相关报告显示，中国的癌症发病率及死亡率是比较高，每年因这种病症而死亡是达到一定比例。而根据国际上的一项研究表明，一些类型的癌症与生活习惯是存在一定关系，通过改善生活习惯或避免主要危险因素，一些癌症可以预防。那么，如何将“致癌分子”挡在我们的身体外呢？
合肥美年大健康体检中心提醒大家：注意避开这8个字！
糖-乳腺癌、胰腺癌
瑞典科学家曾对80000人进行的跟踪调查发现，过多摄入糖、果酱、甜饮料等食物会增加罹患胰腺癌的风险。
因为过量的糖分会使胰腺超负荷工作，久而久之使胰岛功能受损，继而诱发胰腺癌。80%癌症与生活习惯有关，一定要避开这8个字！
而美国MD安德森癌症中心，通过对许多西方人的饮食结构进行跟踪研究后发现，大量糖的摄入可增加患乳腺癌，以及癌症向肺部转移的风险。
建议：
每天糖的摄入量应控制在50克以内，摄入糖分总量以30-40克为宜。
烫-食管癌
中国人吃饭尤其讲究“趁热”，但是国际癌症研究机构发布的一项新研究显示，长期食用温度在65℃以上可能会引发食管癌。
流行病学研究发现，爱喝功夫茶、生滚粥的潮汕人，爱喝大碗烫粥的太行山区居民，常饮滚烫奶茶的新疆哈萨克人，都是食管癌、胃贲门癌的高发人群。
这是因为，过热的食物会损伤食道黏膜，长期吃过烫的食物，黏膜反复受到慢性损伤，就可能引发慢性炎症，进而增大癌变的可能性。
咸-胃癌
在东亚国家像是中国、日本、韩国等地，一直是胃癌的高发国家，跟人们平时高盐的饮食习惯密切相关。
盐虽然必不可少，但过量食用就容易成为“危险”的调料。吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，长期如此会增加对致癌物质的易感性，最终导致胃癌发生。
健康的饮食习惯应以清淡为主，世界卫生组织规定每日盐的摄入总量应低于6克。
建议：
吃饭口味重的人，平时要多吃水果蔬菜，特别是多吃一些富含维生素C的水果，它能帮助阻断致癌物亚硝基化合物的合成。
熏-食道癌、胃癌
很多年轻人都吃烤串，如烤牛肉、烤羊肉、烤鸭等熏烤类食物。然而在高温下烹调肉食或用木炭烤肉会产生的诱变剂和致癌物主要是杂环胺和多环芳香烃，容易导致食道癌和胃癌。
同时烹调的加热温度越高、加热时间越长、食物水分含量越少，杂环胺产生越多。尤其在烧焦的食物中，杂环胺产生更多。
建议：
烤串虽好吃，但也要尽量少吃，不要贪嘴哦。
腌-消化道癌症
腌制食品(如鱼干、鱼酱、腊肉、腊肠、腌菜等)风味独特，是很多人的喜爱。但这类食物中往往含有大量的硝酸盐，会在体内合成亚硝酸胺，亚硝酸胺是一种强致癌物，会增加消化器官的癌变风险。
美国癌症研究所发表的报告显示：每天食用50克的加工肉制品，将会提高18%的患下腹部癌症(如结直肠癌)的风险，加工肉大都采用腌渍的方法制作。
建议：
多吃新鲜的蔬菜和肉类，偶尔吃一点腌制食品没问题，但是一定要少吃。
霉-肝癌
发霉的食物当然没有人会故意去吃。不过花生、玉米、大米、高粱等食物很容易受潮，进而被霉菌污染，有时候不易被发现，特别是夏天的凉菜，有一些发霉也是肉眼无法辨别的。
要注意这种情况下的食物，很可能有致癌作用的霉菌毒素——黄曲霉素。
黄曲霉毒素，被世界卫生组织划定为1类致癌物，是一种毒性极强的剧毒物质。黄曲霉素最喜欢藏在发霉的食物里，与肝癌的关系密切。
建议：
大米、花生等含淀粉量高的食物一旦发现食物发霉，要果断丢弃，不要怕浪费。
酒-肝癌、结肠癌、胃癌
喝酒时主要摄入的乙醇，在进入肝细胞后会迅速氧化为乙醛，这种成分有一定的肝毒性和致癌性，随着喝酒的时间越来越长，就会伤害我们的肝脏。
长期大量的饮酒，是极其容易导致酒精性脂肪肝等肝脏疾病，严重者会引发肝癌。
由于酒精对消化道粘膜刺激性强，容易损伤粘膜，经常喝酒或其他含酒精饮料的人，胃癌和结肠癌发病率也会相对增高。
建议：
不空腹饮酒，男性饮酒每天不超过20~30克酒精，而女性不超过10~15克。
烟-肺癌
吸烟致癌已经是世界共识。除了要戒烟外，做菜的油烟也必须引起足够的重视。
中国人的菜以煎、炒、炸等高温烹调方式，但我们不知道，这种做法很容易产生大量油烟，其中夹杂着不少烷烃类物质等致癌物，以及类似于PM2.5的可吸入颗粒物，不但影响皮肤，还会导致肺癌的可能。
因此，大油炒菜的时候一定要记得开窗、开排气扇，尽量使用无油烟的绿色环保饮食方法。
80%癌症与生活习惯有关，一定要避开这8个字！在平时生活中，注意保持健康的生活习惯，避开一些对健康造成不良影响的因素，是有效远离一些疾病的基础。此外，做好定期体检，也是非常关键的。便于及时了解身体状态，更好的保障自身健康。而针对癌症方面的筛查，合肥美年大健康体检中心现推出多种体检套餐，根据人群类别划分，欢迎您前来咨询了解。
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