夏季消化不良怎么办？

　　夏季消化不良怎么办？美年大健康体检中心介绍，夏季来临，生冷辛辣食物受到人们的喜爱，但是夏季天气炎热，也会引起消化不良的发生。出现消化不良、食欲不振，该怎么办呢？今天我们来简单的了解下。

　　1、消化不良的原因有哪些？

　　一、饮食习惯的不良

　　不良的生活习惯，其实会给我们的胃部造成非常大的损害，其中包括了暴饮暴食，吃多了一些不容易消化的食物，大量食用烟酒、咖啡、浓茶、高脂肪食物等，饿一顿饱一顿的不稳定饮食习惯等等，这些都会给胃部加重负担，给胃部带来非常严重的伤害，轻者消化不良，重者会使得胃部发生一些病变。

　　二、生活作息不规律

　　生活作息不规律也是引发消化不良的原因，不规律的作息打乱了人体的生物钟，尤其是熬夜时所吃的零食或者其他东西，既属于不良的作息习惯，也属于不良的饮食习惯。

　　三、精神压力过大

　　现在面临的精神压力实在是太多，不管是生活中的压力，还是工作上的压力，而长期处于高压状态也会使得我们身体释放的激素变得紊乱，只得内分泌失调，引发消化不良。

　　四、器质性病变

　　而第三种就是最严重的情况，那可能说明你的胃部出现问题，当胃中的幽门螺旋杆菌过多，就会导致胃溃疡、胃炎，甚至是胃癌等病症，当胃部出现这些病症的时候，肯定会大大影响平时的食物消化问题。

　　当然除了胃部发生病变，也可能是其他器官有问题而导致了胃部消化不良，具体的哪个部分还需要通过正规就诊来排查。

　　以上就是引发日常消化不良的最主要的四种原因，不管是其中的哪一种，对于我们生活，对于我们的健康都是不好的，所以也一定要有一个正常规律的饮食习惯和生活作息，不要给自己太大的压力，这样才能够避免最后的一种器质性的病变。

　　2、长期消化不良怎么调理？

　　一、按时就餐

　　按时就餐看起来很简单，但是对于很多工作忙碌的人来说是很难做到的。经常是早餐和中餐一起解决，每天的早餐到了九十点才开始，这样长期下来，消化不良自然就找上门来了，由此可见按时就餐对于消化规律有着至关重要的作用。

　　二、过酸过冷的食物少吃

　　有的人仗着自己年轻，所以对于吃的都是来者不拒，尤其是喜爱油炸、烟熏食物的人群，很容易换上消化不良，加上不忌口的饮食(晚上宵夜喝酒烧烤是消化不良的人群要避讳的)更加容易加重肠胃负担。

　　三、刺激性食物少吃

　　肠胃是我们身体的一部分，只有消化功能正常了我们的食欲才能恢复如初，才能及时摄入定量的营养。所以，辣椒、麻辣小龙虾等类型的食物要做到不吃，也不太适合吃太多的巧克力和浓烈的咖啡、茶叶。

　　四、适当运动

　　适当的运动可以促进肠胃的蠕动，所以平时在吃了饭之后休息60到90分钟可以进行跑步、压腿、轻柔腹部等运动。这些运动可以促进胃部的消化，让身体变得更加轻松，运动注意适量，不急于求成。

　　3、消化不良吃什么可以改善？

　　一、酸奶

　　酸奶也是保护肠道的有益食品，因为酸奶含有牛奶的全部营养外，还含有非常丰富的乳酸，可以将奶中的乳糖分解为乳酸，对于肠胃道缺乏乳酸的人群有很多的帮助，还可以有效的改善腹泻，腹胀等多种肠胃问题，而且酸奶还有预防轻度腹泻的作用，可防止便秘。

　　二、苹果

　　苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素(纤维素食品)可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

　　三、西红柿

　　含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化(消化食品)脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

　　以上介绍了关于消化不良的注意事项，肠胃消化不良不仅身体无法正常的吸收营养，还会引发多种疾病的发生，很多人都不把肠胃不适当作严重的疾病看待，以至于发展到胃出血，胃癌等致命的地步才医治，所以大家在日常一定要注意饮食的健康，这样才能吃出一个好肠胃。