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夏季消化不良怎么办?

  夏季消化不良怎么办?美年大健康体检中心介绍,夏季来临,生冷辛辣食物受到人们的喜爱,但是夏季天气炎热,也会引起消化不良的发生。出现消化不良、食欲不振,该怎么办呢?今天我们来简单的了解下。

  1、消化不良的原因有哪些?

  一、饮食习惯的不良

  不良的生活习惯,其实会给我们的胃部造成非常大的损害,其中包括了暴饮暴食,吃多了一些不容易消化的食物,大量食用烟酒、咖啡、浓茶、高脂肪食物等,饿一顿饱一顿的不稳定饮食习惯等等,这些都会给胃部加重负担,给胃部带来非常严重的伤害,轻者消化不良,重者会使得胃部发生一些病变。

  二、生活作息不规律

  生活作息不规律也是引发消化不良的原因,不规律的作息打乱了人体的生物钟,尤其是熬夜时所吃的零食或者其他东西,既属于不良的作息习惯,也属于不良的饮食习惯。

  三、精神压力过大

  现在面临的精神压力实在是太多,不管是生活中的压力,还是工作上的压力,而长期处于高压状态也会使得我们身体释放的激素变得紊乱,只得内分泌失调,引发消化不良。

  四、器质性病变

  而第三种就是最严重的情况,那可能说明你的胃部出现问题,当胃中的幽门螺旋杆菌过多,就会导致胃溃疡、胃炎,甚至是胃癌等病症,当胃部出现这些病症的时候,肯定会大大影响平时的食物消化问题。

  当然除了胃部发生病变,也可能是其他器官有问题而导致了胃部消化不良,具体的哪个部分还需要通过正规就诊来排查。

  以上就是引发日常消化不良的最主要的四种原因,不管是其中的哪一种,对于我们生活,对于我们的健康都是不好的,所以也一定要有一个正常规律的饮食习惯和生活作息,不要给自己太大的压力,这样才能够避免最后的一种器质性的病变。

  2、长期消化不良怎么调理?

  一、按时就餐

  按时就餐看起来很简单,但是对于很多工作忙碌的人来说是很难做到的。经常是早餐和中餐一起解决,每天的早餐到了九十点才开始,这样长期下来,消化不良自然就找上门来了,由此可见按时就餐对于消化规律有着至关重要的作用。

  二、过酸过冷的食物少吃

  有的人仗着自己年轻,所以对于吃的都是来者不拒,尤其是喜爱油炸、烟熏食物的人群,很容易换上消化不良,加上不忌口的饮食(晚上宵夜喝酒烧烤是消化不良的人群要避讳的)更加容易加重肠胃负担。

  三、刺激性食物少吃

  肠胃是我们身体的一部分,只有消化功能正常了我们的食欲才能恢复如初,才能及时摄入定量的营养。所以,辣椒、麻辣小龙虾等类型的食物要做到不吃,也不太适合吃太多的巧克力和浓烈的咖啡、茶叶。

  四、适当运动

  适当的运动可以促进肠胃的蠕动,所以平时在吃了饭之后休息60到90分钟可以进行跑步、压腿、轻柔腹部等运动。这些运动可以促进胃部的消化,让身体变得更加轻松,运动注意适量,不急于求成。

  3、消化不良吃什么可以改善?

  一、酸奶

  酸奶也是保护肠道的有益食品,因为酸奶含有牛奶的全部营养外,还含有非常丰富的乳酸,可以将奶中的乳糖分解为乳酸,对于肠胃道缺乏乳酸的人群有很多的帮助,还可以有效的改善腹泻,腹胀等多种肠胃问题,而且酸奶还有预防轻度腹泻的作用,可防止便秘。

  二、苹果

  苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素(纤维素食品)可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。

  三、西红柿

  含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化(消化食品)脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。

  以上介绍了关于消化不良的注意事项,肠胃消化不良不仅身体无法正常的吸收营养,还会引发多种疾病的发生,很多人都不把肠胃不适当作严重的疾病看待,以至于发展到胃出血,胃癌等致命的地步才医治,所以大家在日常一定要注意饮食的健康,这样才能吃出一个好肠胃。

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