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防心脑血管意外,这9件事不可做!

  夏天由于人体新陈代谢加快,心脏大脑血液供应相对减少,会加重缺血缺氧反应。再加上气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,血液循环受阻,容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。可以说,夏季是心脑血管疾病发病的又一个高峰期。那么心脑血管患者,需注意什么才能安心度夏呢?合肥美年大健康进行一些简单介绍。
 
 
  防心脑血管意外,这9件事不可做!
 
  1渴了猛灌水,可能导致心梗
 
  夏天出汗多,容易渴,很多人端起杯子就猛灌水。虽然一时解渴了,可你的心脏却遭殃!适当补水能降低血液黏稠度,但如果喝水喝太快水分会快速进入血液,造成血容量增加,很容易加重心脏的负担。尤其是患有冠心病的人,会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死!
 
  建议
 
  夏天喝水不能一次喝太多太快,要少量且多次,每次喝100~150毫升。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水,以降低血液黏稠度,预防血栓形成,减少心脑血管疾病突发的可能。
 
  2午饭后立即午睡,当心脑中风!
 
  夏天老年人多有午睡的习惯,但午饭后立即午睡,大量的血液流向了消化道,血压及大脑供氧及营养明显下降;再加上静卧不动,可能造成大脑供血不足而发生脑中风。
 
  建议:适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益,午睡时长30分钟为宜,可在午餐后休息散步片刻后再午睡。
 
  3糖尿病人血糖降太低
 
  易诱发心脑血管意外
 
  夏天白天较长,人们睡眠较少、活动较多,热量消耗增加,血糖消耗增多。再加上天气热,人们普遍食欲不振,糖类的摄入量减少,引发低血糖发生率增加。如果糖尿病人在夏季把血糖降得过低,也容易出现低血糖,甚至诱发心律失常、心绞痛、脑血管意外等。
 
  建议:糖尿病患者夏季血糖控制在:空腹6~8毫摩尔/升;饭后8~10毫摩尔/升。
 
  4猛回头,颈动脉斑块脱落
 
  临床数据显示,颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。尤其在夏季,人体很容易出现血容量不足、血液黏稠度高的情况。猛回头这一动作,可能造成颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗,甚至可能威胁生命。
 
  建议:生活中不要猛回头,除此之外,在运动上不宜做突发力运动,比如打羽毛球、篮球及突然性起床等。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人对此要尤为注意。

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