合肥美年大健康体检 > 美年大健康体检 > 健康资讯 >

空腹血糖6.5离糖尿病有多远?出现4个异常时,可能得了糖尿病

  
 
  你的血糖值正常吗?血糖值能让你知道自己离糖尿病有多近。
 
  中国成人的糖尿病前期患病率是50.1%,也就是说每2人里有1人处于糖尿病前期。
 
  糖尿病前期“能上能下”,往下一步走是糖尿病,往上一步走是正常健康身体。
 
  要想“逆转糖尿病命运”,除了定期测血糖,还得知道不同血糖值的含义。下面合肥美年大健康为大家介绍相关内容。

 
 
  空腹血糖6.5正常吗
 
  一般来说,空腹血糖超过6.1就是不正常了,但是空腹血糖6.5也不一定是患上了糖尿病。
 
  糖尿病的诊断需要结合多次空腹血糖和餐后(或者葡萄糖耐量试验)2小时血糖才能确诊,如果多次检测发现空腹血糖大于等于7.0,餐后2小时血糖大于等于11.1,才是患上了糖尿病。
 
  空腹血糖6.5并不是患上了糖尿病,而是处于“糖尿病前期”的“糖调节受损”,还可以逆转的那种。
 
  糖调节受损分为3种情况↓↓↓
 
  空腹血糖异常:空腹血糖在6.1到7.0之间,但是餐后血糖正常;
 
  糖耐量减低:餐后2小时血糖在7.8到11.1之间,但是空腹血糖正常;
 
  两者并存:空腹血糖在6.1到7.0之间,餐后2小时血糖在7.8到11.1之间。
 
  糖尿病早期表现
 
  逆转糖尿病关键在于坚持,坚持早睡、坚持饮食清淡、坚持多多运动、坚持戒烟戒酒、坚持开导自己让自己心情好一些,都能逆转糖尿病。
 
  令人惋惜的是,由于没有及时对血糖进行监控和干预调理,现代越来越多的人甚至是20几岁的年轻人,都没能在早期及时发现自己血糖偏高,导致终身都得与糖尿病相伴。
 
  不管你是哪个年龄段的人,一旦出现以下“三多一少”症状,说明糖尿病即将找上你了,一定要去测测自己的血糖值。
 
  症状一、容易饿(多食)
 
  糖尿病前期的明显症状之一就是明明吃饱了,还很容易饿。
 
  这是因为当胰岛素分泌异常时,血液中的葡萄糖无法顺利被“送”到各器官中,都储存在血液里面,血糖虽然升高了,身体各器官却一直处于“饥饿状态”,就会出现明明吃饱了还感觉饿的情况。
 
  症状二、总是口渴(多饮)
 
  在没有出太多汗、没有吃太咸太辣的情况下,一般人一天喝8杯水建议2000毫升差不多就能满足身体基本需求。
 
  但是血糖如果偏高的话,身体里“糖多”,人体就会想要多摄取水分“稀释”血液,所以说血糖高的人容易渴。
 
  症状三、多尿
 
  肾脏的肾小球负责过滤血糖,肾小管负责重吸收,当血糖太高时,肾小管吸收不了那么多血糖,就会导致尿液中的糖分变多,渗透压变高,水分也会被更多地“吸”到尿液中,出现多尿的情况。
 
  以夜间多尿为显著特点。
 
  症状四、体重减轻
 
  血糖偏高的人,吃得多喝得也多,按理来说应该会变胖,但是恰恰相反,会变瘦。
 
  这是因为糖尿病患者体内缺乏胰岛素,血糖提供的能力和养分不容易被身体吸收,反而容易随着尿液被排出去,身体只能通过分解蛋白质和脂肪来进行正常运作,长此以往,体重就会变轻。
 
  要是出现了以上4种情况,立马去测测空腹血糖,可能血糖不低。
 
  糖尿病逆转
 
  糖尿病无法逆转,只能终身服药,但是“糖尿病前期”可以逆转。
 
  除了定期测血糖定期体检,饮食和运动上分别得这样做:
 
  饮食上可以这样吃↓↓↓
 
  保证总热量的前提下控制主食摄入,记住7个字:七分饱+少食多餐;
 
  注意荤素搭配粗细搭配,太荤太素都不好,膳食纤维丰富的食物顿顿要有(蔬果、菌菇、杂粮);
 
  进食顺序可以调,先喝水或先吃蔬菜再吃主食能控制食量;
 
  食物首选升糖指数低的,水果罐头、各种果汁、含有大量糖分和添加剂的各种零食升糖快别吃了,某宝上有专门给糖友们补充能量的小零食,可以吃,樱桃、李子、柚子、桃子、略生的香蕉、木瓜、草莓、杏子、梨、苹果、橘子等升糖指数低的水果也能适当吃。
 
  运动上记住这样做↓↓↓
 
  运动对“糖尿病前期”的逆转起着决定性作用,处于“糖尿病前期”的人,不想得糖尿病就一定得运动,运动注意事项有这些:
 
  运动时间:餐后1小时运动合适,除去前期热身时间,真正运动时间应该保持在30分钟以上;
 
  运动姿势:随便走效果不大,正确姿势应该是挺胸收腹迈开步,每一步60厘米到70厘米左右,走的同时加深呼吸双臂自然摆起来;
 
  运动速度:走太慢运动效果差,走太快易低血糖,研究发现,每分钟走120步降糖效果好;
 
  运动准备:首先鞋子要合适衣物要舒适透气,其次要补水,运动前后都得喝,水的温度建议和你的洗澡水温度一样。
 
  以上建议是通用的,血糖不高的人、即将患上糖尿病的人、已经患上糖尿病但是想预防糖尿病并发症的人,都能照着做,坚持下去,会有收获的。
 

联系我们

包河分院:合肥市繁华大道与包河大道交口惠风府前广场A座1楼

滨湖分院:合肥市徽州大道与锦绣大道交口要素大市场A区1层

天鹅湖分院:潜山路与湖东路交叉口东100米百利商务中心负1层

体检咨询电话:0551-63839212

美年微商城美年微商城
美年官方公众号美年公众号
电话
电话

体检咨询热线 0551-63839212

7x24小时一对一服务

咨询
咨询
微客服
微客服
查报告
查报告