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三伏天气温每升高1℃,这种病人就多一波!8件事禁做!

  
       每到夏季三伏天,心脑血管疾病就会进入高发期,如果有心脑血管疾病,那么这段时期就更要多加注意自己的身体了!下面合肥美年大健康为大家进行一些介绍。

 
  为什么三伏天患心脑血管疾病的人飙升?
 
  首先,三伏酷暑,人体的新陈代谢会显著加快,身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,心脏等脏器的供血就会相对减少;
 
  第二,高温天气,容易引起人体内循环紊乱,交感神经兴奋,心率加快,冠状动脉收缩,从而增加了心脏的负担;
 
  第三,夏天出汗多,人体的水分通过汗液大量蒸发,造成血液黏稠度增高,容易出现血小板聚集和血栓形成,引发心肌梗死;
 
  第四,天气炎热,人的心情也容易烦躁,紧张,加上天气燥热,睡眠质量下降,容易导致交感神经兴奋,使心脏的耗氧量增加,万一再有过度劳累等因素,发病危险就更大了。
 
  不做几件事,少往医院跑!
 
  1空调房睡一夜—易致热中风
 
  2一大早去晨练—易致心脑血管意外
 
  夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但是夏季早晨6点前,各种有害物质在空气中聚集较多,正是污染的高峰期。而人体新陈代谢加快,能量的消耗大,对氧气和养分的需求量也明显增加,对人体耐受力提出很大挑战,很容易支撑不住,发生心脑血管意外。因此夏季应尽量避开过早晨练,应改为黄昏时间。
 
  3渴极了猛灌水—严重可至心肌梗死
 
  三伏天气温高,身体缺水速度也会加快。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。
 
  夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次喝100~150毫升即可。
 
  4运动后猛喝冷饮—诱发心梗如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮,虽然会带来短暂的舒适感,但会造成血管迅速收缩,心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧,引起血压波动,所以容易诱发心脑血管意外,尤其是心梗。
 
  夏季降温要适度,建议采用逐渐降温的方法,尤其是有心脑血管病史的中老年人。
 
  5刚吃饱就午睡—易诱发脑梗死三伏天高温,很多人晚上睡不好,中午时午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。
 
  因为高温导致皮下毛细血管扩张,加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血,此时入睡便有诱发脑梗死的危险。可以在午餐前小睡30分钟,或者午餐后半小时后再午睡。
 
  6烈日下光膀子——严重可致肾脏疾病
 
  8蔬菜水果当正餐——易致肠胃病
 
  预防心脑血管病记住3个“三”心脑血管疾病目前在我国造成的死亡率高。数据显示:心脑血管疾病成60岁以上老人第一死因!对于心脑血管病,如何将危险降到低呢?记住3个“三”!
 
  01?做好三“控”① 控制血压。
 
  有高血压的定期服药,不要因为血压正常就擅自停药,这很危险。尤其是冬天因为气温、激素水平变化等原因,血压会比夏天高,要做好血压监测,按时服药。血压一下飙高,就容易出事。
 
  ② 控制血糖。
 
  糖尿病将增加冠状动脉粥样硬化的发病率,是冠心病的独立危险因素。应定期检查血糖,有异常或有波动及时看医生。
 
  ③ 控制血脂。
 
  血液里血脂含量高,容易黏附在血管壁,形成动脉粥样硬化只是时间的问题。一旦形成血管斑块,破裂了,就可能会堵住心脑血管,发生心梗、脑梗。所以血脂高的话也要按医嘱服药。
 
  02?记得“三管”① 管好体重。
 
  老年肥胖或体重迅速增加对心脏十分不利,增加心脏负担。预防超重和肥胖是预防心脑血管疾病的关键因素之一,因此,适当的运动,保持合理的体重也是中老年生活的重点之一。
 
  ② 管好睡眠。
 
  睡眠不足会增加心脑血管问题的风险,如高血压、心脏病和中风。根据研究,每晚睡眠少于6小时的人,有2倍的心血管疾病风险。
 
  ③ 管好情绪。
 
  要避免情绪波动。人在大怒或大喜时,肾上腺分泌增加,血管收缩,心跳加速,血压上升,容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛。因此,要抱有平和的心态,避免过分激动,少参与竞技性强的娱乐活动。
 
  03?做好“三防”① 防感冒。
 
  感冒往往是诱发或加重冠心病的重要因素。患者的抵抗力较低,导致炎症活跃,容易引发冠心病,甚至心衰。感冒也是心梗急性发作的诱因。
 
  ② 防扭动。
 
  猛然回头、做仰卧起坐、躯干突然扭转、爬楼梯等都会诱发心脑血管疾病的发作,所以在生活中一定要注意,尤其是60岁以后的老年人来说要引起警惕。
 
  ③ 防久坐。
 
  一方面,久坐不运动的人容易发胖,而过度肥胖又是心脑血管疾病的诱因;另一方面,久坐不运动导致血液流动变慢,会发生一些血栓性疾病,比如心梗、脑血栓等。
 
  小结要防止“情绪中暑”,做到“心静自然凉”至关重要。
 
  炎炎烈日、暑气逼人,人们极易产生焦躁情绪或受到外界不良情绪影响,导致情绪不稳定、激动、失控,诱发心脑血管疾病。所以遇到不顺心的事儿也要保持平和心态,注意心态调节,以平静的心态面对所有的事情。
 
  保持良好心态、随时调节情绪不仅是夏季养生的重要环节,而且对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。
 
  安徽美年大健康体检贴心提示:
 
  定时体检能够更好地守护您和家人的健康!
 

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