三伏天气温每升高1℃，这种病人就多一波！8件事禁做！

　　
       每到夏季三伏天，心脑血管疾病就会进入高发期，如果有心脑血管疾病，那么这段时期就更要多加注意自己的身体了！下面合肥美年大健康为大家进行一些介绍。
 
　　为什么三伏天患心脑血管疾病的人飙升？
 
　　首先，三伏酷暑，人体的新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少；
 
　　第二，高温天气，容易引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担；
 
　　第三，夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死；
 
　　第四，天气炎热，人的心情也容易烦躁，紧张，加上天气燥热，睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，万一再有过度劳累等因素，发病危险就更大了。
 
　　不做几件事，少往医院跑！
 
　　1空调房睡一夜—易致热中风
 
　　2一大早去晨练—易致心脑血管意外
 
　　夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但是夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。而人体新陈代谢加快，能量的消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，对人体耐受力提出很大挑战，很容易支撑不住，发生心脑血管意外。因此夏季应尽量避开过早晨练，应改为黄昏时间。
 
　　3渴极了猛灌水—严重可至心肌梗死
 
　　三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
 
　　夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。
 
　　4运动后猛喝冷饮—诱发心梗如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。
 
　　夏季降温要适度，建议采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。
 
　　5刚吃饱就午睡—易诱发脑梗死三伏天高温，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。
 
　　因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再午睡。
 
　　6烈日下光膀子——严重可致肾脏疾病
 
　　8蔬菜水果当正餐——易致肠胃病
 
　　预防心脑血管病记住3个“三”心脑血管疾病目前在我国造成的死亡率高。数据显示：心脑血管疾病成60岁以上老人第一死因！对于心脑血管病，如何将危险降到低呢？记住3个“三”！
 
　　01?做好三“控”① 控制血压。
 
　　有高血压的定期服药，不要因为血压正常就擅自停药，这很危险。尤其是冬天因为气温、激素水平变化等原因，血压会比夏天高，要做好血压监测，按时服药。血压一下飙高，就容易出事。
 
　　② 控制血糖。
 
　　糖尿病将增加冠状动脉粥样硬化的发病率，是冠心病的独立危险因素。应定期检查血糖，有异常或有波动及时看医生。
 
　　③ 控制血脂。
 
　　血液里血脂含量高，容易黏附在血管壁，形成动脉粥样硬化只是时间的问题。一旦形成血管斑块，破裂了，就可能会堵住心脑血管，发生心梗、脑梗。所以血脂高的话也要按医嘱服药。
 
　　02?记得“三管”① 管好体重。
 
　　老年肥胖或体重迅速增加对心脏十分不利，增加心脏负担。预防超重和肥胖是预防心脑血管疾病的关键因素之一，因此，适当的运动，保持合理的体重也是中老年生活的重点之一。
 
　　② 管好睡眠。
 
　　睡眠不足会增加心脑血管问题的风险，如高血压、心脏病和中风。根据研究，每晚睡眠少于6小时的人，有2倍的心血管疾病风险。
 
　　③ 管好情绪。
 
　　要避免情绪波动。人在大怒或大喜时，肾上腺分泌增加，血管收缩，心跳加速，血压上升，容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛。因此，要抱有平和的心态，避免过分激动，少参与竞技性强的娱乐活动。
 
　　03?做好“三防”① 防感冒。
 
　　感冒往往是诱发或加重冠心病的重要因素。患者的抵抗力较低，导致炎症活跃，容易引发冠心病，甚至心衰。感冒也是心梗急性发作的诱因。
 
　　② 防扭动。
 
　　猛然回头、做仰卧起坐、躯干突然扭转、爬楼梯等都会诱发心脑血管疾病的发作，所以在生活中一定要注意，尤其是60岁以后的老年人来说要引起警惕。
 
　　③ 防久坐。
 
　　一方面，久坐不运动的人容易发胖，而过度肥胖又是心脑血管疾病的诱因；另一方面，久坐不运动导致血液流动变慢，会发生一些血栓性疾病，比如心梗、脑血栓等。
 
　　小结要防止“情绪中暑”，做到“心静自然凉”至关重要。
 
　　炎炎烈日、暑气逼人，人们极易产生焦躁情绪或受到外界不良情绪影响，导致情绪不稳定、激动、失控，诱发心脑血管疾病。所以遇到不顺心的事儿也要保持平和心态，注意心态调节，以平静的心态面对所有的事情。
 
　　保持良好心态、随时调节情绪不仅是夏季养生的重要环节，而且对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。
 
　　安徽美年大健康体检贴心提示：
 
　　定时体检能够更好地守护您和家人的健康！