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甲状腺问题,可能跟你的睡眠有关系

  睡眠对每个人来说都很重要,当人睡着时,大脑和身体都可以休息,进行自我调整和修复,适当的睡眠对日常的工作、学习都是十分有好处。如果休息不好,不仅仅是精神差,更严重的会影响健康。

  研究显示,睡眠质量十分关乎甲状腺

  甲状腺是人体重要的内分泌器官,它能分泌甲状腺激素,促进身体的循环和发育,而睡眠的多少正和甲状腺素分泌的高低有关。甲亢和甲减时,人的睡眠都会受到一定影响。

  1、甲亢:神经亢奋容易失眠

  甲亢病人:甲亢病人常会有精神亢进、过度兴奋等精神反应,如果在夜晚,长时间出现亢奋情绪,是会严重影响睡眠健康的;另外,甲亢有很多并发症,伴有甲亢突眼的患者,会出现眼部不适,严重的可能会导致眼睛不能闭合,这也会导致病人失眠、不能入睡等情况出现。

  甲状腺功能亢进症患者易于出现失眠及情绪障碍,因此对于失眠伴有高代谢症状的患者可进行甲状腺功能五项的筛查。

  2、甲减:精神萎靡容易嗜睡

  与此相反,甲状腺机能减退时,甲状腺素分泌不足,患者无欲,食欲减退,产热减少,怕冷,精神萎靡,出现嗜睡,也就是人们常说的睡不醒的症状。有研究表明,甲状腺功能低下患者睡眠期慢波睡眠减少,睡眠中易出现周期性肢体运动,并伴有明显的阻塞性睡眠呼吸暂停,日间嗜睡。

  3、甲状腺结节:呼吸不畅难以入睡

  当患者出现压迫症状时,可能会导致呼吸困难,此时患者入睡是困难的,平躺时可能会呼吸不畅,影响睡眠。

  4、甲状腺炎:疼痛

  甲状腺炎患者可能会出现甲状腺部位的疼痛或剧痛、严重者可累计甲状腺周围部位疼痛,患者会因为疼痛而影响睡眠质量,造成睡眠困扰。

  良好的睡眠是甲状腺疾病康复的保证

  睡眠占了整个生命的1/3以上的时间,睡不好不仅涉及到失眠、嗜睡、以及呼吸障碍等问题,也影响人们的工作效率、智力发挥、生活质量和寿命的长短等等。甲状腺病人睡眠不足会使病人生物钟功能失调,生活节奏紊乱,甚至诱发老病或者加重疾病病情等。

  俗话说:每天睡得好,八十不见老。现代医学认为,睡眠是一种保护性抑制,可提高机体的免疫功能,是机体修养声息、恢复体力及储存能量的重要方式。甲状腺疾病患者保持良好的睡眠,一方面可避免神经细胞因过度消耗而功能衰竭,另一方面可使疲劳的精神细胞恢复正常的生理机能。

  治疗失眠小妙招:

  1、听舒缓的音乐,平复情绪,使精神保持愉悦镇静,更好的入眠。

  2、喝温牛奶,入睡前喝一杯温牛奶能够促进人体睡得更香甜。

  3、养成固定的睡眠时间点,每天保持在22:30左右入睡,6:30起床,早睡早起不贪床。

  4、睡前可以看看书籍,阅读片刻后更易入睡(甲亢突眼患者不适用)。

  除了养成良好的睡眠,还要保持合理的起居习惯。比如:

  起床后即饮水一杯(100-250毫升);

  早入厕、早排便,早晨锻炼不宜时间过长等;

  吃好早餐,早餐要包含蛋、米、蔬等;

  中餐营养且定量;午睡不宜长,15-20分钟神清气爽;

  晚餐宜清淡,一粥一菜不过量等等。

  做好这些,远离甲状腺疾病。

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