最怕立秋+末伏，稍有不当，疾病缠身！此时最该记住4个“一”

8月7日是节气—立秋，立秋虽然意味着秋天的到来，但此时也是末伏：8月11日到8月20日！现在就正处于末伏期间，天气依旧火爆，威力不浅，稍有不当，就容易致病。

立秋+末伏，天气火爆

1. 仍有高温天

“秋老虎”是立秋后的第一个庚日，也是三伏天中的最后一伏，俗称末伏。秋老虎来临，炎热的天气仍然持续。现在虽然已立秋，但气候还会回热，全国多地仍会出现持续性高温天气。2. 暑湿未退

夏末初秋天气又热又湿，再加上人体胃肠功能经过一个盛夏的消磨，很容易暑湿困脾，出现了消化不良、腹泻等情况。3. 早晚温差变大

“早上凉飕飕，中午热死牛”，这句话就是形容立秋+末伏天气多变最合适不过的。一天中的气温跨度最大可能到10多度，而这样的昼夜温差，很受影响的就是血压。最容易生这几种病！

1肺炎——全年高发的时间很多人都认为呼吸系统疾病易发在冬季，但数据显示，在“秋老虎”这种闷热天气里，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人，要特别小心。

季节交替，高温多雨的天气使人免疫力低下，同时吹风扇、开空调，室内外温差大导致身体适应性差，是诱发呼吸道感染、导致肺炎的主要原因。2中暑——严重的致死率高达60%在“秋老虎”天气，中暑不是什么罕见事。在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现较严重、死亡率较高的中暑。很多人对这种中暑类型了解很少，一旦发生，致死事件不在少数。

3风燥感冒——嘴巴鼻子干巴巴由夏入秋，闷热潮湿的天气变得干燥，也是风燥感冒的高发期。

风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。

4诱发关节炎——关节疼痛立秋之后，一方面暑湿蒸腾，另一方面夜间寒气渐渐袭人，因此极易发生外寒内湿的关节痛症。许多患者夏天对着空调吹没事，立秋过后，电风扇就能把骨头吹疼。5心血管病—— 一不小心要人命“秋老虎”这种闷热高温天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。

生活水平提高了

我们的健康意识也要提高

如今正值酷热三伏天

身体很容易出现各种不适

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保平安，记住这4个“一”

1一次泡脚睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。

2一个好睡眠《黄帝内经》说“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”，就是让我们早睡早起，以适应秋天收敛的节气特点。

一般来讲，晚上11点前入睡，早晨6点左右起床较为适宜。

3一小时步行在运动方面，不要大汗淋漓，否则会伤阳气。我们应该做一些舒缓的运动，如太极拳、瑜伽、步行。

每天快走30分钟~1小时，以微微出汗为宜。

4一定不要露三个部位脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方。一定不要继续穿短裤、背心之类太清凉的衣服，否则秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。