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合肥体检:喝水是最简单的养生法,不过很多人都喝错了

 
 
  喝水,既是每个人每天都要做的事,也是简单、好用的养生法、长寿法!可惜的是,很多人做错了,养生防病的效果大打折扣!今天合肥美年体检中心小编就带你深入地了解了解吧!

 
  1.渴了才喝,不渴不喝
 
  喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,如果在口渴才去喝水的话,就说明身体已经发出了警告的信号,此时的身体已经处于严重缺水状态。长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。
 
  所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。
 
  2. 用饮料代替水
 
  白开水没味,很多人每天可乐、果味饮料不离手,用饮料来代替水,饮料虽然都含有90%以上的水,但是同时也有水没有的糖类,尤其是碳酸饮料,这些反而会对身体将会造成各种负担,增加疾病风险,不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。②
 
  3. 早上起来不喝水
 
  有的人会说早上起来有没有口渴的感觉,而是在于一觉醒来你的身体需要水的滋润,因为我们在睡觉时,呼吸、排汗这些生理活动都在继续,会消耗水分,晨起喝上一杯温水,可以补充身体代谢失去的水分,稀释浓稠的血液,还可以加速肠胃的蠕动,利于排出废物。
 
  4. 睡前不喝水
 
  睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。
 
  5. 自来水一烧开就喝
 
  喝白开水是种好习惯,但是水不能一烧开就喝,因为我们的自来水都经过氯化消毒,会有一定残留。所以正确的烧水方法应该是自来水快开时把壶盖打开,让水里的氯含量降至安全饮用标准。
 

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