合肥体检：吃糖太多会得糖尿病吗？做这4件事有助于降血糖

　　
 
　　糖尿病很常见，常见到什么程度呢？
 
　　据《中国成人糖尿病流行与控制现状》调查研究显示：
 
　　中国18岁及以上成人有11.6%患了糖尿病；
 
　　50.1%的成年人处于糖尿病前期，即将患上糖尿病；
 
　　每10个中国人，就有6个血糖不正常；
 
　　我国糖尿病患者目前已超过1.14亿人，处于糖尿病前期的人数接近5亿人！
 
　　确诊糖尿病之后，得终身吃药，还得面临糖尿病足、心血管并发症、神经病变等可怕并发症。
 
　　如此麻烦的糖尿病，真的是吃糖吃太多导致的吗？糖表示，这个锅它不背。下面合肥美年大健康为大家进行一些介绍。
 
　　糖尿病与糖
 
　　糖尿病是一种代谢性疾病，特征是血糖高。
 
　　很多人都会觉得，得糖尿病就是因为吃糖吃太多，其实这种说法不科学。
 
　　因为，此糖非彼糖。
 
　　糖也叫碳水化合物，多糖（大米、面粉、土豆等）、双糖（蔗糖、麦芽糖、乳糖等）、单糖（葡萄糖和果糖）都属于糖。
 
　　人体50%以上的能量是糖类物质提供的，糖还参与着人体多种重要的生命活动，对调节人体的生理功能具有非常重要的意义。
 
　　总而言之，咱们的身体一天都不能离开糖。
 
　　那么，食物中的糖是怎么影响血液中的血糖的呢？
 
　　单糖（葡萄糖和果糖）和双糖（蔗糖、麦芽糖和乳糖）属于“简单糖”，食用后能很快被人体吸收使血糖显著升高。
 
　　多糖（大米、面粉、土豆等）会先在肠道消化分解为葡萄糖，再缓慢吸收入血。
 
　　也就是说，不止是甜食，米饭、面点、水果、奶制品等食物都会造成血糖升高。
 
　　这些食物吃得太多，是不是就更容易得糖尿病呢？并不是，得糖尿病和吃这些糖类食物太多太大的关系。
 
　　得糖尿病是因为人体内的胰岛素分泌不足或作用缺陷导致的，胰岛功能不好的人，身体对血糖的调控会失控。
 
　　得糖尿病全怪胰岛功能不给力。
 
　　分泌胰岛素的器官叫胰腺
 
　　在这个位置↑
 
　　糖尿病的“真凶”
 
　　胰岛素是诱导葡萄糖进入细胞被利用的物质，还能释放信号让肝脏把多余的葡萄糖藏好，让葡萄糖们别去血液里“捣乱”。
 
　　如果胰岛素分泌和作用正常，即便很爱吃糖，也不会得糖尿病；
 
　　如果胰岛素的分泌出了问题，即使平日里一点甜食都不吃，照样有可能会得糖尿病。
 
　　所以说，糖尿病的“真凶”其实是“胰岛素分泌异常”。
 
　　那么问题来了，哪些情况下，胰岛素会分泌异常呢？在以下情况下会出现异常：
 
　　1、受遗传影响
 
　　亲属中如果有人得糖尿病，后代就有可能被遗传糖尿病。
 
　　2、受环境影响
 
　　长期爱吃油腻爱吃肉，高脂肪高蛋白质食物摄入过多，缺乏运动热量过剩，会导致肥胖。
 
　　肥胖会导致“胰岛素抵抗”，也可以理解为胃肠吸收了太多养分，血液里的血糖太多了，胰岛素工作量太大，累翻了“出故障了”。
 
　　3、其他原因
 
　　紧张、劳累、精神刺激、外伤、手术、分娩、其他重大疾病，以及使用升高血糖的激素等也有可能导致糖尿病。
 
　　长期处于紧张焦虑状态的人，身体会分泌出各种“应激激素”，血糖会升高，很多年轻人得糖尿病就是因为压力太大。
 
 
　　糖尿病预防
 
　　谁也不想得糖尿病，就算有糖尿病，也不想被并发症找上，那么，日常应该怎么预防糖尿病和糖尿病并发症呢？
 
　　首先要定期测一测自己的血糖，一旦血糖太高或出现血糖波动，除了尽快前往医院进行检查并听医生的嘱咐“对症下药”，在日常生活中也要多加注意。
 
　　以下注意事项对“稳”住血糖有帮助↓↓↓
 
　　1、坚持运动调理
 
　　长期血糖过高的人群建议每天都保持一定的活动量，即便每天坚持步行20分钟，也对控制血糖有好处。
 
　　研究发现，过度肥胖的人减掉5%的体重就有可能将糖尿病发病率降低70%。
 
 
　　2、坚持饮食调理
 
　　避免高糖食物，减少脂肪的摄入，避免油腻食物，避免高胆固醇食品，别碰碳酸饮料。
 
　　多吃粗粮、各种蔬菜等高纤维食物，定时定量进餐，少食多餐，确保蛋白质的摄入的同时别忘了多喝水。
 
 
　　3、自我放松与情绪调节
 
　　做一些自己感兴趣的事情，以正确的方式释放心理压力，比如深呼吸、散散步、听听音乐、看看书等，压力的缓解有利于血糖的控制。
 
　　4、定期监测和体检
 
　　饮食调节、运动调节、心理调节都需要建立全面检查并明确病因的基础上进行，对症治疗+日常调理才能让身体越来越健康。
 
　　以上美年大健康体检中心的介绍，希望可以帮助更多人了解，关注自身健康。定期的体检也能够更好的了解身体状态，及早发现问题，并预防。对于健康体检，美年大健康体检中心也有多款体检套餐供选，欢迎威信19956027245，0551-63839251咨询。