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合肥体检:吃糖太多会得糖尿病吗?做这4件事有助于降血糖

  
 
  糖尿病很常见,常见到什么程度呢?
 
  据《中国成人糖尿病流行与控制现状》调查研究显示:
 
  中国18岁及以上成人有11.6%患了糖尿病;
 
  50.1%的成年人处于糖尿病前期,即将患上糖尿病;
 
  每10个中国人,就有6个血糖不正常;
 
  我国糖尿病患者目前已超过1.14亿人,处于糖尿病前期的人数接近5亿人!
 
  确诊糖尿病之后,得终身吃药,还得面临糖尿病足、心血管并发症、神经病变等可怕并发症。
 
  如此麻烦的糖尿病,真的是吃糖吃太多导致的吗?糖表示,这个锅它不背。下面合肥美年大健康为大家进行一些介绍。
 
  糖尿病与糖
 
  糖尿病是一种代谢性疾病,特征是血糖高。
 
  很多人都会觉得,得糖尿病就是因为吃糖吃太多,其实这种说法不科学。
 
  因为,此糖非彼糖。
 
  糖也叫碳水化合物,多糖(大米、面粉、土豆等)、双糖(蔗糖、麦芽糖、乳糖等)、单糖(葡萄糖和果糖)都属于糖。
 
  人体50%以上的能量是糖类物质提供的,糖还参与着人体多种重要的生命活动,对调节人体的生理功能具有非常重要的意义。
 
  总而言之,咱们的身体一天都不能离开糖。
 
  那么,食物中的糖是怎么影响血液中的血糖的呢?
 
  单糖(葡萄糖和果糖)和双糖(蔗糖、麦芽糖和乳糖)属于“简单糖”,食用后能很快被人体吸收使血糖显著升高。
 
  多糖(大米、面粉、土豆等)会先在肠道消化分解为葡萄糖,再缓慢吸收入血。
 
  也就是说,不止是甜食,米饭、面点、水果、奶制品等食物都会造成血糖升高。
 
  这些食物吃得太多,是不是就更容易得糖尿病呢?并不是,得糖尿病和吃这些糖类食物太多太大的关系。
 
  得糖尿病是因为人体内的胰岛素分泌不足或作用缺陷导致的,胰岛功能不好的人,身体对血糖的调控会失控。
 
  得糖尿病全怪胰岛功能不给力。
 
  分泌胰岛素的器官叫胰腺
 
  在这个位置↑
 
  糖尿病的“真凶”
 
  胰岛素是诱导葡萄糖进入细胞被利用的物质,还能释放信号让肝脏把多余的葡萄糖藏好,让葡萄糖们别去血液里“捣乱”。
 
  如果胰岛素分泌和作用正常,即便很爱吃糖,也不会得糖尿病;
 
  如果胰岛素的分泌出了问题,即使平日里一点甜食都不吃,照样有可能会得糖尿病。
 
  所以说,糖尿病的“真凶”其实是“胰岛素分泌异常”。
 
  那么问题来了,哪些情况下,胰岛素会分泌异常呢?在以下情况下会出现异常:
 
  1、受遗传影响
 
  亲属中如果有人得糖尿病,后代就有可能被遗传糖尿病。
 
  2、受环境影响
 
  长期爱吃油腻爱吃肉,高脂肪高蛋白质食物摄入过多,缺乏运动热量过剩,会导致肥胖。
 
  肥胖会导致“胰岛素抵抗”,也可以理解为胃肠吸收了太多养分,血液里的血糖太多了,胰岛素工作量太大,累翻了“出故障了”。
 
  3、其他原因
 
  紧张、劳累、精神刺激、外伤、手术、分娩、其他重大疾病,以及使用升高血糖的激素等也有可能导致糖尿病。
 
  长期处于紧张焦虑状态的人,身体会分泌出各种“应激激素”,血糖会升高,很多年轻人得糖尿病就是因为压力太大。
 
 
  糖尿病预防
 
  谁也不想得糖尿病,就算有糖尿病,也不想被并发症找上,那么,日常应该怎么预防糖尿病和糖尿病并发症呢?
 
  首先要定期测一测自己的血糖,一旦血糖太高或出现血糖波动,除了尽快前往医院进行检查并听医生的嘱咐“对症下药”,在日常生活中也要多加注意。
 
  以下注意事项对“稳”住血糖有帮助↓↓↓
 
  1、坚持运动调理
 
  长期血糖过高的人群建议每天都保持一定的活动量,即便每天坚持步行20分钟,也对控制血糖有好处。
 
  研究发现,过度肥胖的人减掉5%的体重就有可能将糖尿病发病率降低70%。
 
 
  2、坚持饮食调理
 
  避免高糖食物,减少脂肪的摄入,避免油腻食物,避免高胆固醇食品,别碰碳酸饮料。
 
  多吃粗粮、各种蔬菜等高纤维食物,定时定量进餐,少食多餐,确保蛋白质的摄入的同时别忘了多喝水。
 
 
  3、自我放松与情绪调节
 
  做一些自己感兴趣的事情,以正确的方式释放心理压力,比如深呼吸、散散步、听听音乐、看看书等,压力的缓解有利于血糖的控制。
 
  4、定期监测和体检
 
  饮食调节、运动调节、心理调节都需要建立全面检查并明确病因的基础上进行,对症治疗+日常调理才能让身体越来越健康。
 
  以上美年大健康体检中心的介绍,希望可以帮助更多人了解,关注自身健康。定期的体检也能够更好的了解身体状态,及早发现问题,并预防。对于健康体检,美年大健康体检中心也有多款体检套餐供选,欢迎威信19956027245,0551-63839251咨询。
 

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