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秋季补水怎么做合理?

  秋季补水怎么做合理?合肥体检,美年大健康体检中心介绍,入秋以来,很多人出现皮肤干燥、起干皮等缺水状态,这是因为秋季空气干燥,人体内与肌表水份易流失,除了一日三餐外,水份的补充尤为重要!怎样喝水最科学,晨起喝一小杯热水。水温,45℃~55℃,小口慢饮。(如饮红酒)

  【晨起一杯水的好处】

  温煦脾胃,加快血液循环,促进脏腑毒素代谢。同时,脾、肺、肾为人体三焦水道通路,脾的阳气充足,升举有力,肺才可更好的行宣发肃降之职,排汗,排毒。肾脏也可得以肺的肃降水份滋养双肾,以行气化将体内多余物质,毒素通过尿液排解掉。

  一、秋季女性补水

  水份的充足与否直接关乎到女性的皮肤好坏,所以,每天科学恰当的补水,最为重要。建议,每天晨起后,女士们可以躺在床上,用双手拍打脸部半小时后,再喝水,这样水份更易吸收,皮肤会更润泽且富有弹性!

  二、秋季男性补水

  肾对男人至关重要,每天晨起空腹喝一小杯热水,对肾阳提升很有好处!

  三、秋季老人及孩子补水

  随年龄增长,多数老人的脾胃由于机能减退,运化功能变差,阳气虚,必然导致阴气偏盛,脾胃虚寒。秋季如能每日晨起喝一杯温开水,不但可温养脾胃,还可降燥润肺,稀释血液浓度,对心脑血管有良好的养护作用。

  “肺为娇脏”,对于家庭里未成年的孩子来说,秋季补水更是重中之重。孩子体质偏阳,好动,代谢快,所以饮水的温度不易过高,只要不“凉饮”即可,但一天的饮水量要注意随时补充,不但可以呵护孩子肺脏,还可预防感冒,或因缺水造成的干咳、皮肤干痒。

  【正确饮水建议】

  切莫口渴,再想起喝水,睡前不宜饮水,肾脏代谢功能差、水湿浮肿严重的适量、少量饮水。辅之每日跺脚,疏通肾经,升阳,排寒湿,又可引火下行,以降秋燥。

  合肥体检中心介绍,对于秋季补水,做了以上的介绍,每天八杯水,尤其是秋季,一定要引起格外重视。

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