长秋膘的季节怎么吃比较好？

　　长秋膘的季节怎么吃比较好？秋天来啦！又到了长秋膘的季节了！合肥美年大健康体检中心介绍，首先，我们来说说“秋膘”，“秋膘”就是指“秋天的肥肉肉”。我们都知道人的体重会受季节的影响，一般而言，夏天人们的食欲会差一些，到了秋天气候转凉，身体要为过冬准备能量了。

　　脂肪君们开始堆积防止体内热量扩散，为我们的身体做过冬的保温的工作。所以，你开始慢慢变胖变圆了。

　　其次，“春困秋乏”。到了秋天人比较困乏，运动量减少。最终，源头上能量摄入超标支出上能量消耗减少，出现“秋膘”现象。秋膘到底要不要呢？毕竟是祖上传下来的，答案是肯定的，不过老祖宗的补秋膘强调的是气血。

　　中医有云“血气人之神，不可不谨养也”。秋季要把气血养好,气血足循环好,代谢旺,肌肉紧实,皮肤红润,眼神清亮,精气神足,身体倍棒！那该怎么办？怎么才能不长秋膘又养好气血呢？

　　首先，入秋会天气日渐转凉，秋季燥热人们容易口、鼻、皮肤等部位干燥，因此需要进食一些生津养阴滋润多汁的食物，例如梨子，苹果、柚子等，同时要少吃辛辣、煎炸食品。

　　秋天各种瓜果时蔬都很多，要多吃一点时令蔬菜，例如豆芽、胡萝卜、芹菜、小白菜、红薯等，热量低营养价值又高，不容易发胖可以多吃一点。此外，豆制品、坚果也是不错的选择哦！

　　其次，吃点肉类蛋类，补充足够蛋白质，推荐羊肉和鸭肉，不要太多担心体重的增加，蛋白质帮助我们增加的是“瘦体重”。让我们更强壮，肌肤更紧实！

　　最后，记得补水和运动，合理饮水可以帮助我们提高代谢，加速脂肪燃烧，尤其是运动后补水是非常重要的。秋天比较凉爽可以多做做户外运动，例如跑步、快走，跳绳等。