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长秋膘的季节怎么吃比较好?

  长秋膘的季节怎么吃比较好?秋天来啦!又到了长秋膘的季节了!合肥美年大健康体检中心介绍,首先,我们来说说“秋膘”,“秋膘”就是指“秋天的肥肉肉”。我们都知道人的体重会受季节的影响,一般而言,夏天人们的食欲会差一些,到了秋天气候转凉,身体要为过冬准备能量了。

  脂肪君们开始堆积防止体内热量扩散,为我们的身体做过冬的保温的工作。所以,你开始慢慢变胖变圆了。

  其次,“春困秋乏”。到了秋天人比较困乏,运动量减少。最终,源头上能量摄入超标支出上能量消耗减少,出现“秋膘”现象。秋膘到底要不要呢?毕竟是祖上传下来的,答案是肯定的,不过老祖宗的补秋膘强调的是气血。

  中医有云“血气人之神,不可不谨养也”。秋季要把气血养好,气血足循环好,代谢旺,肌肉紧实,皮肤红润,眼神清亮,精气神足,身体倍棒!那该怎么办?怎么才能不长秋膘又养好气血呢?

  首先,入秋会天气日渐转凉,秋季燥热人们容易口、鼻、皮肤等部位干燥,因此需要进食一些生津养阴滋润多汁的食物,例如梨子,苹果、柚子等,同时要少吃辛辣、煎炸食品。

  秋天各种瓜果时蔬都很多,要多吃一点时令蔬菜,例如豆芽、胡萝卜、芹菜、小白菜、红薯等,热量低营养价值又高,不容易发胖可以多吃一点。此外,豆制品、坚果也是不错的选择哦!

  其次,吃点肉类蛋类,补充足够蛋白质,推荐羊肉和鸭肉,不要太多担心体重的增加,蛋白质帮助我们增加的是“瘦体重”。让我们更强壮,肌肤更紧实!

  最后,记得补水和运动,合理饮水可以帮助我们提高代谢,加速脂肪燃烧,尤其是运动后补水是非常重要的。秋天比较凉爽可以多做做户外运动,例如跑步、快走,跳绳等。

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