1024程序员节，盘点程序猿常见的6种职业病

　　今天是1024程序员节，关注程序员健康，数据显示：早在2016年，高危职业TOP10榜单中程序猿就力压其他职业排在了首位，许多关于程序猿的梗活跃在互联网上，比如“曾经的小鲜肉变成地中海大叔”、“没有一个程序猿的脊椎能健康离开办公室”等等......

　　虽说上班很“危险”，但代码还得写，那可咋办？

　　别着急，接下来要讲的就是关于程序猿常见的几种高发病症，还将给出一些实用的建议和预防方法，说是针对程序猿，其实对于大部分人群都适用哈~

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　　1、手痛：腕管综合征

　　整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合征——也称“鼠标手”，该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。其实不止是程序猿，伏案工作者，如编辑记者、文员等频繁使用双手的人群都是高发人群。说到这，小编的脸不知不觉也黑了.......

　　那怎么预防呢？

　　平时多做做伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单的运动，可帮助刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险，同时也可以使用带腕托的鼠标垫和键盘护腕垫，工作时手腕会舒服不少。

　　2、眼疲劳

　　长时间工作、熬夜会导致眼疲劳，盯着显示器还容易导致眼干、眼涩、酸胀，甚至影响视力，啤酒瓶底厚的眼镜见过吧，那叫一个恐怖。

　　用眼建议：

　　如果你不想变成上图一样，请让你的眼睛与显示屏保持50~70cm的距离、保证室内光线与显示屏一样，并且每过一段时间让眼睛休息一次，以减轻眼部疲劳。

　　还有一个不被关注的点：

　　抛开远古时期的CRT显示器的闪烁问题，现在的问题是多数LCD屏幕对字体的糟糕渲染。因此，换一个更好的显示器和字体，将会有意想不到的效果。

　　3、脊背不适

　　对于长时间坐在办公室的工作的程序猿来说，腰背疼痛、颈椎疼痛是常见的症状，那么我们平常应该怎么做，才可以缓解这些症状呢？

　　缓解建议：

　　①让脊柱保持自然直立状态，减轻头部对颈椎和背部的压力；

　　②在背部后面放个靠垫，减轻对背部肌肉的压力；

　　③在空调房，要注意保暖脊椎部位。

　　④适当做些颈后部肌肉等长收缩抗阻训练，如双手五指交叉放于枕后部、头后仰对抗。

　　4、肠道及尿道问题

　　这个问题好像确实有点不雅，但是这句话我必须要说：要上厕所就赶紧去，别犹豫！然后，别蹲太久！

　　“不行啊，代码没写完”

　　“不想打断思路，忍忍就好了~”

　　“等我处理完这个bug再去”

　　No no no！男性憋尿是引发前列腺疾病的重要原因之一，一旦患上前列腺炎，出现尿频、尿急、尿痛的症状就悔不当初了；此外，蹲坑不宜太久，蹲久了容易导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。

　　So，你还敢憋尿吗？

　　5、维生素D缺乏

　　人体对于维生素D的摄入，主要通过晒太阳、膳食摄入和维生素D补充等途径。程序猿长时间呆在办公室、晒太阳的机会少的可怜，如果在饮食中维生素D的摄取无法满足身体需要，就很容易导致维生素D缺乏。

　　具体可表现为：

　　头部爱出汗、心情抑郁、骨头疼痛、超重或肥胖。

　　所以，趁有太阳的时候多晒晒。

　　6、猝死——病魔之首

　　临床上猝死可分为两大类，即心源性猝死和非心源性猝死。长期熬夜会导致身体内的各个脏器功能都变得紊乱，发生心脏病的几率会大大增加，在年轻人身上比较常见的引起猝死的原因就是熬夜、久坐以及冠心病。

　　多数患者猝死前并没有预警症状,故猝死难以预测。存在不明原因的晕厥的患者应该提高警惕。部分患者在猝死前数天或数月会出现气短、胸痛、疲惫、心悸等非特异性症状。

　　预防猝死，其主要的目标是预防冠心病猝死。

　　主要的预防方法是：

　　保持科学的生活方式，包括科学饮食、坚持运动、摒弃恶习（最重要的就是戒烟）等，还要控制三高（高血压、高血脂及高血糖）。对于程序员，不熬没必要熬的夜也特别重要！

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　　看完这6点，不知道有多少感同深受的朋友呢？身体是革命的本钱，不奢求有几块腹肌，但求有个健康的身体。其实不止是程序猿，各种996、007、甚至是朝九晚五的白领也有可能面临到这类疾病的困扰，除了做好日常的预防保养，定期进行检查也是帮助我们掌握自身身体状况、及时筛查疾病风险的直接办法。

　　合肥体检中心，美年大健康介绍，以上介绍了关于程序员常见疾病，建议针对易发部位选择体检套餐，定期做个身体健康。咨询体检套餐点击在线客服。