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1024程序员节,盘点程序猿常见的6种职业病

  今天是1024程序员节,关注程序员健康,数据显示:早在2016年,高危职业TOP10榜单中程序猿就力压其他职业排在了首位,许多关于程序猿的梗活跃在互联网上,比如“曾经的小鲜肉变成地中海大叔”、“没有一个程序猿的脊椎能健康离开办公室”等等......

  虽说上班很“危险”,但代码还得写,那可咋办?

  别着急,接下来要讲的就是关于程序猿常见的几种高发病症,还将给出一些实用的建议和预防方法,说是针对程序猿,其实对于大部分人群都适用哈~

  ······

  1、手痛:腕管综合征

  整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合征——也称“鼠标手”,该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。其实不止是程序猿,伏案工作者,如编辑记者、文员等频繁使用双手的人群都是高发人群。说到这,小编的脸不知不觉也黑了.......

  那怎么预防呢?

  平时多做做伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单的运动,可帮助刺激手、手腕和前臂血液循环,有效降低腕管综合征危险,同时也可以使用带腕托的鼠标垫和键盘护腕垫,工作时手腕会舒服不少。

  2、眼疲劳

  长时间工作、熬夜会导致眼疲劳,盯着显示器还容易导致眼干、眼涩、酸胀,甚至影响视力,啤酒瓶底厚的眼镜见过吧,那叫一个恐怖。

  用眼建议:

  如果你不想变成上图一样,请让你的眼睛与显示屏保持50~70cm的距离、保证室内光线与显示屏一样,并且每过一段时间让眼睛休息一次,以减轻眼部疲劳。

  还有一个不被关注的点:

  抛开远古时期的CRT显示器的闪烁问题,现在的问题是多数LCD屏幕对字体的糟糕渲染。因此,换一个更好的显示器和字体,将会有意想不到的效果。

  3、脊背不适

  对于长时间坐在办公室的工作的程序猿来说,腰背疼痛、颈椎疼痛是常见的症状,那么我们平常应该怎么做,才可以缓解这些症状呢?

  缓解建议:

  ①让脊柱保持自然直立状态,减轻头部对颈椎和背部的压力;

  ②在背部后面放个靠垫,减轻对背部肌肉的压力;

  ③在空调房,要注意保暖脊椎部位。

  ④适当做些颈后部肌肉等长收缩抗阻训练,如双手五指交叉放于枕后部、头后仰对抗。

  4、肠道及尿道问题

  这个问题好像确实有点不雅,但是这句话我必须要说:要上厕所就赶紧去,别犹豫!然后,别蹲太久!

  “不行啊,代码没写完”

  “不想打断思路,忍忍就好了~”

  “等我处理完这个bug再去”

  No no no!男性憋尿是引发前列腺疾病的重要原因之一,一旦患上前列腺炎,出现尿频、尿急、尿痛的症状就悔不当初了;此外,蹲坑不宜太久,蹲久了容易导致直肠静脉曲张淤血,诱发痔疮。

  So,你还敢憋尿吗?

  5、维生素D缺乏

  人体对于维生素D的摄入,主要通过晒太阳、膳食摄入和维生素D补充等途径。程序猿长时间呆在办公室、晒太阳的机会少的可怜,如果在饮食中维生素D的摄取无法满足身体需要,就很容易导致维生素D缺乏。

  具体可表现为:

  头部爱出汗、心情抑郁、骨头疼痛、超重或肥胖。

  所以,趁有太阳的时候多晒晒。

  6、猝死——病魔之首

  临床上猝死可分为两大类,即心源性猝死和非心源性猝死。长期熬夜会导致身体内的各个脏器功能都变得紊乱,发生心脏病的几率会大大增加,在年轻人身上比较常见的引起猝死的原因就是熬夜、久坐以及冠心病。

  多数患者猝死前并没有预警症状,故猝死难以预测。存在不明原因的晕厥的患者应该提高警惕。部分患者在猝死前数天或数月会出现气短、胸痛、疲惫、心悸等非特异性症状。

  预防猝死,其主要的目标是预防冠心病猝死。

  主要的预防方法是:

  保持科学的生活方式,包括科学饮食、坚持运动、摒弃恶习(最重要的就是戒烟)等,还要控制三高(高血压、高血脂及高血糖)。对于程序员,不熬没必要熬的夜也特别重要!

  ······

  看完这6点,不知道有多少感同深受的朋友呢?身体是革命的本钱,不奢求有几块腹肌,但求有个健康的身体。其实不止是程序猿,各种996、007、甚至是朝九晚五的白领也有可能面临到这类疾病的困扰,除了做好日常的预防保养,定期进行检查也是帮助我们掌握自身身体状况、及时筛查疾病风险的直接办法。

  合肥体检中心,美年大健康介绍,以上介绍了关于程序员常见疾病,建议针对易发部位选择体检套餐,定期做个身体健康。咨询体检套餐点击在线客服。

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