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冬季有哪些健康保健注意事项

  冬季有哪些健康保健注意事项?进入一年最冷的时节,各种保暖措施已经上线,门窗紧闭的情况容易使室内二氧化碳浓度过高,空气不流通质量受严重污染。长期待在这样的空间,容易出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。合肥美年大健康体检中心提醒在保暖的同时也要注意室内空气的流通,寒冷的冬季可以采取适当的运动来防寒保暖。

  美年大健康体检中心提醒,冬季保健可以从以下几个方面开展:

  一、饮食结构

  冬季多吃温热食物可以起到御寒强壮身体的作用。饮食搭配上多吃含蛋白质的食物比如一些肉类;多吃含钙多的食物如奶、豆制品、虾皮、海带;适当增加主食摄入,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

  二、生活习惯

  尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首先要注意的;要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖,避免阳气受到伤害。

  接着要避寒就暖。冬天气候较冷,人们要注意尽量待在温暖的室内,减少外出次数。如需外出,记得穿上足够保暖的衣服和鞋袜。

  合肥美年大健康体检中心提醒:寒冬时节更容易伤风感冒,所以要做好保暖工作。尤其是在洗澡时更容易着凉。所以,在冬季可以适当的减少洗澡次数,做好保暖措施。尤其是老人、小孩以及有慢性病体质比较差的人群。

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