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健康吃早餐需要避开哪些误区

  很多人早餐比较简单,或者比较匆忙,不吃早餐,这些都是对身体影响比较差的,长此以往还容易得胃肠疾病。早晨起来花点时间精心准备一份早餐,既营养又健康,同时还能保持一天的好状态。合肥美年大健康介绍,吃早饭时还要注意有些东西不能吃,我们来简单的了解下。

  一、剩饭剩菜保存好,选择性食用

  做熟的蔬菜放到第二天可能产生致癌物质,所以,吃剩的蔬菜尽量不要再吃;再吃的剩饭菜要保存好,出现变质的视频及时扔掉;冰箱里拿出的食物要热透吃。
 

  二、街边小吃外卖注意卫生

  很多上班族习惯在路边买了早餐吃,而包装都是塑料袋,夹杂着灰尘、汽车尾气,一方面卫生问题,另一方面还有有害化学成分,所以,要注意养成每天吃早饭的习惯。

  三、零食当早餐

  零食不宜当做早餐,以零食为早餐不容易消化,而且吃过之后很短时间内会再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不良,体质下降,更容易引发疾病。

  四、油炸类食物

  油炸类食物容易产生致癌物质,对身体健康不利,另外,油炸食物,热量高,早上吃不易消化,加重肠胃负担。长期吃油脂高的食物,容易发胖。

  吃早餐三大原则:

  一、必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;

  二、必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;

  三、必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高。

  晨起后早餐前可适当饮用300—400毫升温开水,一方面补充水分,另一方面清理肠道,不过也不要饮用过多的水。养成健康的生活方式,要每天吃早餐,健康饮食。留出专门的时间,培养健康饮食的习惯,对于自身健康以及家人都能带来良好的影响。

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