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冬天这三个器官最娇嫩,请重点养护!

  心—怕温差

  冬季寒冷,常会导致心跳加快,血管收缩,从而使血压升高、心脏负荷加大,增加了心绞痛和心梗发生的概率,更严重的时候,冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞,造成心绞痛或心肌梗死的发生。

  养护方法:

  室内温度不要太高,防治室内外温差过大引起血压变化,家里有老人,要常备血压仪,随时关注血压变化;

  早睡晚起,早上醒了之后不要立刻起床,可以先闭目养神几分钟,让心脏也“醒醒神”,降低心脑血管疾病突发的风险;

  老年人或者心脏疾病患者可以在冬季做一下心脑血管相关的体检,比如:血常规检测、同型半胱氨酸检测、心脏彩超检查;

  肺—怕风寒

  冬季寒风凛冽,经常会引起咳嗽、咽喉炎等上呼吸道感染,其实很大一部分原因是肺受伤了,加之冬季是雾霾高发季,尤其对肺部慢性疾病病人、老人及婴幼儿等体弱者,此时要格外注意养肺,预防呼吸系统疾病发生。

  养护方法:

  冬季尽量选择室内运动,室外晨练不宜太早,最好在9——10点钟太阳出来的时候,可以选择打太极、慢跑、健身操等舒缓的运动方式;

  肺部最怕风寒,外出可佩戴口罩、帽子,老年人、儿童体质弱可以多穿件马甲保暖;

  如果到了冬天就习惯性咳嗽的人,最好做一下肺部检查,比如:肺部CT检查,不要以为咳嗽几声没关系,有可能存在肺部疾病的隐患;

  胃—怕生冷

  俗话说,“小寒大寒,冷成冰团”,这时正是脾胃病的高发期。天气变冷,胃本身也会有些倦怠,如果食用过烫、过冷、过生、过硬的食物,会给胃带来额外的负担。

  养护方法:

  冬季要多吃温软、易于消化的食物,并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西,让胃可以劳逸结合;

  冬天是吃火锅的旺季,注意锅底不要过于辛辣、避免冷热同食,不能过嘴瘾就不顾及肠胃的健康;

  胃部喜暖畏寒,养胃也要做好保暖,晚上可以用热水泡泡脚,身体暖了,胃也就暖了;

  冬天虽然很寒冷,

  但身心定要温暖,

  入冬之前做体检,

  重点部位常养护,

  愿你三冬暖,

  愿你春不寒。

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