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春节如何吃喝不伤身?做好这几点,过个健康年!

  春节将至,这小心脏那叫一个激动,聚会、酒席、走亲戚的时候要到了,好不热闹!伴着各种好吃的、好喝的下肚,可以预见肠胃负担也将加重不少。

  为了帮助大家照顾好自己的肠胃,享受一段健康快乐的团聚时光,合肥体检中心美年大健康特在春节之前,为大家送上一份健康吃喝秘笈,请收好。

  太长不看版:

  1、多吃水果蔬菜,少吃油炸/烟熏/腌制类食物;

  2、三高患者应避免高盐、高油、高糖的食物;

  3、老人和患者,不要轻易改变平时的饮食习惯;

  4、发生积食或腹泻,应及时采取措施解决;

  5、饮酒无益健康,别空腹喝、也别混着喝;

  6、酒和许多药不能同食,痛风患者不能海鲜、啤酒同食;

  7、酒后切忌立刻洗澡,易昏厥、甚至休克。

   01、关于吃,这4点你要注意

  1、这类食物放心吃

  蔬菜和水果是人体获取维生素、矿物质、膳食纤维的主要途径,春节期间也是解油腻的好帮手。世界卫生组织建议,人们应该每天食用400g的蔬菜或者水果。

  2、这类食物应少吃

  很多地方过年会有炸年货、熏腊肉、腌制腊肠的习俗,这类食物虽然美味,但却不是很健康。特别是对于三高患者,高盐、高油、高糖的食物都应该少吃,否则会有增加患2型糖尿病、心血管病、高血压的风险。

  3、这类食物不能吃

  如果有屯粮、备年货的习惯,要注意大米和花生容易发霉产生强致癌物黄曲霉素,一旦发现有霉变的情况,无论严重与否都不要吃;果蔬腐烂后毒性也很强,土豆发芽后也不能吃,请切记。

  4、胡吃海喝易积食、腹泻

  春节“放假”胃“加班”,很容易出现积食和腹泻的情况。预防积食应当多进行活动锻炼,多喝水促进新陈代谢,也可以喝点益生菌或吃消食片,有助于消化。如果积食、腹泻严重,还请及时寻求医师帮助。

  此外,老人群体的肠胃功能较弱,别轻易改变饮食习惯,尤其是患有糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等的老年人,应保持平时的疾病饮食习惯,低盐低脂低糖饮食,规律进餐。

   02、关于喝,这样做更健康

  很多人听过这样一句话:适量饮酒有益健康。其实大错特错,酒精的安全剂量是0!

  对于高血压、心脏病患者、胃肠病患者、肝炎病患者、糖尿病患者更应当滴酒不沾,其他人如果一定要喝,要注意这几点:

  1、饮酒前吃些饭菜打底

  空腹喝酒会使酒精吸收更快,还会直接刺激和侵蚀胃黏膜与肌层,破坏胃酸,可能引起胃溃疡。饮酒前最好先吃点饭菜打底,不容易醉,也能降低酒精对胃的伤害。

  2、适量饮酒不要拼酒

  感情深,一口闷?NO no no!要知道酒量是练不出来的,喝酒脸红也不是酒量好,不要与人拼酒,适量即可。

  3、酒品、饮料别混着喝

  如果混的是啤酒、香槟、雪碧等带有泡泡的酒类,酒精会在二氧化碳的作用下加速进入血液,会更容易醉。

  4、痛风患者不能啤酒、海鲜同食

  食用海鲜时饮用大量啤酒会产生过多的尿酸从而引发痛风,春节饭桌上当注意了。

  特别提醒:

  酒和一些药物一起吃,容易出危险,包括但不限于头孢、甲硝唑、安眠药、扑热息痛、对乙酰氨基酚、布洛芬等,饮酒后也千万不要立刻洗澡,容易出现昏厥、甚至休克的风险。

  以上就是关于春节吃喝的健康秘笈了,希望能够帮到你。回家的日子进入倒计时,在这里提前祝愿大家在新的一年里快乐常在,健康长存。新年聚会多,吃喝玩乐之余也别忘了多陪陪家人,陪他们说说话、磕磕家常。

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